Я знал, что беременность изменит мое тело. Я обратил внимание на класс здоровья средней школы (вроде). Но когда я мочился на этот тест на беременность, и тот тест на беременность вырвал этот знак плюс, и я начал жестикулировать, я понял, что понятия не имею, насколько многое изменится. Например, как беременность меняет таз. Потому что вы можете хорошо осознавать, что ваши бедра должны приспосабливаться к растущему плоду и все еще не полностью понимать, насколько вашему телу придется расширяться, растягиваться и сдвигаться, чтобы выполнить свою работу.
«Во время беременности в вашем организме повышенное количество гормона релаксина, который заставляет все ваши суставы разжижаться», - рассказывает Сара Рирдон, физиотерапевт для тазового отдела, владелец NOLA Pelvic Health и самопровозглашенный The Vagina Whisperer. Ползунки. «Таким образом, связки в вашем тазу размягчаются, позволяя тазу расширяться по мере роста вашего ребенка, и это хорошо».
Однако эта «хорошая вещь» может привести к некоторым не очень хорошим проблемам. По словам Рирдона, расширение таза может привести к нестабильности, которая может вызвать боль в лобковой кости и крестцово-подвздошных суставах - распространенном источнике дискомфорта во время беременности и в послеродовом периоде. По данным Королевского колледжа акушеров-гинекологов, боль в области тазового пояса (PGP) - боль в передней и / или задней части таза - поражает одну из пяти беременных женщин. В редких случаях PGP может исключить вагинальные роды, в зависимости от того, чего ожидать.
Тот факт, что боль в области таза является распространенным явлением, не означает, что вы должны застрять в ней. «Никакое количество боли не является нормальным», говорит Рирдон. «Это может быть обычным явлением, но это ненормально, и есть ресурсы, которые могут помочь, как PT тазового дна».
Если вы испытываете боль, и эта боль вызывает утечку мочи или влияет на ваши движения кишечника, сексуальные функции или опору органов, Рирдон говорит, что, возможно, пришло время обратиться к терапевту тазового дна. «Физиотерапевт тазового дна может оценить ваши тазовое дно и мышцы живота, чтобы помочь реабилитации и укреплению по мере необходимости», - говорит она.
(Рирдон отмечает, что, если вы находитесь в послеродовом периоде и испытываете боль, не рекомендуется посещать физиотерапевта тазового дна в течение первых 4–6 недель, чтобы «обеспечить достаточное время заживления перед внутренним обследованием».)
Вы также можете, конечно, изменить некоторые вещи дома - как вы сидите, стоите, занимаетесь спортом и т. Д. - чтобы помочь с болью и дискомфортом. Reardon рекомендует использовать компрессионную или материнскую поддержку (например, ремень безопасности) для поддержки костей таза. «Носите ремень Serola все время, - говорит она, - особенно с помощью упражнений, которые должны быть только при ходьбе, плавании, нежной йоге, и ничего особенного, если вы испытываете боль».
Спать на боку с подушкой между колен и выполнять большинство упражнений Кегеля также может помочь вам справиться с дискомфортом, связанным с изменениями в области малого таза, говорит Рирдон. И, к сожалению, может быть список вещей, от которых следует отказаться, пока не закончится ваша беременность или не утихнет боль. «Избегайте определенных движений, которые могут вызвать боль, например, когда вы стоите, когда одеваетесь, надеваете носки и обувь или бреете ноги», - говорит Рирдон. «Старайтесь не садиться и выходить из машины по одной ноге за раз. Держите ноги вместе и поворачивайтесь на бок вместо того, чтобы высовывать одну ногу, а затем другую. странно, но, например, избегайте глубоких приседаний, позы ребенка, растяжки бабочек, выпадов или работы реформатора пилатеса)."
Беременность, роды и роды изменят ваше тело - это никак не обойти. Как долго эти изменения сохраняются, полностью зависит от вашего уникального тела и истории болезни, но важно помнить, что вам не нужно жить с болью только потому, что вы беременны и ваше тело приспосабливается. Когда ваши связки расслабляются и растягиваются, а таз готовится к родам, Reardon рекомендует проверить себя, обратиться к специалистам и требовать ухода, если он вам нужен.
«Нормально не знать, что нормально во время беременности, поэтому проводите исследования и сами защищайте свое здоровье», - говорит она.
