Оглавление:
- Детям нужно, чтобы их родители присутствовали
- Оставаться в постели весь день не вариант
- Депрессия увеличивает раздражительность
- Бессонница отстой
- Выбор здоровой пищи жизненно важен
- Эмоциональный интеллект
- Мой партнер нуждается во мне, чтобы появиться
- Самообслуживание необходимо
- Смех - это лекарство
- Психическому здоровью нечего стыдиться
Несмотря на все советы и свидетельства об обратном, я небрежно думал, что некоторые из моих проблем с депрессией не будут сопровождать меня в отцовстве. Как и многие другие, социализированные женщины, я всегда хотела быть матерью. Я бы качал кукол, превращал Джо Джо в заботливых родителей и детей и делал, чтобы у моих Барби были дети. Я был в значительной степени одержим идеей быть матерью. Моя пожизненная борьба с депрессией была концептуализирована отдельно от моего идеала материнства. То, с чем мне пришлось (быстро) смириться, было причиной того, что прием антидепрессантов сделал меня более уверенным родителем.
Для людей с психическими заболеваниями характерно подвергать сомнению необходимость лечения, чтобы помочь управлять их настроением. Это может быть связано с нашей культурной стигмой, связанной с психическим заболеванием, и с мыслью о том, что ежедневный прием лекарств является признаком психической или эмоциональной слабости. Для меня я должен был сделать кучу терапевтической работы, чтобы довести ее до того уровня (в мои 20 лет), когда я согласился бы даже попробовать лекарства. Я, как и многие другие, прошел через несколько раундов отказа от лекарств, чтобы справиться с ситуацией самостоятельно, потому что я ошибочно считал, что должен быть сильнее депрессии (примечание: все несущественные сюжетные линии, которые мне приходилось преодолевать с помощью профессионалов). В мои последние 20 лет я наконец начал ассоциировать расширение возможностей с приемом моих лекарств каждый день. Это не сделало меня слабым, напротив, это был революционный акт радикальной заботы о себе.
Введите родительство. К сожалению, стигма в отношении психических заболеваний накладывает еще большее бремя на беременных людей и родителей. Хотя в период послеродовой депрессии возросло понимание и признание, ранее существовавшая депрессия у родителей не уделяется столь же культурного внимания. Проблема в том, что, как правило, послеродовая депрессия заканчивается, серьезного депрессивного расстройства нет. Навигация по беременности и родам с депрессией - это дело всей жизни. Как психотерапевт и человек, который был беременен шесть раз, я слышал всевозможные ужасные истории, связанные с тем, как профессионалы взаимодействуют с беременными людьми при приеме лекарств от психических расстройств. Наиболее экстремальными из них являются врачи, которые сказали своим беременным пациентам, что они не увидят их во время беременности, если беременный человек не откажется от психотропных препаратов немедленно. Люди: это не хорошо. Исследования говорят нам, что риск возникновения немедикаментозной депрессии у беременной женщины равен или превышает риск этого лекарства для плода. Это не включает повышенный риск самоубийства у человека с депрессией.
Но клеймо беременной, принимающей лекарства, все еще сохраняется. Даже будучи студентом третьего курса по психологии консультирования с доступом к этому исследованию, я сразу же прекратил прием лекарств, когда узнал, что я беременна. Все мои провайдеры от всей души поддерживали эту непродуманную идею. Я не возвращался к лечению до начала второго триместра. Большинство ночей я лежал в изнеможенной постели, не в силах уснуть из-за страха, что темные щупальца моей депрессии душат мой плод. Я оказался перед кафе, ожидая, пока мой наставник встряхнет и сомневается в моей реальности. Благодаря милосердной поддержке этого наставника я призвал вернуться к лекарствам не только для себя и своей карьеры, но и для ребенка, который, как я надеялся, выйдет из этой беременности. Именно в этом контексте я предлагаю свой список того, почему прием антидепрессантов делает меня лучшим родителем.
Детям нужно, чтобы их родители присутствовали
GIPHYНеудивительно, что когда кто-то находится в депрессии, большую часть времени он не может быть в центре внимания. Сосредоточенность на настоящем, хотя и потенциально исцеляющая, также может быть мучительно болезненной для депрессивного человека. Дети абсолютно не понимают этого, и абсолютно не должны этого делать. Мои дети в основном нуждаются в том, чтобы я мог смотреть им в глаза или ползать по земле и внимательно с ними взаимодействовать. В мире так много всего происходит, чтобы отвлечь современного родителя от присутствия его детей, и, на мой взгляд, эта проблема не должна быть одной из них.
Оставаться в постели весь день не вариант
GIPHYДепрессия существует с множеством симптомов, и не все люди испытывают депрессию одинаково. Один из способов проявления моей депрессии - полное отсутствие мотивации. В аспирантуре и в дошкольном возрасте бывали дни, когда я целый день лежал на матрасе в своей квартире-студии и наблюдал за выпивкой Баффи, истребительница вампиров. Депрессия сделала меня физически неспособным двигаться.
Вы когда-нибудь пытались оставаться в постели весь день, когда у вас есть дети? Скорее всего, если ваши дети будут как мои, этого просто не произойдет.
