Оглавление:
- 1. Иглоукалывание
- 2. Пробиотики
- 3. Коэнзим Q10
- 4. Цинк
- 5. Черешня
- 6. Магний
- 7. Фолиевая кислота
- 8. Упражнения (но не слишком много)
- 9. Омега-3
- 10. Стресс меньше
Когда вы активно участвуете в TTC (это, конечно, «пытается зачать»), вы, как правило, готовы попробовать что угодно, чтобы запустить процесс. Тем не менее, если вы не столкнулись с какими-то серьезными препятствиями, которые абсолютно требуют профессионального вмешательства, вы, вероятно, стараетесь сделать свои усилия максимально простыми и неинвазивными. К счастью, существует множество естественных стимуляторов фертильности, которые не дадут вам неприятных побочных эффектов и не потребуют от вас тратить тысячи долларов на несколько процедур - а для многих женщин они действительно работают.
От тонких изменений в образе жизни (которые, в любом случае, пойдут на пользу вашему здоровью в целом) до дополнений к практике альтернативной медицины - есть множество приемов и техник, которые стоит попробовать, если вы хотите расширить свою семью. И если ваш план по деторождению продвигается не совсем такими темпами, на которые вы надеялись, вы должны знать, что вы не одиноки: около 12 процентов женщин в возрасте от 15 до 44 лет в Соединенных Штатах испытывают трудности. забеременеть или перенести беременность в срок, согласно Центрам по контролю заболеваний. Таким образом, вы можете быть совершенно уверены, что независимо от того, какой бы метод повышения рождаемости вы ни использовали, довольно много женщин пойдут по этому пути до вас (и некоторые из них обязаны подробно рассказать о своем опыте в ветке Reddit или Facebook сообщение!).
Само собой разумеется, что вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться что-то новое, особенно если вы уже проходите лечение бесплодия. Но, как только вы получаете добро, эти методы считаются одними из самых успешных.
1. Иглоукалывание
GiphyЛюди веками обращались к иглоукалыванию, но в последние годы оно становится особенно популярным у пациентов с такими сложными для лечения заболеваниями, как бесплодие. За этой тактикой стоит здравое медицинское обоснование, как объяснила Американская ассоциация по беременности на своем веб-сайте: иглоукалывание может не только помочь в решении основных проблем, которые могут поставить под угрозу фертильность, таких как чрезмерная или недостаточная работа щитовидной железы, но и древняя практика может также «увеличить» приток крови к эндометрию, помогающий облегчить толстую, богатую слизистую оболочку ».
Еще один бонус? Есть минимальные риски любых побочных эффектов с иглоукалыванием. (И если вы тот, кто сходит с ума от мысли о иглах, не волнуйтесь - иглы для акупунктуры очень тонкие, и вы едва чувствуете их, как только они вошли. Действительно!)
2. Пробиотики
GiphyЕсли вы не жили под камнем в течение последнего десятилетия или около того, вы, вероятно, слышали о том, как пробиотики (содержащиеся в ферментированных продуктах и напитках, таких как йогурт, чайный гриб, темпе и квашеная капуста) похожи на магию, когда речь идет о поддержании здорового баланс «хороших» бактерий, которые все мы имеем в нашем кишечнике. Прием этого вещества был связан со всем, от лучшего пищеварения до улучшения работы сердца, но знаете ли вы, что пробиотики даже связаны с фертильностью?
Одно исследование, опубликованное издательством Oxford University Press от имени Европейского общества репродукции человека и эмбриологии, связывало "аномальную вагинальную микробиоту" (думаю, дрожжи и бактерии) с плохими репродуктивными результатами; другое исследование из Индийского журнала медицинских исследований показало, что лактобацилла (форма пробиотиков) помогает поддерживать здоровый, более благоприятный для сперматозоидов вагинальный рН.
И, опять же, добавление пробиотиков в ваш рацион - это мера, которую вы можете предпринять, которая принесет пользу всему вашему телу!
3. Коэнзим Q10
GiphyЭто дополнение, которое вы, возможно, захотите поделиться со своим партнером: как сообщила The Bump Натали Бургер, доктор медицины, специалист по фертильности в Техасском центре фертильности, CoQ10, как показали исследования, увеличивает фертильность как у мужчин, так и у женщин, с «предварительными данными о животных». предполагая, что CoQ10 даже имел способность «улучшать качество яиц у« старых »мышей». Довольно удивительно!
