Оглавление:
- Вы на самом деле учитесь на негативных паттернах
- Вы отдаете себе должное
- Вы отпускаете "синдром самозванца"
- Вы принимаете недостатки, не позволяя им определить вас
- Вы простите легче
- Вы ставите маленькие цели
- Вы непозволительно честны со своими чувствами
- Вы окружаете себя людьми, которые поддерживают вас (и говорят всем остальным идти домой)
Когда год подходит к концу - и какой это был год - вполне естественно провести инвентаризацию хорошего, плохого и всего, что между ними. В конце концов, мы живем в культуре, где списки помогают нам классифицировать информацию и обрабатывать ее на пути к тому, чтобы стать самим собой. Собирая свои лучшие и худшие результаты 2016 года, имейте в виду, что вы не просто подсчитываете свои достижения и разочарования. Я говорю все это не как самопровозглашенный гуру, а как женщина, которая провела много времени в интроспективе. Вещи, которые вы осознаете, когда узнаете разницу между саморефлексией и неуверенностью в себе, могут помочь вам жить более интегрированной жизнью и научить вас любить себя без остатка.
Неуверенность в себе часто путают с низкой самооценкой, когда на самом деле они совершенно разные. По словам психолога Кэрила МакБрайда, который пишет для журнала «Психология сегодня», самооценка существует непрерывно и может быть определена, как если бы у вас было «приличное мнение о себе без грандиозности». Таким образом, вы можете иметь высокую самооценку и все еще страдать от неуверенности в себе.
С детства я всегда задавал себе вопросы. Я достаточно хорош? Довольно достаточно? Достаточно умен? Достаточно милый? Затем наступили подростковые годы и множество других вопросов. Я достаточно сексуален? Достаточно умен, чтобы иметь возможность сдать экзамены и поступить в респектабельный колледж? Достаточно привлекательный, чтобы быть популярным? К тому времени, когда мне было за двадцать, эти вопросы стали частью моего понимания того, кем я являюсь как личность. Вместо того, чтобы развиваться по мере моего развития, вопросы бытия становились все более и более сложными. Я достаточно умен, чтобы получить работу публикации? Книжная сделка? Высшее образование? Достаточно ли я хорош, чтобы найти партнера, который может заставить меня чувствовать себя замеченным? Все мои мечты, достижения и даже разочарования были разрушены этими классификаторами. Вместо того, чтобы получить шанс насладиться моментом, на моем параде пошла неуверенность в себе. Поэтому, когда я заключил договор на покупку книги, возникли дополнительные вопросы. Собираюсь ли я хорошо продавать? Получить хорошие отзывы? Получить еще одну книжную сделку? Даже когда я не получил работу, я не мог учиться на этом опыте, потому что я взял все, что случилось со мной, и увидел это только в связи с вопросами самооценки, которые управляли моим существованием. Жизнь была как облом.
Не было ни одного «момента Богоявления», но в этом году что-то щелкнуло для меня. Я нашел способ избавиться от неуверенности в себе. В результате я осознал следующие вещи, которые возникли из саморефлексии, а не стремления быть «достаточно хорошими» (и искать причины, по которым я не был).
Вы на самом деле учитесь на негативных паттернах
GIPHYИзмученный неуверенностью в себе, я часто переживал моменты разочарования и ощущения неудачи в моей голове, пока у меня не закружилась голова. Это поведение, однако, не изменило того, что произошло; это только заставило меня чувствовать себя пойманным в петлю смущающего стыда. Головокружение от стыда, я был парализован и не в состоянии вносить изменения в мои модели. Итак, я бы пережил их. Хотя я осознавал свои недостатки (слишком осознанно, вы могли бы поспорить), осознание ничего не изменило в моем поведении.
