9 правил, которым должна следовать каждая мама, если она хочет похудеть

Некоторые женщины говорят о том, что фунты тают после того, как у них появятся дети. Остальные задаются вопросом, есть ли какая-то особая «формула для мамы», которую мы, должно быть, упустили, которая как-то тает те упрямые килограммы, которые, кажется, не хотят исчезать сами по себе. Я не собираюсь лгать, это может быть удручающим, чтобы попытаться снова вписаться в вашу одежду перед беременностью, и для этого может потребоваться немного работы. Тем не менее, есть некоторые правила для мам, пытающихся похудеть, которые немного отличаются от стандартных «правил», если вы спросите меня, и эти правила должны соблюдаться по ряду важных причин.

Прямо сейчас я самый тяжелый, которым я когда-либо был. Сочетание серьезной травмы шеи весной, более сидячей трудовой жизни писателя, растущей проблемы с перееданием и двумя требовательными маленькими детьми заставило меня весить примерно на 30 фунтов больше, чем я имел обыкновение весить до того, как у меня появились дети. Это беспокоит меня больше, чем я хочу признать, и часто у меня возникает ощущение, что я никогда больше не вернусь к своему «старому я». Это также побудило меня начать вносить небольшие изменения в свою жизнь, чтобы чувствовать себя лучше, осознавая, какое послание я мог бы послать своим детям.

Таким образом, потерять вес, когда мои дети наблюдают за каждым моим движением и потенциально пытаются подражать мне, - это немного другое начинание. Я хочу быть уверенным, что я поддерживаю позитивность тела и принятие тела, а не учу своих детей, что им нужно ненавидеть свои прекрасные тела. Я также хочу чувствовать себя комфортно в своей собственной коже и чувствовать себя хорошо и о прекрасном теле, которое сделало моих детей, поэтому потеря веса важна для меня прямо сейчас. Итак, имея это в виду, вот мои девять правил, я думаю, что мамам следует следовать, если они в конечном итоге захотят сбросить несколько фунтов, потому что вы можете найти баланс.

Не слишком давите на себя

Не ожидайте, что невероятное преобразование произойдет в одночасье. С потерей веса медленный и устойчивый выигрывает гонку и обычно означает, что вы, скорее всего, работаете над изменением образа жизни, а не над быстрым решением (которое обычно смехотворно вредно), которое заставит вас немедленно набрать вес.

Помните, что баланс важен для всех

Нет ничего постыдного в том, что вы берете выходной день после тренировки или от любой диеты, на которой вы находитесь. Существуют чит-дни, чтобы сохранить ваше здравомыслие, так что не забывайте об этом. Потеря веса не сводится к голоду или лишению себя, поэтому найдите здоровый баланс, который делает здоровые привычки питания и физических упражнений нормой, которой ваши дети могут подражать.

Не расстраивайтесь, если ваш партнер не хочет присоединиться к вам

Путешествие, в котором вы находитесь, принадлежит вам и только вам. Ваш партнер не обязан присоединяться к вам, независимо от того, нуждаются ли они в похудении или нет. Конечно, они должны оказывать поддержку, но они не должны быть рядом с вами на каждом этапе пути. В конце концов, вы делаете это для себя, так что вы можете чувствовать себя хорошо, комфортно и здорово, а не для улучшения здоровья кого-либо еще.

Помните, что вы образец для своих детей

Если ваши дети видят, что вы пропускаете приемы пищи или пьете «диетические» коктейли, что, по вашему мнению, будет у них в голове? Их мама, которую они считают абсолютно идеальной, искренне верит, что что-то не так с тем, кто она или как она выглядит, или с телом, которое их создало.

Я не собираюсь говорить, что выбор любой из этих вещей неправильный, потому что это просто другой выбор, который мы делаем. Я думаю, я говорю, что вы всегда должны помнить, что ваши дети следят за вами, поэтому убедитесь, что они забирают правильное сообщение.

Помните, что то, что работает для одного человека, может не работать для другого

Я была строгой палео девушкой в ​​течение нескольких лет. Я действительно думал, что это был ответ на все "проблемы", и проводил много времени в прозелитизме перед друзьями и семьей. Потом я забеременела и просто не могла выдержать такой прием пищи. Мое тело абсолютно взбунтовалось от количества овощей и белка. Для меня это был важный урок: у каждого тела разные потребности в разное время.

Не просите своих детей присоединиться к вам в вашем путешествии по снижению веса …

Есть дела всей семьей, а затем вселяет страх, что ваш ребенок недостаточно хорош, как они. Я уверен, что есть исключения из этого правила, но в целом, я не верю, что нужно поощрять любого ребенка к похудению, не убедившись сначала, что с ним ничего не происходит.

… Но не стесняйтесь, чтобы ваши дети стали активнее с вами

Было время, когда я расстраивался, когда моя дочь заползла под меня, когда я занимался доской или альпинистами. Я не хотел замедляться или терять импульс, в конце концов. Однако, как вы можете расстраиваться, когда ваши дети хотят присоединиться к вам, чтобы быть активными? Теперь я возьму это в любой день из-за моих детей, которые хотят сидеть на диване и смотреть телевизор.

Не расстраивайтесь, если результаты не заставят себя ждать

Если вы когда-либо пытались сбросить вес до того, как у вас появились дети, вы можете заметить, что теперь все происходит не так быстро, как только вы успешно родились. Есть много причин, почему, но главная из них заключается в том, что у вас сейчас нет особого внимания. Теперь вы тоже мама, и это означает, что вам иногда приходится прекращать тренировки, чтобы сменить подгузник, или у вас просто нет сил готовить совершенно здоровую еду с нуля. Держись! Не сдавайся. Это случится.

Не говорите отрицательно о своем теле

Не ненавидь себя. Несмотря на то, что вы, возможно, думаете, вы сильны и красивы, и вы выросли жизнь внутри себя, что делает вас удивительным существом. Вы свирепы, и вам нужно любить, кто вы есть, есть ли у вас желе на животе или нет.