Оглавление:
- 1. Мгновенный Рецепт Цельного Куриного Горшка
- 2. Легкое бальзамическое жаркое из говядины
- 3. Мгновенный горшок Кето Поблано Сыр Фриттата
- 4. Мгновенный горшок с курицей Чили Верде
- 5. Суп из сквоша и цветной капусты
- 6. Keto Говядина тушеная Мгновенный горшок
- 7. Мгновенный горшок Хрустящие карниты
- 8. Мгновенный горшок без лапши Лазанья
- 9. Кето Low Carb Chili
- 10. Мгновенный горшок с курицей и карри
Я слежу за абсурдным количеством блогов о еде в Instagram, и рецепты Instant Pot и кето сейчас везде. Хотя я люблю хороший рецепт медленного приготовления, я должен признать, что не хотел прыгать на подножку Instant Pot … до недавнего времени. Я опоздал на вечеринку? Да. Я теперь полноценный новообращенный? Конечно. Что касается увлечения кето, я люблю, что это все о белке, желанном дополнении к моей обычно доминируемой mac-n-cheese семье. Если вы готовы попробовать эти два тренда для гурманов, вот несколько отличных рецептов Instant Pot Keto для вас. Они сочетают в себе удобство скороварки с пользой для здоровья от кето-диеты, и результаты полностью достижимы.
Для тех, кто не знаком с кетогенной диетой, вот что вам нужно знать. Короче говоря, это жирная, антиуглеводная диета, которая приводит к потере веса и улучшению здоровья, сообщает Healthline. Как пояснил Ruled.Me, для того, чтобы употреблять кето-дружественные продукты, вам нужно ограничить потребление сахара и крахмалистой пищи (например, зерна, картофеля, фруктов, бобов) и увеличить потребление белка, полезных жиров, зеленых овощей и орехов и семян.
«включает в себя резкое сокращение потребления углеводов и замену его на жир. Уменьшение углеводов переводит ваш организм в метаболическое состояние, называемое кетозом. Когда это происходит, ваше тело становится невероятно эффективным для сжигания жира для получения энергии. Он также превращает жир в кетоны в печень, которая может снабжать мозг энергией ", сообщается в той же статье Healthline.
Так что, готовы ли вы попробовать кето-диету или уже полностью сумасшедший кето-сумасшедший, вам не захочется пропустить эти 10 супер-легких кето-рецептов быстрого приготовления.
1. Мгновенный Рецепт Цельного Куриного Горшка
Этот восхитительный рецепт курицы из «Рецептов из кладовой» Бинту показывает, как приготовить целую птицу до полусухого совершенства за 45 минут, используя Instant Pot.
Самое приятное то, что даже если вы забудете вытащить птицу из морозилки заранее (я каждый раз), вам не придется отказываться от своего плана питания. Мгновенный горшок позволяет вам готовить полностью замороженную курицу, абсолютно безопасно - вам просто нужно добавить дополнительное время (с шагом 10 минут в зависимости от размера вашей птицы). Для получения более подробной информации о том, как приготовить мгновенную кастрюлю из цельной курицы из замороженного, нажмите здесь и прокрутите вниз.
2. Легкое бальзамическое жаркое из говядины
Когда я слышу слова «жаркое в горшочке», я сразу думаю о версии моей бабушки, которая, без сомнения, заняла целый день, чтобы готовить. Но этот кето-дружественный рецепт жареной говядины Easy Balsamic от I Breath, I'm Hungry, не является жареным в горшке вашей бабушки! Бальзамический уксус добавляет свежий взгляд на старую классику и занимает всего 45 минут в Instant Pot.
В то время как жаркое в горшочке традиционно подается с картофелем, попробуйте добавить в пюре из цветной капусты альтернативу, одобренную кето.
