Оглавление:
- 1. Деликатесы Мясо
- 2. Гуакамоле
- 3. Хот-доги
- 4. Рыба Тако
- 5. свежие фрукты
- 6. сладкий перец
- 7. Чипсы и сальса
- 8. Салаты
- 9. Смешанные орехи
Беременность летом может быть особенно сложной. От попыток оставаться адекватно увлажненным до постоянно вытирающих мест, о которых вы даже не подозревали, может возникнуть пот, беременность и жара - не всегда хорошая смесь. Но вы не можете оставаться внутри вечно, как бы это ни было заманчиво. В какой-то момент вы собираетесь пойти на пляж, на пикник или на вечеринку на свежем воздухе, и вы можете задаться вопросом, какие пищевые продукты в теплую погоду можно есть во время беременности.
Вам не нужно быть ученым-ракетчиком (это все еще вещь, верно?), Чтобы знать, что яйца, приготовленные с пряностями, которые просидели на столе для пикника более четырех часов, вероятно, небезопасны для употребления, беременные или нет. Тем не менее, каждые несколько лет новое исследование или тенденция объявляет, что беременным женщинам следует избегать определенных продуктов любой ценой. Возможно, вы даже помните «истерию листерии», как назвала ее Fortune, из-за деликатесного мяса и других мясных нарезок в 2015 году, что вызвало серьезную панику для будущих мам. Но что такое обман и что на самом деле законно?
Очевидно, что вы хотите сделать все возможное, чтобы позаботиться о том, чтобы у вас была безопасная беременность, а ваш ребенок родился счастливым и здоровым, поэтому не позволяйте лету отпугнуть вас от еды и веселья на солнце. Проверьте эти продукты теплой погоды, которые можно безопасно употреблять во время беременности.
1. Деликатесы Мясо
Помните всю эту "Истерию Листерии"? По словам родителей, оказывается, что бактерии листерии, найденные в колбасах, могут быть убиты, если вы сначала нагреете их. В общем, мой акушер-гинеколог советовал, что если я собираюсь есть мясо любого вида, будьте осторожны и готовьте его тщательно.
2. Гуакамоле
Ничто не говорит о летнем времени, как обилие авокадо и гигантских порций гуака. К счастью, это не только безопасно, но и полезно для вас. Анар Аллидина, зарегистрированный диетолог, рассказал The Huffington Post, что «авокадо является отличным источником клетчатки, витамина К, фолиевой кислоты, витамина С, калия и витамина В6». Кроме того, авокадо борется с утренней тошнотой и способствует росту мозга и тканей вашего ребенка.
3. Хот-доги
Некоторые из летних шашлыков и готовок, хот-доги и гамбургеры могут показаться рискованными. Но, согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, хот-доги, сосиски и мясо на гриле безопасны для беременных женщин, если их готовить при температуре не менее 165 градусов по Фаренгейту.
4. Рыба Тако
FDA рекомендует беременным женщинам съедать от восьми до 12 унций рыбы в неделю, но риск ртути по-прежнему пугает многих будущих мам. Если вы хотите есть веселую пищу в теплую погоду, такую как рыбные тако, клиника Майо советует беременным женщинам придерживаться рыб с низким содержанием ртути, но с высоким содержанием полезных питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, такие как «лосось, форель, скумбрия, тилапия и треска ".
5. свежие фрукты
Вроде легкая задача, но просто чтобы успокоить любые беспокойства, которые у вас могут возникнуть по поводу того, что вы будете обнюхивать эту тарелку с фруктами, посмотрите, что эксперты должны сказать по этому вопросу. По данным Национальной медицинской библиотеки США, беременные женщины должны «выбирать свежие фрукты и соки, а не замороженные или консервированные. Ешьте много продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, дыни и ягоды».
6. сладкий перец
Вегетарианские блюда обязательно найдутся на любой вечеринке у бассейна, на пляже или летнем празднике. Но знаете ли вы, что есть одна вещь, которая выделяется среди остальных не только безопасностью формы, но и удивительными преимуществами? «В красном перце содержится в два раза больше витамина С по сравнению с зеленым перцем - в одном большом красном перце содержится 209 мг витамина С, в три раза больше, чем в апельсине», - сказала Аллина в интервью The Huffington Post.
7. Чипсы и сальса
Когда-то натрий был огромным запретом для беременных женщин. Однако теперь, похоже, соленые, летние закуски, такие как чипсы и сальса, снова в меню. Аманда Леонард, диетолог, сказала Детскому Центру, что во время беременности «умеренное количество натрия полезно, потому что оно может помочь поддерживать адекватный уровень жидкости».
8. Салаты
Если ваши листовые овощи были либо благополучно приготовлены дома, либо вы знаете, что смешанная зелень на вечеринке была в предварительно вымытом запечатанном пакете, салаты могут быть безопасными во время беременности, согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США.
9. Смешанные орехи
Почти у любого вида общественных мероприятий будет миска смешанных орехов, доступных для того, чтобы жевать. Но следует ли их избегать во время беременности? По данным Комитета врачей по ответственной медицине (ПКРМ), орехи безопасны для употребления во время беременности и могут быть отличным источником белка, железа, жирных кислот и цинка.
