В детстве я всегда был нервным, спокойным, сдержанным и часто на грани. Меня мучила депрессия тревоги в средней школе. Меня дразнили, издевались и боялись публичных выступлений. В старших классах я провалил урок драмы, потому что отказался участвовать. И будучи взрослым, я продолжал бороться, пытаясь излечиться от нападений и посттравматического стрессового расстройства, связанного с рождением. Но одно можно сказать наверняка: я отказываюсь позволить этому взять верх над собой. Потому что получить контроль над моим психическим здоровьем - это не только то, что лучше для меня. Это также лучший подарок, который я мог бы сделать моему сыну.
Подумайте о том, чтобы быть в самолете с вашим ребенком. Первое, что они делают перед взлетом, это пересматривают правила безопасности. И если вы когда-либо обращали пристальное внимание на инструкции и не слишком увлеченную бортпроводницу, бездумно выполняющую обязательные действия, вы знаете, что родители должны надеть кислородную маску, прежде чем помогать своим детям. В конце концов, если вы не заботитесь о себе, вы не можете заботиться о своем ребенке. Ребенок не знает, как правильно надеть на себя кислородную маску без посторонней помощи. Другими словами, и в чрезвычайной ситуации им нужно, чтобы вы заботились о себе.
Что ж, тот же фундаментальный принцип звучит правдоподобно, если учитывать психическое здоровье. Как вы можете дать своему ребенку всю необходимую поддержку, если вы тонете в море неустанной борьбы за психическое здоровье? Ты не можешь
GiphyЭто не легко, конечно. Получение контроля над психическим здоровьем требует серьезных обязательств и значительных долгосрочных инвестиций. Если у вас есть медицинская страховка, это означает, что вы должны вызывать терапевтов, врачей и консультантов и назначать встречи по телефону. Это означает, что вам действительно нужно время, чтобы появиться, даже если вам неудобно выходить из дома и даже если у вас нет собственного транспорта. И как только вы приехали, это означает, что вы действительно открываете себя перед незнакомым человеком и принимаете сознательное решение быть (и оставаться) уязвимым.
Он может понять, что происходит сейчас, и когда я ломаю голову, первое, что он делает, спрашивает меня, что не так.
И если у вас нет страховки, и у вас ограниченные финансовые возможности, вам также придется искать бесплатные или льготные варианты терапии. Задача, которая не только трудна, но и настолько неприятна, что часто заставляет людей, таких как я, вообще отказываться от лечения.
Но вот в чем дело: откладывать это больше не вариант для меня. Позволить себе чувствовать себя обиженным, потому что найти адекватное лечение трудно, я не могу продолжать это делать. Зачем? Ну, потому что мой сын растет. Он становится старше. Прежде чем я это узнаю, ему будет 4 года, и он становится гораздо более сильным наблюдателем мира каждый день. Я вижу это в его глазах. Я слышу это в его вопросах. Даже его молчание говорит. Недостаточно сказать: «О, мой сын не помнит, чтобы я сегодня развалился, потому что ему всего 15 месяцев». Он может понять, что происходит сейчас, и когда я ломаю голову, первое, что он делает, - это спрашивает мне, что не так. Я не хочу, чтобы он задавал тот же вопрос, когда-либо, до тех пор, пока он остается под моей опекой.
До моего сына я уже имел дело с тревогой, послеродовой депрессией и ПТСР после потери моей первой дочери на преждевременных родах. Я был по колено в депрессии, которая порой граничила с самоубийством, вынося столько навязчивых мыслей, что я, честно говоря, все еще удивлялся, что прошел через другую сторону. Поэтому, когда я узнала, что беременна, после всего лишь семи или восьми месяцев скорби о непреодолимой потере, я была удивлена. Тем не менее, я знал, в костном мозге, что я должен был пережить эту беременность до конца.
Может быть, я действительно умел прятаться на виду и притворялся, что внутренних потрясений, с которыми я сталкивался ежедневно, не было. Или, может быть, те, кто любил и заботился обо мне, просто не знал, как и когда обсуждать мое эмоциональное и психическое благополучие.
Но хотя я знала, что продолжать эту неожиданную беременность - это то, что нужно мне и моей растущей семье, я не нашла поддержки или лечения для моих преобладающих проблем с психическим здоровьем. На самом деле, я не получал никакой помощи с моими проблемами психического здоровья во время моей беременности. Оглядываясь назад, меня огорчает, что я остался в переносном смысле и буквально один. Мой акушер-гинеколог знал о моей борьбе, но никогда не предлагал мне обратиться к психотерапевту, вызвавшемуся помочь мне найти его или решившему проблемы. Когда я нанял доулу, состояние моего психического здоровья оставалось в пресловутой темноте. Даже мой партнер и члены семьи, которые все видели глубину моей депрессии и тревоги, никогда не предлагали терапию или консультирование.
