До того, как у меня родился первый ребенок, я прочитала все, что могла найти о грудном вскармливании. Зная, с каким трудным временем сталкиваются многие новые мамы, я хотел быть готовым, поэтому я искал книги и веб-сайты о том, чего можно ожидать. Из всех новых знаний, которые я получил, одна большая часть информации, которую я как-то упустил, была о том, как грудное вскармливание влияет на ваш голод. Ни одна книга не хранила этого секрета, и никто из моих друзей не признавался в том, что все время испытывает чувство хищения Почему тогда я был так голоден? К счастью, сегодня ответ на этот вопрос легко доступен.
По данным Baby Center, многие мамы чувствуют себя очень голодными во время кормления. Это происходит потому, что вашему организму приходится работать круглосуточно, чтобы вырабатывать достаточное количество грудного молока, чтобы адекватно питать вашего ребенка. Доктор Джоан Мик, педиатр и автор руководства для матери по грудному вскармливанию, разработанного Американской академией педиатрии, рассказала газете Today Parents, что в среднем мама получает от 24 до 28 унций грудного молока каждый день. Ваше тело сжигает около 500 калорий в день, делая столько молока. Хотя некоторые из этих сожженных калорий поступают из жировых запасов матери, остальная часть поступает из пищи, которую она ест.
Чувство голода, которое вы ощущаете, когда кормите грудью, - это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно есть больше. Чтобы поддерживать обильные запасы молока, Келли Мам отметила, что кормящие мамы должны потреблять от 1800 до 2200 (или более) калорий в день, чем не кормящие мамы. Те, кто потребляет менее 1500-1800 калорий в день, подвергают риску запас молока. Мамы, которые исключительно кормят грудью, должны потреблять на 300-500 калорий больше, чем до беременности.
Также важно помнить, что рекомендуемое потребление калорий зависит от уровня вашей активности, частоты кормления грудью и жировых запасов. Обсудите ваш образ жизни с вашим лечащим врачом, и вместе вы сможете найти способ поддерживать запас молока и здоровым образом справиться с этими голодными болями.
