9 Удивительно нездоровые закуски для ваших детей, и что они должны вместо этого

Мы все хотим накормить наших детей питательной и здоровой пищей. Получение белка, овощей и фруктов на столе не всегда может быть самой легкой задачей, но мы можем чувствовать себя хорошо в обеде в коробках с макаронами с сыром, если мы добавим немного брокколи и горсть черники. Но как насчет всех тех закусок, которые они постоянно просят? Эти маленькие пакеты вкусностей легки на ходу, но многие обычные продукты, рекламируемые как «полезные для вас», являются удивительно нездоровыми закусками для детей.

Если у вас нет времени разбирать каждый ярлык в прилавке с закусками в продуктовом магазине, вы можете пойти на общий миф, чем многие закусочные продукты, рекламируемые как полезные для детей, действительно полезны. Но во многих из этих надежных продуктов прячутся добавки, которые склоняют чашу весов в сторону вреда для здоровья. Самый большой виновник? Сахар.

Многие ингредиенты, которые содержатся в обычных закусках, которые жаждут дети, увеличивают потребление калорий и неправильных углеводов, в то же время уменьшая количество витаминов и минералов, от которых родители зависят, чтобы дать ребенку энергию и удовлетворить голод. С занятой жизнью и полным графиком, родители нуждаются в закусках, от которых они могут зависеть. Узнайте, какие закуски следует избегать (или есть в умеренных количествах) и какие полезные варианты выбрать в следующий раз, когда ваш ребенок закричит: «Я голоден!»

1. Сожмите йогурт

Основной продукт в дни игр и в ланч-боксах, сжимаемый йогурт оставляет желать лучшего.

Согласно The Huffington Post, родители должны знать о некоторых ингредиентах, которые могут повлиять на здоровье их ребенка. Помимо значительного количества добавленного сахара, эти тюбики для йогурта смешиваются с каррагинанами и пищевыми красителями. Оба ингредиента были изучены, и хотя результаты были разными, эксперты сходятся во мнении, что ни один из них не добавляет каких-либо питательных преимуществ в рацион ребенка.

2. Овсяная каша быстрого приготовления

Теплая миска овсянки может стать отличным способом зарядить ребенка энергией на весь день. Чтобы ваш утренний овес давал вашему ребенку клетчатку и белок, которые ему нужны, компания Cooking Light рекомендовала выбирать овсяные хлопья со стальными нарезками, цельный овес или цельную крупу вместо расфасованных вариантов овсянки.

Эти маленькие мешочки могут быть легкими, но они содержат добавленный сахар и неправильный тип углеводов, необходимых для поддержания чувства сытости. Вместо этого сделайте свою собственную овсянку с нуля и подавайте с нарезанными яблоками, ягодами или орехами.

3. Фруктовый сок

Когда дело доходит до фруктовых соков, ключом может быть умеренность. Хотя в стакане фруктового сока содержится много витаминов и минералов, содержание сахара может сравниться с содержанием соды. Эта информация взята из интервью с Сьюзен Джебб, которая возглавляет исследования по диете и ожирению в Кембриджском университете. Как сказал The Guardian Джебб: «Фруктовый сок - это не то же самое, что неповрежденный фрукт, и в нем столько же сахара, сколько во многих классических сахарных напитках», - сказал Джебб. «Если вы собираетесь пить, вы должны разбавить его».

4. Жевательные закуски

В наши дни многие вещи стали липкими - даже витамины и добавки сформированы в сердца и звезды для легкого потребления. Но более глубокий взгляд на то, что делает что-то липкое, заставит вас дважды подумать, прежде чем запасаться этой любимой закуской для малышей.

Как сообщает The Huffington Post, липкие закуски делаются липкими из желатина и карнаубского воска; но в этих фруктовых лакомствах прячутся и другие противные виновники, такие как различные виды сахара и пищевые красители. Прежде чем броситься на пол и плакать, есть хорошие новости для страстных любителей жевательной резинки - на рынке есть много органических версий липких закусок, которые не содержат этих ингредиентов.

5. Гранола / Энергетические батончики

Я знаю я знаю. Вы должны верить во всемогущий бар, чтобы удовлетворить ваш одержимый закуской ребенок. Хорошей новостью является то, что вы можете найти бары, которые имеют хорошую питательную ценность, вам просто нужно знать, чего следует избегать. Real Simple предложила проверить на этикетках батончиков мюсли добавленные сахара и подсластители, кукурузные сиропы и обогащенную пшеничную муку - все это увеличивает количество калорий и насыщенных жиров. Когда вы знаете, что отсеять, найдите бренды, которые предлагают батончики с низким содержанием сахара, но с высоким содержанием клетчатки и белка. Если ничего не помогает, вы всегда можете сделать свое.

6. Арахисовое масло с пониженным содержанием жира

У восхитительной родственной души Желе есть секрет. В «Столкновении» между обычным арахисовым маслом и его кузеном, арахисовым маслом с пониженным содержанием жира, Eating Well обнаружил, что победила натуральная версия с полным содержанием жира. Хотя граммы жира с пониженным содержанием жира были ниже, чем у полного жира, количество калорий было одинаковым. Не говоря уже о надстройках, используемых в обезжиренном, увеличивает количество углеводов, сахара и соли. В следующий раз, когда вы возьметесь за PB, обязательно проверьте этикетку для добавленных ингредиентов.

7. Упакованная Турция

Даже самый требовательный едок может быть угнанен на обед с рулетом из индейки. Но качество мясных деликатесов - скользящая шкала, и многие из химических веществ, используемых для сохранения этих ломтиков бутерброда, могут иметь некоторые серьезные последствия.

Статья на Today Food показала, что нитраты, используемые для консервации переработанного мяса, содержат вызывающие рак соединения. Но нитраты - лишь один из длинного списка ингредиентов, которые делают мясное ассорти менее чем достойным, чтобы называться «здоровым». Чтобы оставаться в безопасности, выбирайте бутерброды из кусочков мяса, которые вы приготовили дома, в идеале все натуральные или органические.