Оглавление:
- 1. «Hardcore Self Help: F ** k тревога» Роберт Дафф, доктор философии.
- 2. «Книга осознанности и принятия для беспокойства» Джона П. Форсайта и Георга Х. Эйферта, доктора философии
- 3. Кэролайн Даич, доктор философии и Лисса Лорбербаум М.А.
- 4. «Милость ворон» Трейси Шон
- 5. Даниэла Грация: «Снаружи, глядя внутрь»
- 6. «Обезьянье сознание: мемуары тревоги» Даниэля Смита
- 7. «Хождение по заварному крему и смысл жизни» Нила Хьюза
- 8. Саманта Шутц: «Я не хочу быть сумасшедшей»
- 9. «Медитация и осознанность для начинающих» Криса Дугласа
Управление тревогой может быть гигантской болью в * ss. Например, если вы испытываете социальную тревогу, может потребоваться огромное количество усилий, чтобы успокоиться, чтобы участвовать в социальных ситуациях (таких как сетевое мероприятие). И когда вы на самом деле доберетесь туда и сделаете все возможное, чтобы быть нормальным и привлекательным, вы, вероятно, будете беспокоиться о том, чтобы выглядеть «встревоженным» или быть «неспособным расслабиться». Иногда кажется, что вы не можете победить. Но если вы посмотрите эти книги, чтобы прочитать, если вы боретесь с тревогой, скорее всего, вы будете чувствовать себя гораздо менее одиноким.
В то время как другие люди могут быть менее чуткими (особенно те, кто игнорирует беспокойство как нечто, что «просто у вас в голове»), книги бесконечно терпеливы. Некоторые из этих прочтений представляют собой рассказы из первых рук о тех, кто справился с тревогой, тогда как другие предназначены для того, чтобы помочь вам найти способы управления своим состоянием. Третьи - просто книги, нацеленные на чистое расслабление, поэтому вы можете сосредоточиться на чем-то успокаивающем, если ваше беспокойство начинает выходить из-под контроля. В целом, эти чтения - отличные компаньоны для любого страдающего тревогой, ищите ли вы способы уменьшить свое беспокойство, или вы просто хотите услышать истории других людей, которые также справились с этим условием.
1. «Hardcore Self Help: F ** k тревога» Роберт Дафф, доктор философии.
Если традиционные книги по самопомощи кажутся вам слишком мягкими, то Hardcore Self Help: F ** k Тревога может вам больше понравиться. Написанная разговорным тоном (с достаточным количеством ругательств, чтобы заставить моряка покраснеть), эта книга предлагает информацию и советы о тревоге в юмористическом, занимательном виде.
Нажмите здесь, чтобы купить.
2. «Книга осознанности и принятия для беспокойства» Джона П. Форсайта и Георга Х. Эйферта, доктора философии
Чтобы активно работать над тем, чтобы взять под контроль свою тревогу, книга «Внимательность и принятие для беспокойства» может быть отличным выбором. Научившись принимать ваши тревожные ответы вместо того, чтобы просто пытаться прорваться мимо них, эта книга может помочь вам восстановить свою жизнь от беспокойства.
Нажмите здесь, чтобы купить.
3. Кэролайн Даич, доктор философии и Лисса Лорбербаум М.А.
Беспокойство может осложнить ваши отношения, но вы и ваш партнер можете найти способы справиться с этим. Как показано в книге « Тревога в любви», существуют простые методы, которые вы можете использовать, чтобы успокоить ваше беспокойство и поддерживать прекрасную связь с вашим SO.
Нажмите здесь, чтобы купить.
4. «Милость ворон» Трейси Шон
В романе Трейси Шон « Благодать ворон» главный герой страдает от разрушительного тревожного расстройства. Но по мере того, как она решает многие проблемы своей семьи, а также нужды давно потерянного друга, она начинает находить способы преодоления своих страхов.
Нажмите здесь, чтобы купить.
5. Даниэла Грация: «Снаружи, глядя внутрь»
Даниела Грация на улице смотрит в является мощным воспоминанием о борьбе автора с ее тревогой. Она очень конкретизирует детали своего расстройства (такие как интенсивная борьба, чтобы поболтать с коллегами) таким образом, что это может ударить по дому.
Нажмите здесь, чтобы купить.
6. «Обезьянье сознание: мемуары тревоги» Даниэля Смита
Не все книги о тревоге полны гибели и мрака. На самом деле, « Обезьянье сознание: мемуары тревоги» довольно забавны. Он анализирует - и высмеивает - расстройство воодушевляющим образом.
Нажмите здесь, чтобы купить.
7. «Хождение по заварному крему и смысл жизни» Нила Хьюза
Еще одно смешное представление о тревоге, « Ходить по заварному крему и смыслу жизни» Нила Хьюза - это своего рода книга самопомощи. Его комедийный подход к управлению тревогой, рассказанный с помощью множества вымышленных историй и графиков, помогает снять остроту расстройства.
Нажмите здесь, чтобы купить.
8. Саманта Шутц: «Я не хочу быть сумасшедшей»
Есть ли поэзия в беспорядке? Саманта Шутц « Я не хочу быть сумасшедшей» - это поэтические воспоминания о борьбе автора с тревожным расстройством в юности. Скорее всего, вы узнаете себя среди ее линий.
Нажмите здесь, чтобы купить.
9. «Медитация и осознанность для начинающих» Криса Дугласа
Может ли медитация помочь успокоить ваш разум? Это может стоить выстрел. « Медитация и внимательность для начинающих» Криса Дугласа содержит простые инструкции о том, как медитировать. Вы можете начать практиковать в кратчайшие сроки.
Нажмите здесь, чтобы купить.
