13 Еда для лучшей кожи, потому что очищение кожи лица также может иметь хороший вкус

Ваше последнее лицо состояло из контейнера с йогуртом, взрывающегося на ваше лицо? (И нет, это не эвфемизм.) Вы не одиноки. Иметь действительно напряженную работу, быть мамой, основать компанию или делать что-то еще всепоглощающее - значит пойти на некоторые жертвы. Но вам не нужно позволять общему уходу за кожей упасть на обочину, потому что ваша жизнь полна до краев. Нет времени применять ассортимент кремов и лосьонов? К счастью, есть несколько продуктов, которые вы можете съесть, чтобы помочь вашей коже. Потому что, если вы чем-то похожи на меня, вы всегда найдете время, чтобы поесть.

Как и продукты по уходу за кожей, еда играет важную роль в улучшении вашего цвета лица. Это почему? Потому что определенные продукты содержат много тех же витаминов и питательных веществ, которые косметические компании вводят в свои омолаживающие, разглаживающие кожу режимы. Просто, ты знаешь, в съедобной форме.

Начиная с фруктов и овощей и заканчивая мясом и орехами, вот 13 продуктов, в которых ваша кожа такая же, как и вы. Попробуйте включить только один из них в каждый прием пищи - маленькие шаги помогут вам очистить и осветлить ваш цвет лица.

1. Зеленый чай

Я бы не советовал пропускать вашу ежедневную чашку кофе (Господь знает, что мне нужна моя, чтобы она функционировала), но обмен вашего дневного напитка на зеленый чай может изменить цвет вашей кожи к лучшему. Зеленый чай наполнен EGCG, антиоксидантом, который активирует сухие клетки кожи и делает кожу более гладкой. Совсем недавно исследователи обнаружили доказательства того, что EGCG снижает риск развития различных видов рака.

2. капуста

Если Бейонсе склоняется перед капустой, то должен поступать и я. Этот зеленый лист обеспечивает вас достаточным количеством витамина С (134 процента от вашей суточной дозы в одной порции), который повышает уровень коллагена и делает кожу более упругой. Все еще не решаетесь попробовать капусту? Попробуйте смешать его в пюре для освежающего, укрепляющего кожу завтрака.

3. Помидоры

Вы не думали, что помидор может стать лучше, не так ли? В дополнение к помощи вашему сердцу, ликопин, содержащийся в томатах, повышает защиту кожи от ультрафиолетовых лучей и уменьшает признаки старения. Уровень ликопина выше в приготовленных помидорах, поэтому, чтобы получить максимальную пользу, запаситесь томатным соусом, супом и соком. Если вы можете себе это позволить, используйте органические продукты с минимальным количеством добавок.

4. Говядина с травой

Красное мясо не имеет репутации здоровой пищи. Но при умеренном употреблении говядина, питающаяся травой, может творить чудеса для вашей кожи. Поскольку коллаген состоит в основном из белка, получение суточной дозы необходимо для поддержания мягкости кожи и отсутствия морщин. Хотя существует множество вкусных немясных источников белка, говядина упаковывает примерно 25 граммов белка в порцию по 3, 5 унции. Говядина, питающаяся травой, содержит больше омега-3, чем ее зерновой аналог, поэтому выбирайте ее, когда можете.

5. Семена

Они могут быть небольшими, но семена содержат большое количество питательных веществ для кожи, наиболее заметным из которых является витамин Е. Жирорастворимый антиоксидант, витамин Е защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и действует как противовоспалительное средство для уменьшения покраснения кожи. Хотя любой сорт, содержащий эти целебные свойства, подойдет, семена подсолнечника обеспечивают наибольшее количество витамина Е - 7, 4 мг на 1 унцию, если быть точным.

6. Киви

Если вы думали, что огурцы - это ключ к борьбе с мешками под глазами, подумайте еще раз. Обогащенный витамином К, который является ключевым элементом для устранения темных кругов, киви имеет большое значение для осветления блюза вашего ребенка (или коричневых, или зеленых, или орехов).

7. Лосось

В море много рыбы, но этот речной пловец предлагает большую пользу для вашей кожи. Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, уменьшает воспаление, которое является основной причиной появления прыщей. Но есть и хорошие новости для любителей рыбы. Исследование 2013 года показывает, что употребление лосося может помочь предотвратить рак кожи, если он у вас два раза в неделю.

8. оливковое масло

Они называют это жидким золотом по причине. Оливковое масло, особенно девственный сорт, содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые борются с признаками старения. Кроме того, оливковое масло действует как противовоспалительное средство и может помочь предотвратить кожные заболевания, такие как псориаз, экзема и дерматит. Так что в следующий раз, когда вы окажетесь в салат-баре, поменяйте свое сливочное ранчо, чтобы полить EVOO. Ваша кожа поблагодарит вас.

9. Ягоды

Идеально подходящие в одиночку или на тарелке с йогуртом, ягоды - отличный способ сохранить свой молодой цвет лица. Любой сорт ягоды - ежевика, черника и все, что между ними - содержит высокий уровень витамина С, который уменьшает появление морщин. Заменив ягоды своим яблоком в день, вы увеличите свои шансы избежать появления тонких линий.

10. Орехи

Подобно семенам, любой тип ореха дает вашему телу улучшающие кожу свойства. В дополнение к жиру витамина Е и омега-3, орехи содержат цинк - питательное вещество, которое поддерживает уровень в колледже, что необходимо для поддержания упругой и гладкой кожи. Перекусывайте ими в одиночку или бросайте их в салат для небольшого дополнительного хруста и питательных веществ.

11. Морковь

С уменьшением использования солярия (потому что, вы знаете, они ужасны для вас), женщины ищут более безопасные способы для достижения этого цвета лица, поцелованного солнцем. Для тех, кто жаждет кожного загара, смотрите не дальше, чем на морковь. Этот ярко окрашенный вегетарианец содержит большое количество каротиноидов, витамина, который помогает вам получить это солнечное сияние.

12. Соя

Хитрость в том, чтобы выглядеть моложе? Немного тофу! Соя замедляет процесс старения, сохраняя эластичность кожи. Если вы не решаетесь попробовать тофу, перекусите эдамамом или выпейте стакан соевого молока, чтобы получить дозу этого антивозрастного средства.

13. темный шоколад

Любой повод есть шоколад, верно? Флавоноиды фитонутриентов, содержащиеся в какао, помогают вашей коже отражать ультрафиолетовые лучи, уменьшая тем самым вред, наносимый солнцем. Эти анти-приобретающие флавоноиды, как было показано, также уменьшают шероховатость и шелушение кожи, оставляя вам такой же гладкий цвет лица.,, хорошо, шоколад. Но прежде чем запастись шоколадными батончиками, вы должны знать, что эти преимущества для кожи возникают только от потребления шоколада с процентным содержанием какао 70 или выше. Извините, поклонники молочного шоколада.