Я должен родиться с моим третьим ребенком через пару месяцев, и я помню, как чувствовал, что на самом деле не был готов думать о родах и рождении до довольно позднего периода игры с двумя предыдущими беременностями. Так много ранней беременности тратится на управление симптомами, беспокойство по поводу жизнеспособности, ожидание тех первых ударов и других вех. Но теперь, когда я действительно начал верить, что я действительно собираюсь родить снова, я много думал о том, как я хочу, чтобы это произошло. И я хочу быть спокойным и сильным. Итак, для этого третьего труда я учусь медитировать.
Часть меня хочет просто быть занятой гнездованием (и, мальчик, я гнездуюсь) и не отставать от моих двоих детей, а другая часть меня просто хочет отрицать, что труд приближается. Я говорю себе, что могу подумать позже. Я хочу просто сказать: «Я делал это раньше» и «Я помню все из уроков Брэдли и Ламаз, которые я наблюдал» и «Я в хороших руках со своей акушеркой, что еще мне нужно?» но я помню из моих первых двух работ, что мои позитивные мысли и намерения были тем, что пронесло меня через столько же, сколько и физическое. Поддержка со стороны моей команды по рождению и знания, которые у меня были о процессе родов, были жизненно важны, но я надеюсь еще раз использовать это спокойное, сфокусированное состояние, которого я достиг с моими первыми двумя трудами. И, кажется, лучший способ сделать это - установить мои намерения и практиковаться.
Я естественно озабоченный человек. Я уделяю слишком много внимания телесным ощущениям. Мне легко попасть в этот цикл "почему мой желудок чувствует себя странно?" и "о боже, я либо болен, либо вот-вот начнется приступ паники", и "теперь я действительно паникую, и мой желудок чувствует себя хуже". Я постоянно переживаю, что в моем теле что-то ломается. И благодаря терапии, которую я получил для лечения моего беспокойства, я узнал, что тренировка моего тела, чтобы расслабиться, даже под напором мыслей, является ключом к быстрому улучшению самочувствия.
Я определил свои намерения на следующие несколько минут. Я выбираю одно из тех утверждений, которые мне действительно нравятся, и стараюсь максимально расслабить все свое тело.
Я знаю, что при натиске физических ощущений, возникающих при родах, поворот в себя и расслабление будут для меня ключевым ощущением контроля. В ощущениях и даже трудовой боли есть что-то замечательное. Даже при том, что это интенсивно, это не означает, что что-то не так. Для меня труд это отличная вещь. Сильные сокращения удивительны, потому что они приведут моего ребенка на землю еще быстрее. И эти схватки так же сильны, как и я, потому что они у меня есть. И я имею в виду, что то, что я делаю и переживаю, - это то, через что прошли многие женщины и даже переживают в то же время, что и я.
Если я смогу научиться расслаблять свое тело, используя эти утверждения о рождении в качестве моих мантр, я знаю, что они помогут мне, когда все станет интенсивнее. Я уже начал практиковать, и хотя с двумя детьми дома тяжело весь день, я старался находить время каждый день или вечер, даже если это всего 10 минут.
Я чувствую себя комфортно (подвиг, который становится немного труднее в наши дни), и я начинаю с того, что практикую все технику глубокого дыхания, которую я выучил на курсах терапии и родов. Много раз я чувствую, что мой ребенок двигается, когда я все еще такой. Поэтому я как бы проверяю его и напоминаю себе, что дискомфорт, который я испытываю сейчас, и дискомфорт в родах - все это будет для него и для него. Затем я определил свои намерения на следующие несколько минут. Я выбираю одно из тех утверждений, которые мне действительно нравятся, и стараюсь максимально расслабить все свое тело.
По крайней мере, эта новая практика дает мне действительно отличный шанс установить связь с моим ребенком, пока мой ребенок еще только мой, прежде чем я поделюсь им с миром.
Я знаю по своему последнему труду, что лучше всего справляюсь, будучи спокойным и спокойным. Я знаю, что каждый труд отличается. На этот раз я могу чувствовать себя лучше, передвигаясь и получая массаж под давлением от моего партнера. Таким образом, хотя я представляю себе работу, подобную моей предыдущей работе, одно из моих главных намерений - быть способным плыть по течению, ездить на каждой волне, когда она наступает. Но даже если я буду двигаться или мне потребуется дополнительная помощь от моей команды по рождению, я надеюсь, что у меня все еще будет внутреннее спокойствие и ясность, которую дает мне медитация.
На этот раз я чувствую, что тянусь к звездам. Я стремлюсь окружить себя верой, знанием и мирными, сильными намерениями.
Мое беспокойство научило меня, насколько силен мой мозг. Всего несколько мыслей, и мое тело реагирует. Хорошие мысли, внимательность и отвлекающие факторы отлично подходят для улучшения самочувствия. Я рассматриваю свое беспокойство как силу. Я невероятно настроен на свое тело, и связь между разумом и телом, которую я испытываю, вполне реальна. Так как я планирую роды на дому, обезболивающих не будет. Но для меня позитивных мыслей, гормонов расслабления и рождения более чем достаточно, чтобы обеспечить мне силу и комфорт.
Чтобы подготовиться к моему первому рождению, я прочитал десятки вдохновляющих историй о рождении, чтобы глубоко укорениться в вере, что я мог сделать это. Готовясь ко второму рождению, я много читала о физиологическом процессе рождения. В промежутке между моими первыми двумя детьми я тренировался быть дулой при рождении и чувствовал себя вооруженным знанием; и это знание только что подтвердило, что я могу это сделать. И в этот раз я чувствую, что тянусь к звездам. Я стремлюсь окружить себя верой, знанием и мирными, сильными намерениями.
По крайней мере, эта новая практика дает мне действительно отличный шанс установить связь с моим ребенком, пока мой ребенок еще только мой, прежде чем я поделюсь им с миром. Я хочу передать спокойствие, которое я чувствую на этих сеансах медитации, другим аспектам моей жизни. Когда я веду своих детей вокруг, это нецелесообразно делать зоной и идти внутрь. Но я могу доверять своему телу, которое я приобрел после двух последних рождений, и я могу использовать это, чтобы доверять не только этому следующему рождению, но и повседневной жизни. Мое тело очень заботилось обо мне и моих детях, поэтому даже когда я волнуюсь, я могу помнить это.
Медитация и самогипноз становятся все более популярными формами подготовки к родам. И я более чем счастлив включить их в мою подготовку к этому рождению. Позитивные мысли - это мощные вещи. Медитация - это отличный способ избавиться от других моих забот и сосредоточиться на вещах, которые важны для меня. И на этот раз, предоставление возможностей, комфортного и безопасного труда и доставки - одни из самых важных вещей в моей жизни. Конечно, это удивительно, когда я поднимаю ноги и провожу некоторое время только на себе, и я не воспринимаю это как должное, когда у меня уже есть двое детей.