Депрессия увеличивает раздражительность
Пару лет назад я решил снова отказаться от своих антидепрессантов. Я знаю, о чем ты сейчас думаешь: разве ты не усвоил урок ?! Ну, по-видимому, один из способов, которым моя депрессия проявляется для меня, - это шептать, что ее больше не существует, и я в безопасности, чтобы не подвергаться лечению. (Вставьте глазок и раздраженный вздох).
К этому времени у меня было 5 лет и 3 года. Я каким-то образом развил дезинформированную идею о том, что я не мог любить их полностью во время лечения. (Примечание: у людей, страдающих депрессией, это никогда не бывает правдой ! Это полная ложь, которую моя депрессия сказала мне делать по указанию.) В течение почти года, когда я не принимал лекарств, мои отношения с партнером стали невыносимыми, потому что раздражительность, которая Я думал, что смогу держаться подальше от своих детей, и мои клиенты должны были быть освобождены где-то. (Извините, детка.) В конце концов, однако, мой старший пришел ко мне и сказал: "Мама, ты был так добр ко мне. Что случилось? Я тебе больше не нравлюсь?"
Шутки в сторону. Heartbreaking. Я позвонил своему доктору на следующий день и поклялся никогда больше.
Бессонница отстой
GIPHYПомните первые несколько месяцев рождения новорожденного? Если вы чем-то похожи на меня, то лишение сна буквально приводит вас к грани галлюцинаторного безумия. Что ж, при бессоннице, вызванной депрессией, в конце туннеля нет света. Подобное воспитание почти невозможно в то время, когда у меня есть новорожденный, нет способа, который когда-либо был бы устойчивым в долгосрочной перспективе.
Выбор здоровой пищи жизненно важен
Депрессия разрушает аппетит, независимо от того, едите ли вы ничего или едите все. Я оказался депрессивным человеком, который ест все. Ну, это не совсем так. Я ем все, что сделано из сахара и соли, за исключением всего зеленого или выращенного в земле. Так как мы знаем, что дети учатся лучше всего, моделируя поведение, как же я должен учить своих детей правильно питаться, когда на ужин у меня есть желейные бобы и картофельные чипсы?
Эмоциональный интеллект
GIPHYОдна из вещей, которые я больше всего ценю в воспитании детей, - это воспитание у детей эмоционального интеллекта. То есть нормально чувствовать то, что чувствуешь. Давайте научимся адаптивным способам выражать и передавать эти чувства, будучи искренним человеком. (Подумайте, Брен Браун.)
Проще говоря, вышеупомянутое невозможно при активной депрессии. Все в моей эмоциональной жизни замедлено и оцепенело, превращено в пылевидную черную пыль. Если я не чувствую это и делаю это, я не могу этому научить.
Мой партнер нуждается во мне, чтобы появиться
Если вы согласились с кем-то воспитывать детей, вы ожидаете, что эти лица появятся и сделают всю работу. Мой партнер нуждается в том, чтобы я появлялся в роли родителя так же, как я в нем нуждаюсь.
Конечно, у каждого из нас есть свои дни, когда один из нас должен отдохнуть. Иногда один из нас несет больше родительских обязанностей, чем другой. Это приливы и отливы, балансирование и воспитание баланса с другим человеком. Было бы нереально ожидать, что мы оба будем в 100 процентах случаев. (Примечание: кричите всем родителям-одиночкам! Да, я заслужил все опоры!) Однако, это также не справедливо для моих детей или моего партнера, чтобы я все время умиротворял, потому что я в депрессии,
Самообслуживание необходимо
GIPHYОпять же, здесь есть место, где моделирование - это лучший способ научить своих детей ценным жизненным навыкам. Если я не позабочусь о себе, они подумают, что так ведут себя взрослые. Поэтому, когда они взрослые, они будут так себя вести. Я не знаю о вас, но я отчаянно хочу, чтобы мои дети очень хорошо заботились о себе, когда они взрослые. Я хочу, чтобы они любили себя так сильно, что другие стали ярче от их света.
Смех - это лекарство
GIPHYЯ не могу смеяться, когда я в депрессии. Мои дети заслуживают моего смеха.
Психическому здоровью нечего стыдиться
Я вырос во времена и в среде, где стигма в отношении психических заболеваний применялась явным и скрытым образом. Некоторые из сообщений включали: только действительно больные или проблемные люди идут на терапию; если вы сильны, вам не нужны лекарства от настроения; все лекарства плохие - нужны или нет; если вы в депрессии, вы делаете что-то не так; и если бы вы старались больше / делали больше / занимались спортом, у вас не было бы депрессии. Зная, что проблемы с психическим здоровьем имеют генетический компонент, высока вероятность того, что по крайней мере один из моих трех детей в течение жизни будет страдать от тревоги или депрессии. Я хочу, чтобы они знали, что не стыдно просить о поддержке и заботиться о своем психическом здоровье так же, как и о своем физическом здоровье. Один из способов, которым я могу это сделать, - это моделировать важность и заботиться о своем психическом здоровье.
