7 вещей, в которых я нуждался, когда у меня была пренатальная депрессия - я просто боялся спросить

Представьте, что вы взволнованы перспективой материнства в одну минуту, а затем мечтаете спрыгнуть со здания в следующую. Или сделайте покупки для вашего будущего ребенка, чтобы сломаться в раздевалке, потому что вы вдруг почувствуете, что ваш ребенок будет ненавидеть вас. Несмотря на то, что во время беременности вы можете испытывать ряд колебаний настроения, пренатальная депрессия находится на другом уровне. Я знаю, потому что я испытал это на собственном опыте. Дважды. Когда я переживал пренатальную депрессию, я боялся попросить столько вещей, что, оглядываясь назад, мне бы очень хотелось.

По данным Американской ассоциации беременности (APA), 14-23 процента женщин будут бороться с каким-либо симптомом депрессии во время беременности. Депрессия - пренатальная, послеродовая или общая - способ изолировать даже самых общительных людей. И хотя каждый человек индивидуален, его переживания депрессии будут разными, но в моем опыте пренатальная депрессия способна заставить вас чувствовать, что вас абсолютно никого не волнует. Когда я находился в депрессии, я чувствовал себя бесполезным, недостойным и даже эгоистичным из-за того, что решил стать мамой. Я ужасно страдал, но в тишине из-за преобладающей стигмы депрессии. Я имею в виду, я была беременна, поэтому должна была быть счастлива, верно?

В течение этих 40 недель (более или менее) беременности депрессия заставляла мельчайшие ощущения походить на конец света, я чувствовал себя хрупким каждый час каждого дня, и это определенно мешало мне защищать себя так, как мне было нужно. Оглядываясь назад, я хотел бы попросить столько вещей в течение тех долгих и сложных месяцев. Возможно, если бы я просто высказался, все было бы иначе. Может быть.

С кем поговорить

Giphy

Большую часть времени мне действительно нужно было дружеское ухо. Но я работал, мой муж работал (много), и я не чувствовал себя комфортно, открываясь ни одному из членов моей семьи или друзьям. Так что, по большей части, я был одинок.

Друзья мои

Giphy

Иногда все, чего я хотел, - это вернуться к жизни, которой я жил до того, как забеременела, и до того, как я встретил своего мужа, просто чтобы я мог потусоваться с друзьями. В те дни мои друзья были моим спасательным кругом, но все изменилось, когда я вышла замуж и забеременела. Большинство моих друзей ошибочно полагали, что они мне не нужны, но ничто не может быть дальше от истины.

Путешествовать в одиночку

Giphy

Я часто мечтал убежать. Но более того, я просто хотел снова дышать - в одиночку и самостоятельно. Я провел несколько месяцев в дороге за год до встречи с мужем, поэтому было трудно привыкнуть оставаться на месте, когда мы не могли позволить себе путешествовать.

Симпатические врачи

Giphy

С моей первой беременностью у меня был акушер-гинеколог, который был совершенно невежественным. У него были ужасные манеры у кровати и шутки во все неподходящие времена. В конце концов, все, что я хотел, - это доктор, который выслушает меня, защитит меня и позаботится обо мне и моем будущем ребенке.

Больше времени для моего письма

Giphy

В то время как я была безработной во время обеих моих беременностей, у меня не всегда было время писать. Иногда мой муж возвращался с работы и хотел рассказать о своем дне, или моя мать ворвалась в дверь (как мы жили вместе) и прервала мой поток.

Все, чего я хотел, это какое-то время наедине с моими мыслями и словами.

Терапевт

Giphy

Тогда я знал, что мне нужна терапия. Теперь, оглядываясь назад, я знаю, насколько сильно мне нужно было разговаривать с профессионалом во время обеих моих беременностей. Как человек, склонный к тревоге и депрессии, у меня были большие дозы обоих во время беременности. Это помогло бы поставить диагноз и знать, что я не настолько «облажался», как думал.

медикаментозное лечение

Giphy

Я знаю, что лекарства часто не одобряются, вне зависимости от того, беременна женщина или нет, но я думаю, что что-то в низкой дозе и безопасное употребление, когда вы беременны, очень помогло бы мне. Это было так трудно пережить пренатальную депрессию в одиночку. Особенно в мои самые темные моменты, что-то, чтобы ослабить боль, было бы чрезвычайно полезно.