Оглавление:
- 1. Прими ванну
- 2. Есть закуска
- 5. Слушать мягкую музыку
- 6. тусклые огни
- 7. Отключите
- 8. Читать историю
- 9. Выберите Пижоны
Перед сном часто постоянная битва за родителей маленьких детей. По какой-то причине дети думают, что дом превращается в какой-то волшебный парк развлечений для родителей после того, как они спят, и они не хотят пропустить ни одного веселья. Но для утомленных мам и пап все протестующие могут убрать любую оставшуюся энергию, которую вы, возможно, оставили в конце дня. Если вы устали от битвы перед сном, вам нужно найти процедуры для сна для родителей, которые действительно работают.
Они могут быть слишком молоды, чтобы читать часы на стене, но дети процветают от рутины. Теплые ванны, мягкая музыка и чучело животного переходного периода могут помочь детям почувствовать себя более комфортно с идеей спать. Постоянное соблюдение времени и порядка ваших ритуалов перед сном в течение дня может также помочь им предвидеть, что будет дальше, и избежать ненужных протестов. Это не значит, что они не будут пытаться просить вас о дополнительных пяти минутах, чтобы пожелать им спокойной ночи всем своим игрушкам.
Хотя вы, вероятно, готовы попробовать все, что угодно, чтобы усыпить своих детей, сертифицированные консультанты по сну «Сестры сна» рекомендуют ограничить ваши занятия примерно 15–30 минутами, чтобы дети не могли уснуть слишком поздно.
Сон может никогда не быть легким, но использование нескольких из этих советов может помочь снять стресс, заставляя ваших детей спать.
1. Прими ванну
Нет ничего лучше хорошей теплой ванны, чтобы подготовить вашего ребенка к Стране грез. Согласно «Что ожидать», ванна может помочь детям расслабиться после активного игрового дня.
2. Есть закуска
Часто дети протестуют перед сном, потому что они не хотят быть вдали от своих родителей. Но, как предположили родители, усыпление вашего ребенка с помощью переходного объекта, такого как любимое чучело, может значительно облегчить время сна.
5. Слушать мягкую музыку
Моя дочь слушала один и тот же колыбельный CD шесть лет и отказывается спать без него. Согласно Parenting, мягкая музыка, без слов, может помочь установить настроение для сна.
6. тусклые огни
По мере приближения ко сну выключайте свет. Создание более темной комнаты может помочь вашему ребенку привыкнуть к мысли о том, что ночное время - это сон, как упоминала Американская ассоциация профессиональной терапии.
7. Отключите
Современные дети постоянно подключены. Телевидение, iPad и ноутбуки действуют как стимуляторы и затрудняют подготовку детей к хорошему сну. Как указывалось в программе « Воспитание детей», начните выключать телевизор примерно за час до сна, выключив телевизор, компьютер и другие электронные устройства.
8. Читать историю
Чтение сказки на ночь в комнате вашего ребенка может помочь установить настроение и подготовить ее ко сну, в соответствии с тем, что ожидать. Просто постарайся избежать всего страшного, что может заставить ее забраться в твою кровать после плохого сна.
9. Выберите Пижоны
По словам Сайта о детском сне, позволение вашему ребенку выбирать свою любимую пижаму перед сном может помочь ему почувствовать себя комфортно и, возможно, даже немного взволнованным. Легкая хлопковая пара лучше всего поддерживает температуру тела вашего ребенка в течение ночи.