Может быть, я действительно умел прятаться на виду и притворялся, что внутренних потрясений, с которыми я сталкивался ежедневно, не было. Или, может быть, те, кто любил и заботился обо мне, просто не знал, как и когда обсуждать мое эмоциональное и психическое благополучие. Так или иначе, и независимо от причин, по которым мое психическое здоровье было отброшено и проигнорировано, я был нервным расстройством. Я был взволнован, взволнован и испуган. Было ясно, что мне нужна помощь.
GiphyКак новая мама, травма только продолжалась. Я был физически травмирован вступлением моего сына в мир, и я был эмоционально и морально напуган после того, как он провел два месяца в отделении интенсивной терапии. Я не заботился о себе, не просил о помощи и не думал, как мое психическое здоровье влияет на мою способность заботиться о новорожденном. Я жаловался на то, как сильно нуждался мой ребенок. Мне не раз приходилось оставлять его в своей кроватке, чтобы я мог плакать в другой комнате. Я был разочарован в других простых задачах. Я чувствовал, что терплю неудачу. Моя новая жизнь, как новой мамы, совсем не была похожа на жизнь.
Наконец, впервые, когда моему сыну исполнилось 2 года, я нашла терапевта. Этот конкретный поставщик психиатрических услуг находился в 35 минутах езды, принял мою страховку и был отличным слушателем. Все было хорошо … пока мы с партнером не потеряли страховку. В результате изменения плана страхования мне пришлось найти другого терапевта, и, ну, этот новый поставщик медицинских услуг не должен был быть. После того, как она практически опозорила меня за мое предыдущее сексуальное насилие, во время моего первого сеанса я встала, вышла и решила, что, может быть, просто, может быть, мне все-таки не нужна консультация.
Моя новая жизнь, как новой мамы, совсем не была похожа на жизнь.
Но вот в чем дело: мы, как хрупкие люди, переживающие огромные травмы на протяжении всей нашей жизни, не можем допустить, чтобы плохой опыт мешал нам обращаться за помощью, в которой мы не только нуждаемся, но и заслуживаем. Не все консультанты, терапевты и другие специалисты в области психического здоровья одинаковы. Как и сами люди, есть великие и ужасные. Есть те, кто отлично работает для некоторых людей, а не для других. Существуют формы терапии, которые работают лучше для вас, но на самом деле вредят другим. Это зависит от нас, как от людей, так и от пациентов, чтобы вырваться из плохого и добраться до хорошего. Это часть работы, которую мы должны сделать. Это часть работы, которую, я знаю, я должен сделать, чтобы убедиться, что я лучшая мама, которую я могу быть для своего сына, и лучший человек, которым я могу быть для себя.
GiphyТак, недавно я нашел другого местного терапевта всего в нескольких кварталах от моего дома. Проведя несколько месяцев, видя ее дважды в 30 дней, я вдруг понял, что начинаю жить лучше. У меня была назначенная сессия, занесенная в закладки в другом плотном графике, полностью посвященная моим уникальным потребностям. Я мог рассказать о своей жизни, о том, как все было сложно, о том, как я могу улучшить свои чувства, как я общаюсь с другими, и как я живу изо дня в день, без суждений. Я начал терапию EMDR, чтобы решать и лечить мои более сложные проблемы, такие как чувство вины из-за потери моей дочери, чувство вины из-за болезни моего сына при рождении, чувство обиды на моего мужа, чувство гнева и грусти по отношению к семье - которые в сочетании с регулярными сессиями оказали положительное влияние на мою общую жизнь.
Я вдыхаю кислородную маску пословиц, вооружаясь инструментами, которые нужны мне, чтобы заменить беспокойство и горе силой и радостью.
Забавно, что выполнение одной хорошей или хорошей вещи для себя часто может привести к каскаду более здоровых привычек. Для меня посещение терапии заставляет меня часто работать над своим психическим здоровьем, что освобождает мое умственное пространство для других дел. Я проложил путь для меня, чтобы сделать лучший выбор, например, есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и обрести ежедневную ясность ума.
Конечно, все было не так просто. В последние пару месяцев мне пришлось поставить терапию на паузу из-за постоянных проблем со страховкой, и в результате я увидела, что мое здоровье ухудшилось. Я не готов отказаться от того, что, как я знаю, лучше всего работает для меня. Я знаю, что мой сын нуждается во мне, чтобы иметь больше энергии, больше терпения и больше любви. Так что я настойчив, для себя и для своего сына. Я вдыхаю в общеизвестную кислородную маску, вооружаясь инструментами, которые мне нужны, чтобы заменить беспокойство и горе силой и радостью. А потом я убедился, что у моего сына тоже есть маска, поэтому он всегда знает, что я здесь для него.
Потому что я хочу, чтобы мой сын мог положиться на меня. Я хочу быть человеком, с которым мой сын может говорить, когда у него есть проблемы. Я не хочу, чтобы он сдерживался, потому что он думает, что «у мамы достаточно на тарелке». И если он борется позже в жизни (поскольку он может быть предрасположен к моим проблемам с психическим здоровьем), я хочу, чтобы он посмотрел на меня в качестве примера кого-то, кто делает все возможное, чтобы получить необходимую помощь.
