9 способов стать здоровее за один день, не прибегая к бургерам

Если вы чувствуете, что попали в ужас, когда дело доходит до вашего здоровья, это может быть проще, чем вы думаете, чтобы начать новый вы. На самом деле, есть небольшие изменения, которые вы можете сделать, чтобы стать здоровее за один день. Все, что вам нужно, - это 24 часа, чтобы увидеть результаты - и я обещаю, что вам не придется делать ни одной бёрпи или вырезать крабов. Чтобы чувствовать себя лучше к завтрашнему дню, нужно всего несколько твиков к вашему дню и старый добрый старомодный смех.

Часто внесение изменений для улучшения здоровья может показаться трудным. Существуют диеты, программы упражнений и планы образа жизни, которые просят вас посвятить много времени и ресурсов, чтобы стать здоровее. Хотя нет ничего плохого в этих инвестициях в ваше будущее, вы можете начать вести здоровый образ жизни сегодня, не тратя ни копейки или посещая собрания. Чтобы внести позитивные изменения, небольшая сила воли проходит долгий путь. И как этот список покажет вам, достижение ваших целей в области здравоохранения - это то, что вы могли бы сделать, прежде чем ложиться спать сегодня вечером.

Чтобы почувствовать себя сильнее, счастливее и бодрее, попробуйте эти девять способов стать здоровее за один день, потому что вы можете многого достичь за 24 часа.

1. Выспаться

Закрыв глаза, это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела. Мало того, что это поможет вам чувствовать себя заряженным в течение дня вперед, но, как сообщает Health, хороший ночной сон повышает вашу память, творческий потенциал, долголетие и продолжительность концентрации внимания. Как будто вам нужна еще одна причина, чтобы рано ложиться спать.

2. Сокращение потребления сахара

Есть причина, по которой люди говорят, что их любимые десерты "как крэк". Согласно « Женскому здоровью», сахар на самом деле заставляет вашего Брайана хотеть больше сахара, среди других неприятных побочных эффектов от выпадения слишком большого количества этих сладких кристаллов. «Женское здоровье» также отмечает, что вам следует постараться устранить сахар поэтапно, если вы надеетесь снизить потребление сахара. Таким образом, ваше тело успевает приспособиться, и вы можете легче принять изменение.

3. Получите ваше сердце накачки

Чтобы впитать все преимущества регулярных упражнений, увеличьте частоту сердечных сокращений примерно на 20 минут в день. И вам не нужно усердно смотреть на результаты. Как отметила клиника «Майо», даже небольшое количество ежедневных упражнений улучшит ваше здоровье.

4. Жрать Н20

Один из самых простых способов улучшить свое здоровье - это пить больше воды. Как сообщили Центры по контролю и профилактике заболеваний, потребление воды имеет решающее значение для ежедневного функционирования вашего организма. Помимо того, что вы стали вашим лучшим другом после долгих горячих занятий йогой, вода помогает снизить температуру тела, смягчить суставы, защитить позвоночник и устранить отходы.

5. Найдите свое счастливое место

Одним из главных врагов хорошего здоровья является стресс. Но выделение времени для расслабления и снятия стресса может сделать больше для вашего здоровья, чем заставить вас почувствовать себя мастером дзен. По мнению Harvard Health, снятие стресса является важным фактором хорошего здоровья сердца, которое является большей мотивацией для того, чтобы позволить себе поужинать на диване сегодня вечером.

6. Растянуть

Вам не нужно быть мастером йога, чтобы почувствовать пользу от растяжки. Как сообщал Fitness, растяжка улучшает осанку, облегчает боль и защищает от травм. Это тоже очень, очень хорошо, но это всего лишь бонус.

7. Смейся

Есть причина, по которой ты чувствуешь себя прекрасно после просмотра любимого комедийного фильма. Смех переполнен драгоценными камнями здоровья. По словам Клиники Майо, смех может принести кислород в ваши органы, стимулировать кровообращение и снять стресс.

8. Дайте Сидеть Ботинок

Сидеть - это новое курение, и для тех, кому нужно каждый день сидеть за столом, это означает, что сейчас важно как никогда уделять время стоя. Как сообщало CNN, люди, которые больше стоят, поддерживают стабильный уровень сахара в крови и понижают уровень холестерина. Больше стоять означает активизировать мышцы, которые мы бы обычно не использовали так много в течение дня, если бы сидели.

9. Будьте благодарны

Быть благодарным может быть хорошим манерой, но это также означает, что вы здоровее. Психология сегодня сообщила, что благодарность улучшает ваше физическое и психологическое здоровье. Это означает, что благодарные люди наслаждаются лучшим сном, более высокой самооценкой и большей умственной силой, чем люди, которые не ищут вещей, за которые можно быть благодарными.