9 вещей, которые каждая мама с тревогой действительно хочет, чтобы вы знали

Как мама, которая страдает от беспокойства, я могу воочию сказать вам, что может быть непросто передать, насколько мои проблемы отличаются от «нормальных» проблем воспитания детей. Однако есть вещи, которые каждая мама с тревогой хочет, чтобы вы знали, особенно, если вы хотите немного лучше понять, что мы переживаем, и даже при том, что нам может быть трудно точно сформулировать, что мы чувствуем. Для меня беспокойство похоже на эту ** дыру, которая просто не пойдет домой в конце вечеринки, только в том, что ** дыра в вашей голове и на самом деле больше некуда идти. Так же, как человек, который продолжает идти, еще долго после того, как все закончилось и становилось все более и более неприятным, мое беспокойство просто продолжает расти само по себе. То, что начинается как управляемое беспокойство, становится все больше и страшнее, пока, в конце концов, я не чувствую, что потерял контроль над своим страхом.

Я родом из длинной череды "беспокойников". Не воины, друзья мои. Беспокойство. Это звучит так безобидно, если так выразиться, не так ли? На самом деле, это ужасное описание того, что я переживаю ежедневно. Мне понадобилось изучать психологию в университете, чтобы наконец понять, что на самом деле я испытываю беспокойство. И, к сожалению, становление мамой только усиливало все эти чувства, к чему, я думаю, многие женщины могут относиться.

Если и есть что-то, чему я научился, справляясь с тревогой как с мамой, так это с миром (и особенно с мамами, которых часто уважают и хвалят за то, что они ставят себя последними и приносят в жертву каждую часть того, кем они являются как люди) нужно больше защитников психического здоровья. Стигма, с которой мы сталкиваемся, реальна, и ее необходимо активно противодействовать, поэтому матерям, страдающим от тревоги, нужно, чтобы вы знали следующее:

Говорить нам «просто расслабиться» не помогает

Когда я размышлял обо всех сценариях, которые мне не нравятся, когда люди говорят, чтобы я отдыхал, я понял, что на самом деле все время использую эту фразу в отношении других людей (особенно моих детей). Разоренный. Несмотря на это, это оскорбительная фраза, которую я терпеть не могу, и я определенно собираюсь приложить больше усилий, чтобы воздержаться от того, чтобы сказать это кому-либо еще.

Сказать, что мы слишком остро реагируем, заставляет нас чувствовать себя хуже

Я знаю, что мне не нужно активно беспокоиться о том, что моего ребенка похитят во время учебной поездки. Я полностью осознаю, что образы, вспыхивающие у меня в голове, когда ее связывают в темном подвале, выходят за рамки обычного родительского беспокойства. Но навязчивые мысли часто идут рука об руку с беспокойством (и ОКР), и это просто еще одна причина чувствовать, что я снова смешон.

Иногда нет причин для беспокойства

Одно из худших ощущений, которое я испытал, страдая от тревоги, - это вид генерализованной тревоги, которая, кажется, не имеет причины. Я могу обернуть голову страхами относительно безопасности моих детей, но когда я просто начинаю становиться все более и более взволнованным, чувствуя, что хочу выползти из кожи без видимой причины? Это может быть мучительно.

Ужасные образы могут случайно попасть в наши головы

Это так называемые навязчивые мысли. Они есть у многих людей, особенно у родителей, но иногда это кажется в тысячу раз хуже, когда вы страдаете от беспокойства. Я отправился в круиз со своей семьей и родственниками, когда моей дочери было всего год, и я был в ужасе от того, что моя дочь перебралась через рельсы. Фактически, я был так напуган, что после того, как круиз действительно закончился, в моей голове продолжали играть изображения и сценарии в течение нескольких месяцев.

Мы иногда чувствуем себя из-под контроля, что действительно страшно

Опять же, это не так уж необычно в наши дни. Наш доступ к новостям по всей стране (и миру) и событиям с повышенным уровнем знаний по мере их развития заставили нас опасаться опасностей, с которыми сталкиваются наши дети в этом мире. Однако, когда вы боретесь с тревогой, может возникнуть ощущение, что опасность неминуема, и это лишь вопрос времени, когда те, кого мы любим, тоже страдают. Именно из-за этой усиленной реакции «бей или беги» люди с тревогой постоянно живут в страхе.

Возможно, мы действительно очень стараемся справиться с нашей тревогой, даже если это не похоже на это

Правда, не все работает для всех, особенно когда речь идет о лечении психических заболеваний. Лично я боролся с внимательностью и когнитивно-поведенческой терапией, которые являются известными методами лечения тревоги.

Эфирные масла, вероятно, не "вылечить" нашу тревогу

Извините, что выбираю этих людей, но, честно говоря, некоторые из этих комбинаций эфирных масел заставляют меня рвать. У меня много эфирных масел, потому что я провела некоторое время, будучи мамой хиппи, но эти масла, как правило, не являются ответом.

Говоря нам, чтобы "перестать беспокоиться так много" буквально нулевой эффект

Спасибо за предложение, но если бы я мог остановиться, разве ты не думаешь, что я бы сделал это сейчас? Я не волнуюсь, потому что я думаю, что это делает меня лучшей мамой, я волнуюсь по миллиону разных причин, через которые я сейчас работаю с моим терапевтом. Плюс биология.

Прием лекарств не делает нас слабыми

Стигма, окружающая психическое здоровье, продолжает распространяться, особенно когда речь идет о мамах, которые пытаются позаботиться о себе. Нет, это не всегда "большая аптека", пытающаяся продать нам больше таблеток. Иногда это единственный способ, чтобы кто-то мог продолжать воспитывать детей таким образом, чтобы не повредить их детям.