Изучение любой темы, связанной с питанием, может привести к путанице в спешке, и это верно и для детского питания. Один простой поиск о диете вашего ребенка может привести вас к кроличьей норе информации (и дезинформации). Например, вы можете задаться вопросом, нужно ли давать ребенку кальций или он будет получать его в достаточном количестве с помощью обычной диеты? Потому что вы хотите, чтобы ваш малыш рос с крепкими костями.
Начнем с того, что это помогает понять важность кальция в рационе вашего ребенка. По данным Kids Health, кальций является минералом, который необходим для укрепления костей, а также для работы мышц и нервов. Его часто называют одним из ключевых строительных блоков для сильного роста костей, поэтому вашему ребенку необходим постоянный запас кальция. Без достаточного количества кальция в его рационе ваш ребенок может быть подвержен риску рахита, болезненного заболевания, смягчающего кости, которое может препятствовать росту, как далее отмечает Kids Health. По сути, кальций является важным компонентом здорового развития вашего ребенка.
Имея это в виду, сколько кальция нужно вашему ребенку каждый день, чтобы вырастить эти здоровые кости? По данным Национального института здоровья, детям в возрасте до 6 месяцев требуется 200 мг кальция в день, тогда как детям от 6 до 12 месяцев требуется около 260 мг в день. Чтобы представить это в перспективе, одна чашка молока обычно содержит 300 мг кальция, как отмечает Медицинский центр Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Это звучит достаточно просто, но вы можете быть обеспокоены тем, нуждается ли ваш ребенок в приеме кальция.
К счастью, вашему ребенку может не потребоваться какая-либо дополнительная помощь для ежедневного попадания кальция. Судя по измерениям из Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, одна чашка грудного молока содержит около 79 мг кальция. Скорее всего, ваш ребенок получает достаточно кальция в результате грудного вскармливания. Если у вас есть какие-либо проблемы, конечно, не стесняйтесь обсуждать их с врачом.
И мамам, которые используют формулу, вероятно, тоже не придется беспокоиться. Согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, одна чашка смеси для детского питания содержит приблизительно 400 мг кальция. Конечно, точные компоненты вашей формулы могут отличаться, поэтому разумно перепроверить потребление кальция вашим ребенком у педиатра, если у вас есть какие-либо вопросы.
Как только ваш ребенок начинает есть твердую пищу, у него есть множество вариантов, чтобы поддерживать высокое потребление кальция. Большинство людей по праву связывают молоко и молочные продукты с кальцием, но есть множество других продуктов, которые упакованы этим жизненно важным минералом. По данным Baby Center, листовые зеленые овощи, такие как капустная зелень, шпинат и зелень репы, содержат от 50 до 66 мг кальция всего в 1/4 стакана. Разнообразная диета, богатая молочными продуктами и этими овощами, поможет вашему ребенку поддерживать высокое потребление кальция.
Поскольку кальций так полезен для вашего малыша, у вас может возникнуть соблазн помочь ребенку увеличить потребление кальция с добавками. Тем не менее, это, вероятно, не является необходимым. Как отмечается в разделе «Педиатрия», нет данных, свидетельствующих о том, что превышение суточного потребления кальция вашим ребенком приведет к каким-либо долгосрочным преимуществам. В целом, это разумный шаг, чтобы убедиться, что ваш ребенок ежедневно получает достаточное количество кальция в своем рационе, но, вероятно, нет причин бомбардировать его дополнительными добавками. С молоком или молочной смесью и здоровым питанием ваш ребенок будет способен делать эти крепкие кости на всю жизнь.
