Оглавление:
- 1. Соленья
- 2. Мороженое
- 3. Острая еда
- 4. Шоколад
- 5. Хот-доги
- 6. Зерновые
- 7. Картофельные чипсы
- 8. Сода
- 9. Лимоны
Тяга к беременности - это обряд для будущих мам. Они любят говорить о еде, рассказывать своей семье о погружении соленых кренделей в апельсиновый сок и слышать: «Детка, пицца уже в пути». Однако самая большая проблема заключается в том, что некоторые из самых распространенных пристрастий к беременности включают нездоровую пищу, выбор, который не велик, делать 18 раз в день. Но знание того, как сделать вашу еду здоровой во время беременности, может ослабить этот страх набрать слишком много веса или развить такие тяжелые состояния, как гестационный диабет.
Многие люди любят предполагать, что тяга к беременности - это способ для вашего организма искать питательные вещества, в которых он нуждается, например, жажда молока означает, что вам нужно больше витамина D, но наука никогда не выдвигала убедительных доказательств, подтверждающих это. На самом деле существует так много разных теорий, что никто на самом деле не имеет ни малейшего представления, почему мы жаждем пищи так, как мы делаем, когда мы беременны. Я просто виню в этом гормоны, потому что они виноваты в большинстве изменений беременности. Но если вы не любите брюссельскую капусту, манго или омлет, богатые белком, не бойтесь. Эти девять распространенных пристрастий к еде во время беременности могут быть превращены во что-то более здоровое, но при этом удовлетворяющее потребность.
1. Соленья
По большей части, соленые огурцы, как правило, нормальные закуски, чтобы побаловать себя. Они с низким содержанием калорий и по-прежнему огурцы, поэтому они отличный способ увеличить количество клетчатки. Но потребление натрия может быть немного больше. Чтобы обуздать соль, попробуйте найти свой любимый вариант с низким содержанием натрия или сделайте собственную банку хрустящих соленых укропов, чтобы вы могли контролировать натрий.
2. Мороженое
Ммм, мороженое. есть что-нибудь получше? Независимо от того, предпочитаете ли вы его на вафельном конусе или подавать в банановом соусе, легко переусердствовать с этим восхитительным лакомством. Самый простой способ сделать эту тягу здоровой - это понять, что вы действительно ищете. Это холодное, сливочное блюдо? Тогда попробуйте фруктовый коктейль, чтобы удовлетворить сладкоежек. Вы также можете попробовать приготовить мороженое дома, если не готовы заменить десерт.
3. Острая еда
Хотя острая пища может быть полезна для вас, легко принять неправильный вкус и превратить его в нездоровый. Хитрость заключается в том, чтобы сохранить вашу острую тягу свежей. Вместо жареных пряных блюд попробуйте запекать халапеньо в духовке. Просто держите бутылку Tums рядом!
4. Шоколад
Я хотел шоколад все, когда был preggo, но должен был упростить мою тягу, чтобы я не ел четыре конфеты на завтрак. Попробуйте смешать несколько кусочков шоколада с цельнозерновыми блинами или посыпать их фруктами. Вы утолите эту жажду, не выглядя так, будто ворвались на фабрику Wonka.
5. Хот-доги
Мне не стыдно сказать, что моя страсть к хот-догам была настолько реальной, что я съел четыре, когда смотрел документальный фильм о домашних родах. Это называется посвящением, вы все. Но эти хот-доги были не самой здоровой вещью, которую я мог поместить в свое тело длинным выстрелом. Во-первых, я не ел хот-дог с говядиной и загружал белую булочку такими вещами, как перец чили и сладкий вкус. Если вам нужен настоящий хот-дог, вы по достоинству оцените вкус и пользу для здоровья благодаря свежим начинкам, таким как лук, перец или халапеньо. Кроме того, выберите цельнозерновую булочку и натуральную говядину.
6. Зерновые
Холодная ваза с хлопьями исправляет почти все, но сосредоточение внимания на сладких любимцах детства вам не подходит. Если ваша тяга кроется в желании чего-то хрустящего и залитого молоком, ищите более здоровую версию ваших любимых блюд. Вместо Frosted Flakes, попробуйте Special K для того же хруста и сладости. Если вам нравятся хлопья на шоколадной основе, возьмите что-нибудь получше, например, Cheerios, и добавьте в него несколько кусочков шоколада.
7. Картофельные чипсы
Соленые и хрустящие, картофельные чипсы являются абсолютными лучшими. Но эта закуска с высоким содержанием калорий, жиров и натрия. Опять же, если вы ищете текстуру и хруст, вы можете попробовать сделать свои собственные фишки дома. Вы также можете воспользоваться преимуществами сладкого картофеля. Если это не удовлетворяет ваше желание, попробуйте найти в магазине марку печеных картофельных чипсов, которая может похвастаться меньшим количеством транс-жиров, чем традиционные чипсы, или найти альтернативные закуски, такие как крендели с солью, чтобы удовлетворить ваше желание перекусить.
8. Сода
Ничего подобного ледяной газированной газированной воде - если только вы не пытаетесь сделать более здоровый выбор. Неудивительно, что со всеми искусственными подсластителями и сахаром в газировке они абсолютно ужасны для вас. Но вам не нужно отказываться от своей шипучей любви. Если вам нравятся сладость и газировка, попробуйте смешать сельтер с соком, чтобы придать вам этот игристый аромат. Но если ничто не заменит, вы можете найти полностью натуральную газированную компанию, такую как Blue Sky, чтобы удовлетворить ваши желания без консервантов и искусственных красителей.
9. Лимоны
Лимоны кислые и кислые, выигрышная комбинация, но они не очень полезны для вас, когда их едят в больших количествах или в сыром виде благодаря всей этой кислоте. Если вы не можете получить достаточного количества этого лимонного вкуса, добавьте ломтики в воду или используйте ее, чтобы освежить некоторые из ваших любимых блюд, таких как ризотто. Но пропустите старый трюк сосать немного соли. Ваши зубы и потребление натрия будут вам благодарны.
