8 способов позитивного тела мама идет о похудении

Я имел дело с загадкой позитива тела и желанием похудеть некоторое время теперь. Одно дело стремиться к позитивности тела, когда ты женщина, пытающаяся похудеть, но когда ты мама? Ну, когда ты мама, это может быть более сложной задачей, особенно когда крошечные уши всегда слушают, а пытливые глаза всегда смотрят. Существуют способы, с помощью которых позитивная мама может похудеть, но это может быть как вдохновляющим, так и эффективным.

Самое сложное в желании похудеть, потому что мама, которая пытается научить своих детей позитивному отношению к своему телу, должна убедиться, что я передаю, что я все еще люблю себя и свое тело таким образом, который служит положительным примером для моих детей. Я хочу, чтобы мои дети были здоровыми и активными, но я не хочу, чтобы они приравнивали заботу о своем теле к необходимости иметь определенный вес или соответствовать определенному размеру. Я хочу, чтобы они знали, что они могут стремиться к самосовершенствованию или чувствовать абсолютное лучшее, что они могут чувствовать, не чувствуя, что они того стоят, только если они выглядят определенным образом или соответствуют определенному заранее определенному социальному стандарту «красоты». Итак, я думаю, что наиболее важными частями моего путешествия являются повышение активности (что я не мог сделать почти год из-за проблем со здоровьем) и снижение потребления сахара и обработанной пищи. Речь идет не о том, чтобы набрать определенный номер, а о том, чтобы чувствовать себя лучше и отказываться называть промахи «ошибками».

Следующие способы - это выбор, который я делаю, когда я отправляюсь в свое конкретное путешествие для похудения, но я думаю, что эти восемь способов, с помощью которых позитивная мама может похудеть, могут быть применимы к любой маме, потому что мы все должны любить себя и свое тело Прежде всего и всегда.

Она выбирает быть активной таким образом, что приносит ей удовольствие

Любишь танцевать? Попробуйте Zumba, или какой-нибудь другой класс танцевальных занятий. Ненавижу групповые занятия? Попробуйте эллиптическую. Не имеете денежного потока для членства в спортзале? Загрузите приложение тренировки на свой телефон. Найдите то, что вы любите делать, чтобы учащенно биться. Вы не должны рассматривать тренировку как «наказание» и не должны «наказывать себя», чтобы похудеть.

Она добрый к себе

Позвольте себе делать ошибки или время от времени "обманывать". Трудно быть мамой и пытаться сделать что-то такое же обязательное, как и похудение (потому что это должно быть изменение образа жизни, а не диета, которая потенциально и обычно вредна), поэтому постарайтесь немного расслабиться, когда все станет плохо. У вас достаточно возможностей для вины в родительской сфере, вам не нужно увеличивать нагрузку.

Она ест здоровую пищу

Меньше еды в коробках (вынимают или замороженные) и больше цельных продуктов - так называется игра. Меньше сахара и больше воды, вероятно, будет полезно. Больше овощей, чем вы думаете, может потреблять ваше тело, в дополнение к тому, что вы почувствуете себя лучше, станут отличным примером для ваших детей. Все эти мелочи будут складываться, чтобы помочь вам в вашем путешествии потеря веса.

Она гордо обнимает "Джиггл"

Слушай, ты никогда не выглядишь как учетная запись Instagram фитнес-модели, но что с того? Честно говоря, это может даже не быть вашей целью. То, что наше общество произвольно решило, что тот или иной тип телосложения является привлекательным, не означает, что этот тип телосложения - это "цели" каждого. Немного потрясений не означает, что вы не здоровы, и это не значит, что вы не в форме, не привлекательны или не достойны любви.

Она становится активной со своими детьми

Возьми своих детей плавать. Бегите рядом с ними, пока они едут на скутере или велосипеде. Играть в футбол. Покажите своим детям, как весело выходить на улицу и делать вещи, и как невероятно их тело (и ваше тоже).

Она отказывается быть одержимой определенным числом в масштабе, потребляемых калориях или рутине в спортзале

Орторексия - вещь, и она так же вредна для вас, как и любой другой тип расстройства пищевого поведения. Жизнь - это баланс, и отказ от торта в день рождения вашей дочери не испортит ничего, кроме дня рождения вашей дочери (если только ей не исполнилось, в таком случае, возможно, ей захочется весь торт).

Она стремится к новым достижениям, она знает, что ее тело может достичь

Научиться ценить все то, что может сделать ваше тело, является частью позитивного настроения. Если вы хотите похудеть, подпишитесь на 5K гонки или триатлон. Чувство достижения этих целей заставит вас чувствовать себя гораздо более удивительно, чем попадание в определенное число по шкале.

Она избегает постановки веса

Я провел большую часть своей жизни, стремясь увидеть число в диапазоне 115-120, когда я наступил. Я не так много весил с девятого класса, и то, что я держал это число в голове, заставляло меня чувствовать себя все более и более ужасно, особенно когда я от этого получал. Дело в том, что когда я в форме и здоров, я не такой вес, но я все еще в хорошей форме и здоров. Число - это просто число.