9 песен, которые помогут вам заснуть ночью, когда вы не можете считать овец

Всякий раз, когда я не могу спать, я очень стараюсь убедить себя, что, если я буду держать глаза закрытыми достаточно долго, сон в конце концов наступит. Вся эта концентрация делает меня голодным, и я начинаю бороться с желанием наткнуться на кухню, чтобы перекусить в полночь. Это скользкий склон, друзья. Обычно я в конечном итоге прибегаю к детству и считаю овец. Однако недавно я узнал, что есть более простой способ погрузиться в сон. Пришло время забыть овец и расслабиться с песнями, которые помогут вам уснуть.

Это может показаться здравым смыслом, но если вы хотите расслабиться и отдохнуть, вы не хотите проверять свой плейлист попойного джема. Как сказал сегодня Лазло Хармат, исследователь, изучавший влияние музыки на сон, существует много видов музыки, которые могут помочь человеку заснуть, хотя часто рекомендуется струнная классическая музыка. В той же статье Лиз Купер из Британской академии звуковой терапии объяснила, что темп важнее, чем тип музыки. Секретный соус - это удары в минуту, или BPM, песни, которая заставит вас чувствовать сонливость после прослушивания. Музыка должна быть 60 ударов в минуту или меньше, чтобы помочь разуму и телу расслабиться и подготовиться ко сну.

В следующий раз, когда у вас возникнут проблемы со сном, вам не нужно будет смотреть на потолок в поражении - скачайте эти песни, наденьте наушники, и вы отправитесь в мир грез прежде, чем узнаете об этом.

1. «Here 2AM Version» Алессией Кара (56 ударов в минуту)

Тихий и повторяющийся пульс пианино на заднем плане загипнотизирует вас в сонном состоянии ума, в то время как голос Алессии Кары ставит на нужное количество сахара сверху.

2. «Все, что вы когда-либо хотели» от The Black Keys (59 ударов в минуту)

Даже электрическая гитара может быть очень мягкой в руках The Black Keys.

3. «Холодная пустыня» Королей Леона (58 ударов в минуту)

Кто сказал, что рок не может расслабляться? В конце долгого дня свяжись с Королями Леона и проснись, чувствуя себя бесконечно прохладнее.

4. «Река» Джони Митчелла (61 BMP)

Одна из моих самых любимых песен "River" заставит вас чувствовать, что вы тихо плывете по реке в сонное время. Если ничто иное, успокаивающий вокал Джони Митчелла не излечит худший случай бессонницы.

5. «Супер Рич Кидс» от Фрэнка Оушена (60 BMP)

Если вам нравится что-то более резкое, чем звуки тропического леса, чтобы усыпить вас, попробуйте этот трек от Фрэнка Оушена в ритме, который поможет вам расслабиться.

6. «Пышная жизнь» Джона Колтрейна и Джонни Хартмана (58 ударов в минуту)

Если вы любите немного джазоваться перед сном, скачайте эту классику из легенд джаза Джона Колтрейна и Джонни Хартмана для баллады, которая поможет вам уснуть.