Оглавление:
- 1. Вы позволяете своим страхам управлять тем, что вы делаете
- 2. У вас есть физические симптомы
- 3. Вы сосредоточены на том, чтобы быть совершенным
- 4. У вас проблемы со сном
- 5. Вы не можете успокоиться
- 6. Вы постоянно ищите заверения
- 7. Вы беспокоитесь о постоянном беспокойстве
- 8. У вас навязчивое поведение
- 9. Ты Jumpy
Если вы беспокоитесь, то, возможно, вы уже подумали, есть ли у вас беспокойство. Но предрасположенность к постоянному размышлению о том, что мир закончится, если в вашей рабочей блузке разорвется слеза, не обязательно является единственным способом определить, имеет ли вы общее тревожное расстройство. На самом деле, есть много маленьких привычек, которые вы не понимали, что может быть признаком беспокойства.
По мнению Health, время от времени беспокоиться абсолютно нормально. Например, публичные выступления или финансовая нестабильность могут заставьте кого-то беспокоиться, и это нормально. Однако для некоторых людей тревога настолько доминирует, что постепенно становится повседневной частью жизни, и вы можете даже не заметить или не осознать, что она у вас есть. Хотя разговор с врачом о тревоге является первым шагом, есть способы узнать, есть ли у вас беспокойство еще до того, как вы записались на прием.
Первое, что нужно понять, это то, что нелегко определить, есть ли у вас беспокойство, особенно потому, что существуют различные формы беспокойства - такие как приступы паники, фобия и социальное беспокойство - и некоторые обеспокоенные люди очень активны. Но если у вас есть подозрение, что у вас может быть тревожное расстройство, взгляните на девять привычек, приведенных ниже, чтобы увидеть, дают ли они вам подсказку. А затем, если вам нужно, запишитесь на прием к этому врачу.
1. Вы позволяете своим страхам управлять тем, что вы делаете
GiphyСогласно Reader's Digest, формирование вашей жизни вокруг ваших страхов является одним из симптомов тревожного расстройства. Те, у кого есть беспокойство, могут даже не знать, что у них расстройство, потому что они организуют свою жизнь вокруг своих страхов, то есть они никогда не сталкиваются с тем, что их беспокоит или пугает. Вы можете быть в порядке регулярно, и на самом деле избегаете определенных ситуаций, даже не осознавая этого. Вот как беспокойство начинает отвлекать вас от способности жить полноценной жизнью.
2. У вас есть физические симптомы
GiphyЛюди часто связывают тревогу с психическими проблемами, такими как чрезмерное беспокойство, но у тревоги могут быть и физические симптомы. По данным клиники Майо, общие симптомы тревоги включают учащенное сердцебиение, гипервентиляцию, потоотделение, дрожь и даже желудочно-кишечные проблемы. Если вы часто испытываете какие-либо из этих симптомов, то у вас может быть недиагностированная форма тревоги.
3. Вы сосредоточены на том, чтобы быть совершенным
GiphyТе, у кого есть беспокойство и кто ищет совершенства, часто имеют нереалистичные ожидания относительно того, что может произойти в их жизни. Согласно « Психологии сегодня», существует особенно вязкий треугольник перфекционизма, тревоги и депрессии, который вызывает паралич перфекционистского промедления. Это в основном неспособность начать или завершить задачу, потому что вам абсолютно необходимо, чтобы она была идеальной.
4. У вас проблемы со сном
GiphyСогласно вышеупомянутой статье «Ридерз Дайджест», когда бессонница начинает становиться регулярным явлением, это может быть признаком беспокойства. Хотя нередко проводить бессонные ночи, потому что вы беспокоитесь о чем-то в своей жизни, недосыпание может быть одной из токсических привычек, которая постепенно увеличивает ваше беспокойство.
5. Вы не можете успокоиться
GiphyКонечно, некоторые люди просто волнуются, но, по словам SheKnows, неспособность успокоиться - явный признак беспокойства. Если вы волнуетесь больше, чем обычно, и, кажется, не можете успокоить себя, независимо от обстоятельств, тогда это может означать разницу между общим беспокойством и фактическим тревожным расстройством.
6. Вы постоянно ищите заверения
GiphyСогласно вышеупомянутой статье Bustle, людям с тревогой нужны другие, чтобы помочь им мыслить рационально и, следовательно, всегда просить ободрения извне. Как правило, взволнованному человеку просто нужно напомнить, что с ним все в порядке.
7. Вы беспокоитесь о постоянном беспокойстве
GiphyМне часто говорили друзья и члены семьи, что я «слишком беспокоюсь» и что «все обдумываю», что является настоящим симптомом тревоги. Беспокойство о беспокойстве, хотя и звучит довольно забавно, на самом деле не шутка. Если вы беспокоитесь о своей склонности беспокоиться слишком сильно или даже беспокоитесь о количестве времени, которое вы тратите на беспокойство, то это может указывать на тревожное расстройство.
8. У вас навязчивое поведение
GiphyСогласно вышеупомянутой статье о здоровье, некоторым людям с тревогой может быть также поставлен диагноз обсессивно-компульсивного расстройства. Это когда ваши навязчивые и навязчивые мысли сопровождаются навязчивым поведением, таким как мысленное убеждение себя, что «все будет хорошо» снова и снова, или постоянное мытье рук или выпрямление предметов. Вам следует остерегаться того, когда эти привычки станут ритуалами, управляющими вашей жизнью.
9. Ты Jumpy
GiphyПрыжки при каждом небольшом шуме могут иногда быть симптомом тревожного расстройства. Если вы все время на грани того, что вы даже не можете расслабиться во время жемчужной ванны, это может быть признаком того, что у вас тревожное расстройство.
