Вы уже знаете стереотип, я уверен: малыши никогда не перестают двигаться, подростки вообще не двигаются. В этом явно есть доля правды. Просто наблюдайте за тем, как родители одного из малышей пытаются свалить их на землю, чтобы поужинать, или родителей подростка, которые умоляют их пойти в поход. Я был там для обоих. Но как насчет тех промежуточных лет? Когда вся эта энергия начинает уменьшаться? Согласно новому исследованию, физическая активность детей снижается после 7 лет - примерно в том возрасте, когда дети могут фактически сосредоточиться на телевидении более 10 минут за раз, по совпадению.
В исследовании, которое было опубликовано в Британском журнале спортивной медицины, приняли участие 545 детей, проживающих в Великобритании в течение восьми лет, от 7 до 15 лет. В течение восьми лет участники носили акселерометр, чтобы отслеживать их уровень активности в течение недели (снимая его, пока они спали), а затем измеряли активность в возрасте 7, 9, 12 и 15. Дети должны были получить по крайней мере, один час активности в день, и было обнаружено, что 7-летние участники получали как минимум эту сумму (среднее значение для 7-летних мальчиков в исследовании составляло 75 минут в день; для девочек того же возраста, 63 минуты). Но после 7 лет … все стало ухудшаться.
Когда дети вошли в школьную систему (где они должны сидеть в среднем по шесть часов в день), уровень активности начал снижаться. К тому времени, когда мальчикам было 15 лет, они были активны только около 51 минуты в день, в то время как девочки были активны только в течение 41 минуты в день. Значительно ниже рекомендуемого часа.
Ведущий автор исследования, профессор Джон Рейли из Университета Стратклайда в северной Англии, указал на потенциально серьезную проблему, вызванную резким снижением активности: школа. Рейли сказал Би-би-си:
Активность заканчивается со времени посещения школы, когда происходит изменение образа жизни. В школах должна быть более активная среда. Там должно быть больше перерывов активности, чтобы прервать длительные периоды сидения.
Рейли отметил, что уровень активности был заменен сидячей по большей части, и что не было никакой заметной разницы в том, как часто 12-летние были активны по сравнению с подростками. Что означает, что проблема начинается намного раньше.
Поскольку дети по-прежнему имеют все больше сидячих способов развлечь их (видеоигры, интернет), может быть все труднее отвести их от приманок на экранах. Но их будущее здоровье зависит от этого; Недостаток физической активности в начале жизни устанавливает опасную тенденцию на будущее. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендует:
- 60 минут в день напряженной деятельности (езда на велосипеде, плавание, теннис и т. Д.)
- упражнения для укрепления мышц три дня в неделю, как гимнастика
- Упражнения для укрепления костей, такие как прыжки со скакалкой или бег, три дня в неделю.
Есть много способов поддерживать активность ваших детей, не давая им понять, что вы пытаетесь поддерживать их активными - походы, велосипеды, лазание по стенам, плавание.
А если ничего не помогает? Купить щенка. Щенки всегда хорошая идея.