Только после того, как я перестал сомневаться в себе, я смог надеть «щит позора» и перейти от парализованного к мобилизованному. Когда кто-то сказал мне: «Почему бы тебе просто не выбросить из головы эти мысли о твоей предполагаемой неудаче?» Я был как, "Подождите. Вы имеете в виду, что это вещь?" Да да это.
Вы отдаете себе должное
GIPHYТак важно погладить себя по спине. Я узнал об этом из многих лет, не обращая внимания на то, чего я добивался до чертиков. Кто знает, пытался ли я преуменьшить процесс попыток, потому что у меня было представление о том, что успех более эффектен, когда он падает на твои колени, или потому, что мне было трудно поверить в себя.
Но когда я научился быть рефлексивным, а не рабом неуверенности в себе, я смог отдать себе должное.
Вы отпускаете "синдром самозванца"
GIPHYКогда вы живете всю жизнь, не отдавая себе должного, у вас разовьется неприятный случай синдрома самозванца или того, что « Психология сегодня» называет неспособностью увидеть ваши с трудом завоеванные достижения.
Вместо того, чтобы чувствовать себя обманщиком, я наконец начал понимать, что убиваю.
Вы принимаете недостатки, не позволяя им определить вас
GIPHYЯ не очень хорошо готовлю. Это не значит, что я не очень хороший повар. Я не самый скоординированный. Это не значит, что я никогда не смогу выучить хореографическую версию "Single Ladies". Я мог бы лучше соблюдать сроки. Это не значит, что я бездельник. Как только я начал понимать, что мои действия не определяют меня полностью, открылась вся эта свобода становиться лучше в приготовлении пищи, танцах и фрилансе.
Как однажды сказал мне мой экзистенциалистский профессор, в этой жизни нет абсолютов (кроме смерти). Я принимаю эту пословицу близко к сердцу.
Вы простите легче
GIPHYЧасть того, чтобы эти неумолимые вопросы не возникали в моей голове, связана с сочувствием к себе. Плюс? Я обнаружил, что сочувствие заразно. Чем больше я прощала себя, тем легче мне было избавиться от всех ошибок, которые сделали со мной люди.
Это приятно прощать; Я чувствую слабость в моих плечах и спине, которая ускользнула от меня. Это не метафора Это самая странная вещь, но я действительно думаю, что я был физически отягощен всеми осознанными ошибками, которые сделали со мной люди.
Вы ставите маленькие цели
GIPHYКогда я научился отдавать себе должное, мне стало легче определять свои сильные стороны. Установление маленьких целей вокруг вещей, которые я знал, что я мог сокрушить (и затем взять кредит), помогло укрепить мою гордость.
Вы непозволительно честны со своими чувствами
GIPHYДесять лет назад я бы никогда не сказал, что я влюблен в меня. Но я сделал, как раз на днях, и мой акт храбрости проявился со свиданием с моей страстью. Так что бум. Если бы я молчал, этого бы никогда не случилось. Это действительно было так просто, как DM. (И говорить неуверенность в себе, чтобы успокоиться.)
Потому что, на самом деле, что хуже всего может случиться?
Вы окружаете себя людьми, которые поддерживают вас (и говорят всем остальным идти домой)
GIPHYБыть саморефлексивным - это упражнение для улучшения вашей жизни. Таким образом, с этой целью и чтобы избавиться от неуверенности в себе, я решил собрать людей, которые не могли получить программу «лучше меня». В конце концов, у скептиков есть эта «замечательная» привычка улавливать вашу неуверенность и использовать их, чтобы заставить вас чувствовать себя противно. Если бы я был психологом, я бы назвал это поведением, но я не такой …
Самосовершенствование в наши дни сильно ослабевает. Может быть, это потому, что мы привыкли жить в мире, где вы можете использовать фильтр, чтобы выглядеть красивее снаружи. Но как насчет вас? По моему опыту, люди, которые сбивают вас с размышлений, сами изобилуют неуверенностью в себе. Вы можете расстроиться из-за них, но затем отпустите это и позаботьтесь о себе.
