Оглавление:
- 1. Вы добавляете в фунтах
- 2. Ваш риск заболеть
- 3. Вы получаете большие головные боли
- 4. Вы видите изменения в заднице
- 5. У вас плохое кровообращение
- 6. Ваша пищеварительная система замедляется
- 7. Вы испытываете депрессивные симптомы
- 8. Ваши мышцы болят
- 9. У вас повышенный риск смерти
- 10. Ваша скорость сжигания калорий падает
Эксперты называют миллениалы самым малоподвижным поколением. И они не совсем неправы. Между работами, которые держат их приклеенными к столу, и марафонами Netflix, которые держат их на диване, сидение в течение длительного периода времени является лишь частью нормы. Но вы, возможно, захотите начать делать перерывы в ходьбе, потому что с вашим телом происходят серьезные неприятности, когда вы сидите более двух часов.
Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, ваше здоровье ухудшается, когда вы расслабляетесь. В интервью CBS News председатель Американской кардиологической ассоциации Дебора Ром Янг подчеркнула, как часто вы сидите ежедневно в течение нескольких часов и как это влияет на ваше тело.
«На основании существующих данных мы обнаружили, что взрослые в США ведут сидячий образ жизни в течение шести-восьми часов в день», - сказал Янг. Это означает, что вы можете сидеть третью часть дня, что оставляет вашему телу мало места для правильного функционирования и поддержания хорошего здоровья. Нехорошо.
К счастью, вы скоро узнаете о рисках для здоровья, если будете сидеть слишком долго. Благодаря этим новым знаниям вы сможете узнать о том, как страдает ваше тело, и придумать новые способы уберечь вас от опасности. Немного R & R сейчас может вызвать серьезный стресс для вашего здоровья позже. Время вставать и двигаться.
1. Вы добавляете в фунтах
GIPHYСогласно исследованию, проведенному Американским журналом физиологии и клеточной физиологии, молекулы, которые помогают вам перерабатывать сахара и жиры, перестают эффективно работать, когда вы сидите. С этим можно бороться, просто стоя, чтобы растянуть или вытрясти конечности.
2. Ваш риск заболеть
GIPHYВ интервью Web MD директор Центра женского здоровья передового опыта в Калифорнийском университете д-р Андреа Лакруа сказала, что сидение во многом связано со смертью от таких болезней, как болезни сердца. Веб-врач также отметил, что слишком долгое сидение заставляет мышцы сжигать меньше жира и медленно течет кровь, что может вызвать сердечные заболевания.
3. Вы получаете большие головные боли
GIPHYПо данным Американского совета по упражнениям, чрезмерное сидение может вызвать головную боль. Совет также отметил, что сидение с плохой осанкой может вызвать головные боли, вызванные стеснением мышц верхней части спины, плеч и шеи.
4. Вы видите изменения в заднице
GIPHYВ интервью Self, соучредитель Bespoke Treatments Physical Therapy Дэн Джордано сказал, что ваши ягодичные мышцы в основном закрываются, когда вы сидите весь день. Джордано также отметил, что вы можете чувствовать давление на колени и лодыжки, если ваши бедра или ягодицы не работают.
5. У вас плохое кровообращение
GIPHYПо данным The Washington Post, сидение негативно влияет на ваше обращение. В публикации объясняется, что медленное кровообращение в положении сидя приводит к образованию жидкости в ногах, создавая такие проблемы, как опухшие лодыжки, варикозное расширение вен и тромбы.
6. Ваша пищеварительная система замедляется
GIPHYПо словам доктора Джозефа Мерколы, сидеть после того, как вы едите, портит пищеварительную систему Меркола также отметила, что такое медленное пищеварение может привести к вздутию живота и изжоге.
7. Вы испытываете депрессивные симптомы
GIPHYСогласно исследованию, проведенному Национальным центром биотехнологической информации, отсутствие физической активности и сидение более семи часов могут быть связаны с симптомами депрессии. Кроме того, «Психология сегодня» отмечает, что депрессия может лишить вас мотивации двигаться, а длительное сидение может усугубить депрессию.
8. Ваши мышцы болят
GIPHYВ интервью Redbook личный тренер Марк Шнайдер сказал, что у вас могут быть боли и боли, если вы не внимательны к тому, как вы сидите. Шнайдер также объяснил, что вы можете испытывать напряженные мышцы бедра, а также боль в шее и спине, если не обращаете внимания на то, как вы сидите.
9. У вас повышенный риск смерти
GIPHYСогласно исследованию, проведенному в клинике Майо, риск смерти может увеличиться примерно на 50 процентов, если вы сидите более четырех часов от таких причин, как сердечно-сосудистые заболевания и рак, по сравнению с тем, если вы сидели менее двух часов.
10. Ваша скорость сжигания калорий падает
GIPHYВ интервью The New York Times исследователь бездействия в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона Марк Гамильтон сказал, что ваша скорость сжигания калорий снижается примерно до одного в минуту, когда вы садитесь. Тревожно, когда понимаешь, что это треть того, что было бы, если бы ты шел.
