9 книг, которые помогут вам справиться с тревогой

Находясь в состоянии непрекращающегося беспокойства и паники - иначе называемого беспокойством, - это действительно может утомить человека. Любой, кто борется с тревогой или знает кого-то, кто понимает, что он может мешать повседневной деятельности, работе и отношениям. Это состояние поглощает людей и заставляет их чувствовать себя в ловушке, а иногда даже в депрессии. Независимо от того, был ли вам официально поставлен диагноз или нет, есть несколько замечательных книг, которые помогут вам справиться с тревогой.

По данным Национального института психического здоровья, около 40 миллионов взрослых страдают от беспокойства в Соединенных Штатах, и женщины чаще страдают, чем мужчины. Американская ассоциация тревоги и депрессии (ADAA) классифицировала нервозность, которая является постоянной и чрезмерной, как тревожное расстройство. У вас может быть сильное беспокойство или очень легкое заболевание, но, тем не менее, вам понадобятся дополнительные указания о том, как с этим справиться. И книги могут быть чрезвычайно полезны для вашего процесса исцеления.

Если вы хотите провести интенсивные исследования в области диагностики или просто ищете способ чувствовать себя менее одиноким в своей борьбе, есть книга, которая поможет вам в вашем путешествии. Вот девять книг, которые помогут вам справиться с тревогой и, надеюсь, принесут вам утешение любым способом, который будет для вас наиболее целесообразным.

1. Дэвид Д. Бернс, доктор медицины, «Чувство хорошего самочувствия: новая терапия настроения»

Хорошее самочувствие: новая терапия настроения Дэвида Д. Бернса содержит много серьезных исследований в области когнитивной терапии, которая представляет собой серию техник, которые помогают человеку избавиться от своих негативных мыслей, и существует с 1960-х годов, согласно Web MD. При правильной практике человек сможет выявить свои негативные мысли и немедленно исправить их. Это хорошая книга для тех, кто хочет помочь себе без использования рецептурных лекарств. Методы, описанные в этой книге, основаны на поведении и исходят из того, что вы можете заставить себя не думать одних и тех же иррациональных мыслей снова и снова.

Нажмите здесь, чтобы купить.

2. «Рабочая тетрадь тревоги и фобии» Эдмунда Дж. Борна, PhD

« Книга беспокойства и фобии» Эдмунда Борна настоятельно рекомендуется людям, страдающим от тревоги. Книга затрагивает когнитивную терапию, методы релаксации и даже изменения образа жизни, такие как диета и физические упражнения.

Нажмите здесь, чтобы купить.

3. «Обезьянье сознание: мемуары тревоги» Даниэля Смита

Отличное чтиво для людей, которые ищут солидарности и хотят чувствовать себя менее одинокими в своей борьбе. « Обезьянье сознание» Даниэля Смита: «Воспоминание о тревоге» объясняет все, что заставляло автора нервничать на протяжении многих лет с самого детства. Многие читатели сказали, что книга была чрезвычайно честной и порой очень забавной.

Нажмите здесь, чтобы купить.

4. Дженни Лоусон: «Яростно счастлива: смешная книга о ужасных вещах»

Это ты хочешь посмеяться над беспокойством (на самом деле нет). Дженни Лоусон « Яростно счастлива: забавная книга о ужасных вещах» берет то, о чем большинство людей не смеются (наносит вред беспокойству), и заставляет людей смеяться над этим. Лоусон описывает свою борьбу с психическим заболеванием наилучшим образом, как она знает - честно и весело.

Нажмите здесь, чтобы купить.

5. 'Hardcore Self Help: F ** k Беспокойство' Роберта Даффа

Если вы любите тупую самопомощь, приправленную несколькими ругательствами, то Hardcore Self Help: F * ck Тревога для вас. Книга Роберта Даффа идеально подходит для людей, которые ненавидят традиционные книги самопомощи и считают их скучно скучными. Он использует прямую и красочную лексику, чтобы дать совет, который вам нужен, чтобы услышать о тревоге, и дает вам четкие указания, как начать покорять ваше состояние сейчас.

Нажмите здесь, чтобы купить.

6. «Мой возраст беспокойства: страх, надежда, страх и поиск душевного спокойствия» Скотта Стосселя

Моя эпоха беспокойства: страх, надежда, страх и поиск душевного спокойствия Скотта Стосселя - это исследованная книга с личным опытом, глубоко вплетенным в текст. Стоссель рассказывает истории о своих приступах паники и множестве фобий, одной из которых является эметофобия или страх рвоты. Книга включает в себя исследования о терапии, лекарствах и альтернативных методах лечения.

Нажмите здесь, чтобы купить.

7. Тамар Э. Чанский, «Освобождение вашего ребенка от тревоги»

Освобождение вашего ребенка от беспокойства Тамар Э. Чански поможет родителям изо всех сил пытаться выяснить, испытывает ли их ребенок нормальную тревогу или клиническую тревогу. Книга предлагает простые решения для родителей, чтобы попробовать со своими детьми, а также указывает, как родители могут помочь своим детям справиться с нашим стрессом в нашем современном обществе.

Нажмите здесь, чтобы купить.

8. Памела С. Вигарц, доктор философии и Кевин Л. Гёркое, «Пособие по беременности и после родов»

Новое материнство может вызвать у человека много тревожных чувств, которых обычно нет. Согласно веб-сайту Postpartum Progress, многие молодые мамы сообщают о тревожных мыслях, которых у них никогда не было, и о том, что они не могут расслабиться. «Памела С. Вигарц» «Книга о тревоге при беременности и после родов» - одна из немногих на рынке, специально предназначенная для беременных или послеродовых женщин. Существует ряд рабочих листов и упражнений, которые дополняют чтение, а также главы для партнеров, чтобы помочь им понять, что переживает их значимый друг.

Нажмите здесь, чтобы купить.

9. «Что делать, когда ты слишком много беспокоишься» Дауна Хюбнера

Это отличная книга для детей, борющихся с тревогой, потому что в ней большой текст и отличные иллюстрации. Это книга, которую родители и дети могут читать рядом. Что делать, если вы слишком переживаете Много написано для детей в возрасте от 6 до 12 лет и включает в себя простые когнитивные поведенческие методы, а также рабочие листы и задания, специально предназначенные для детей.

Нажмите здесь, чтобы купить.

Иногда только акт чтения может помочь ребенку или взрослому передохнуть, подумав об их тревоге. В дополнение к книгам самопомощи, возможно, лучшими книгами, которые помогут нам справиться с жизненными трудностями и трудностями, являются те, которые нам действительно нравятся по содержанию, жанру или сюжетной линии. Эти книги могут не иметь ничего общего с беспокойством. Частью преодоления трудностей в жизни является попытка удержать то, что доставляет удовольствие. И если читать книгу о Гарри Поттере, загадку Агаты Кристи или сборник стихов Эмили Дикинсон - это то, что вы любите читать, не так ли?