3. Мгновенный горшок Кето Поблано Сыр Фриттата
Всем нравится завтракать за ужином, и эти фриттаты с сыром поблано от Two Sleevers - это то, что вы захотите включить в регулярную ротацию. Яйца являются отличным источником белка, и когда вы находитесь на диете кето, блюда из яиц, такие как запеканки или фриттаты, могут быть хорошим способом смешать их, если вы не в настроении для мяса.
4. Мгновенный горшок с курицей Чили Верде
Я буквально мог есть мексиканскую еду каждую ночь в моей жизни, и я был бы счастлив. Поэтому, когда я увидел этот рецепт для Моментальной Курицы в Чили, это была любовь с первого взгляда. Два гороха в своем стручке отмечают, что измельченная курица будет храниться в холодильнике в герметичном контейнере до 3 дней и может быть заморожена до одного месяца, что облегчает планирование еды на неделю.
Чтобы сделать этот ужин кето-дружественным, попробуйте приготовить чаши с буррито (без риса). Начните с ложки салата. Посыпать нарезанный авокадо, халапеньо и сыр поверх куриного чили-верде для очень хорошей мексиканской еды.
5. Суп из сквоша и цветной капусты
Когда вы сидите на диете кето, вы можете легко задаться вопросом, какие овощи в порядке, а какие нужно пропустить. Это полезное руководство, чтобы направить вас в правильном направлении. К счастью кабачковая и цветная капуста получают зеленый свет, и этот суп из цветной капусты из гороха и цветных карандашей скороварки является феноменальным. От обжаривания до сброса давления требуется около 20-25 минут.
6. Keto Говядина тушеная Мгновенный горшок
Несмотря на то, что технически мы должны испытывать весну прямо сейчас, температуры снаружи начинают различаться. К счастью, эта сытная тушеная говядина по-кето в форме Root and Revel - это та пища, которая может сделать весенние метели немного более терпимыми.
Примечание: картофель не является обязательным, и если вы кето до глубины души, вы хотите пропустить окорок.
7. Мгновенный горшок Хрустящие карниты
Этот рецепт от Gimme Some Oven предназначен для любителей свинины в доме. Эти кето-дружественные хрустящие Carnitas Pot Pot аппетитно хороши и могут быть на вашем столе менее чем за час.
У этого рецепта есть вариант сальсы из ананаса, но если вы находитесь в кето-режиме, вам следует пропустить фрукты в пользу традиционной сальсы на основе томатов, поскольку помидоры получают кето-зеленый свет.
8. Мгновенный горшок без лапши Лазанья
Этот рецепт пота без лапши от Low Carb Yum настолько хорош, что трудно поверить, что он действительно полезен для вас. Но так как это тяжело для мяса и сыра - и даже включает яйцо для хорошей меры - это все кето, без углеводов.
9. Кето Low Carb Chili
Когда я думаю о чили, я думаю о бобах, поэтому мне было любопытно посмотреть, есть ли там чили, который действительно кето-дружественен. В то время как бобы, как правило, являются очень питательной пищей для включения в ваш рацион, вы должны избегать их, если вы придерживаетесь кето-диеты, так как они содержат много углеводов, согласно Men's Journal.
К счастью, этот чили с низким содержанием углеводов от Wholesome Yum обладает таким вкусом, что вы не пропустите бобы, и он идеально подходит для приготовления в больших объемах и замораживания на потом.
10. Мгновенный горшок с курицей и карри
Я люблю хорошее карри, поэтому я с облегчением узнал, что карри может быть кето (топленое масло и густые сливки - хорошие жиры!). Это потрясающее мгновенное куриное карри с маслом в горшочке от Spicy Perspective дает термину «карри в спешке» совершенно новое значение, Общее время приготовления составляет 14 минут, но глубина аромата настолько невероятна, что на вкус, как будто она кипела на плите весь день.
Посмотрите новый видео-сериал Romper, « Bearing The Motherload» , где несогласные родители с разных сторон проблемы садятся с посредником и обсуждают, как поддержать (а не судить) перспективы воспитания друг друга. Новые эпизоды эфира по понедельникам на фейсбуке.