Как объясняет WebMD, питательное вещество, встречающееся в природе в организме, CoQ10 также действует как антиоксидант и помогает в обмене веществ. И это в основном в каждой клетке вашего тела!
4. Цинк
GiphyВы, наверное, слышали, что цинк может помочь в борьбе с простудой и другими инфекциями, но исследование, опубликованное в журнале Nature Chemical Biology, показало, что микроэлемент также может помочь в фертильности. Исследования показали, что здоровые яйца нуждаются в «огромном количестве цинка» для созревания до такой степени, что они готовы к оплодотворению, сообщает Futurity.org.
«Понимание роли цинка может в конечном итоге помочь нам измерить качество яйца и привести к успехам в лечении бесплодия», - сказала Элисон Ким, ведущий автор исследования и аспирант по акушерству и гинекологии в Северо-Западном университете.
5. Черешня
GiphyКак и в случае со многими растительными лекарственными средствами, не было тонны исследований, проведенных в отношении черники (также продаваемой под названием Vitex). Однако в небольшом исследовании, проведенном Медицинской школой Стэнфордского университета, женщины, у которых были проблемы с зачатием, приняли добавку, содержащую чернику, которая, как было продемонстрировано, уравновешивает гормоны и улучшает овуляцию, и аминокислоту L-аргинин (которая помогает циркуляции крови к репродуктивные органы). Результаты были многообещающими: треть женщин забеременела через пять месяцев.
6. Магний
GiphyЕсли вы не слишком много думаете о магнии, вы не одиноки: как сообщало CNN, исследования показали, что только около 25 процентов взрослых в Соединенных Штатах получают рекомендуемое суточное количество этого минерала. Это плохо, потому что магний является довольно важным игроком, когда речь идет о здоровье, он влияет на все от вашего сердца до (как вы уже догадались!) Гормонов. В одном исследовании 12 женщин с необъяснимой фертильностью продолжали забеременеть в течение восьми месяцев после нормализации уровня магния, как сообщили Национальные институты здоровья.
7. Фолиевая кислота
GiphyВсем известно, что женщины должны принимать фолиевую кислоту во время беременности, чтобы предотвратить врожденные дефекты, но, по-видимому, этот витамин B действительно может помочь вам забеременеть. Исследования, опубликованные Национальными институтами здравоохранения, показали, что регулярное использование поливитаминных добавок, содержащих фолиевую кислоту, может снизить риск бесплодия.
8. Упражнения (но не слишком много)
GiphyВсе в меру, верно? Регулярные физические упражнения могут помочь вам зачать, с одной стороны, как объяснил родителям доктор Эллисон Хилл, соавтор «Справочника мамочки по беременности и родам» :
«Физические упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови, кровяное давление и массу тела, и все это связано с вашей способностью забеременеть», - сказала она.
Так что определенно продолжайте двигаться, но не переусердствуйте. Как сообщает журнал «Фитнес», исследование, опубликованное в журнале « Репродукция человека», связывает слишком много активных упражнений со снижением фертильности.
9. Омега-3
GiphyНезависимо от того, увеличиваете ли вы потребление жирных кислот с помощью диеты или добавок, исследование, проведенное учеными из Университета Колорадо, показало, что омега-3 может увеличить ваши шансы на зачатие, помогая яичникам производить яйца более высокого качества, согласно TIME.
10. Стресс меньше
GiphyПодчеркнули, что забеременели? Это может быть частью вашей проблемы. Исследование, опубликованное в журнале « Фертильность и стерильность», показало, что женщинам с высоким уровнем альфа-амилазы (фермента, связанного со стрессом) было труднее забеременеть, как сообщают US News.
Конечно, рассказывать о TTC легче, чем сделать. Но научиться расслабляться сейчас поможет только вам позже, когда стресс нового материнства ударит!
Посмотрите новый видео-сериал Romper, « Bearing The Motherload» , где несогласные родители с разных сторон проблемы садятся с посредником и обсуждают, как поддержать (а не судить) перспективы воспитания друг друга. Новые эпизоды эфира по понедельникам на фейсбуке.
