Беременность может быть трудным временем для многих женщин. Но даже после рождения ребенка вы можете продолжать чувствовать себя незнакомцем в своем собственном теле. В конце концов, этот процесс послеродового лечения не шутка. В разгар вашего вихря после рождения вы можете задаться вопросом: может ли Кегелс сделать вас крепче после рождения? Потому что эта часть вашей анатомии нуждается в некоторой заботе и внимании сейчас как никогда.
В целом, упражнения Кегеля могут принести много пользы людям, выздоравливающим после родов. Как отмечается в Детском центре, Кегелс может укрепить мышцы тазового дна, помогая с течением времени сужать область влагалища. Кроме того, упражнения Кегеля могут даже помочь вам восстановить контроль над мочевым пузырем после вагинальных родов, как объясняется в клинике Майо. В принципе, нет причин избегать Кегелса.
К счастью, научиться выполнять упражнения Кегеля также просто и понятно. Согласно Healthline, вы можете поместить палец во влагалище, а затем напрячь мышцы влагалища вокруг указанного пальца. Вуаля - ты только что сделал свой первый Кегель.
После того, как вы освоите эти упражнения, вы сможете придумать законную программу тренировок Кегельса. Согласно Центру ребенка, вы можете удерживать каждого Кегеля в течение 10 секунд, а затем отдыхать в течение 10 секунд. Как отмечает Baby Center, вы можете делать до двух подходов по 10 кегелей три раза в день (или чуть меньше, когда начинаете).
Лучше всего, это одна тренировка, которую вы можете делать в любое время и в любом месте. Никто не узнает, что ты их делаешь. Если вы не начнете считать свои повторения вслух в комнате ожидания стоматолога или что-то в этом роде, все может стать немного странным.
В заключение, вы можете не хотеть преувеличивать необходимость супер-плотного влагалища сразу после родов. Конечно, ваше тело будет чувствовать себя по-разному в течение нескольких недель, но, как отмечалось в разделе «Чего ожидать», вы вряд ли испытаете какие-либо серьезные радикальные изменения в своем теле после нормальной вагинальной доставки. В конце концов, все возвращается в исходное состояние (или, по крайней мере, что-то очень похожее на влагалище, с которого вы начали). А пока, потряси несколько кегелей и наслаждайся своей новой нормой.
