13 Продукты, которые естественным образом выводят из организма (и не являются соком)

Легко застрять в нездоровом пищевом цикле. От того, что вы выпили слишком много маргариты в счастливый час, до того, чтобы съесть остатки макарон и сыра ваших детей вместо того, чтобы сесть за здоровую еду, пищевые соблазны скрываются за каждым углом.

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени баловать себя, но проблемы возникают, когда вы слишком много относитесь к себе - например, вздутие живота, опухшие конечности и вялый менталитет (если назвать несколько). Когда дело доходит до этой точки, вы можете подумать о еде продуктов, которые очищают вашу систему и дают вашему телу и здорового детоксикации.

Я знаю, о чем ты думаешь. Вы бы лучше поклялись селфи, чем занялись чисткой сока в течение месяца. Что ж, хорошая новость в том, что вам не нужно. Некоторые из ваших любимых продуктов уже обладают детокс-индуцирующими свойствами, которые позволяют вам очистить вашу систему без грандиозных усилий по формальному очищению. Никаких хитростей. Никаких уловок. Просто хорошее старомодное здоровое питание.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете тошноту и нуждаетесь в небольшой детоксикации, попробуйте съесть один из этих проверенных продуктов, чтобы очистить вашу систему.

1. Зеленый чай

В дополнение к воде с лимоном, зеленый чай является отличным детокс напитком. Зеленый чай содержит большое количество катехина, флавоноида, который стимулирует выработку детокс-ферментов и ускоряет работу печени. Исследования также показывают, что зеленый чай облегчает воспаление кишечника и предотвращает различные виды рака. Попробуйте заменить послеобеденный кофе зеленым чаем, чтобы освежить свое тело.

2. Лимоны и Апельсины

Витамин С в цитрусовых помогает вырабатывать глютатион. Известный как мать всех антиоксидантов, глютатион является ключевым компонентом в детоксикации печени. В частности, лимон считается мощным очищающим продуктом, поскольку печень может вырабатывать из свежего лимонного сока больше ферментов, чем любая другая пища, помогая выводить токсины из нашего пищеварительного тракта. Поскольку сосать лимон не идеально, попробуйте начать утро со стакана воды - горячей или холодной - со свежим лимонным соком.

3. Виноград и черника

Эти освежающие фрукты богаты флаваноидами, которые могут помочь регенерировать обедненный глутатион (опять же, самый мощный детоксификатор печени и мозга в организме), воздействуя на все, от вашей иммунной системы до нервной системы и кишечного тракта. Недостаток глютатиона также влияет на способность организма выводить токсины из организма, что необходимо после слишком большого количества бокалов вина. Если черника и виноград вам не по вкусу, попробуйте экстракт из виноградных косточек.

4. Имбирь

Будучи провозглашенным мощным противовоспалительным и иммуностимулирующим средством, имбирь веками очищал организм. По словам невролога Кулрита Чаудхари, имбирь стимулирует хорошее пищеварение, помогая организму высвобождать нужные энзимы для расщепления пищи, а также расщепляет токсины в ваших органах - особенно в легких и пазухах.

«Имбирь помогает очистить лимфатическую систему, которая является канализационной системой нашего организма», - объяснил Чоудхари онлайн доктору Оз. «Открывая эти лимфатические каналы и поддерживая чистоту, имбирь предотвращает накопление токсинов, которые делают вас восприимчивыми к инфекциям, особенно в дыхательной системе». Чтобы наполнить эту пищеварительную помощь, попробуйте добавить кусок сырого имбиря в Ваш утренний коктейль или заварной имбирный чай.

5. Темно-зеленые листья

6. Яйца

Может быть причина, по которой ты жаждешь яйца утром после выпивки. Оказывается, в яйцах много цистеина, аминокислоты, которая помогает расщеплять ацетальдегид - продукт метаболизма алкоголя, который более токсичен, чем сам алкоголь.

«Превращая уксусный альдегид в воду и углекислый газ, цистеин служит в нашем организме элиминатором этого ядовитого вещества», - сказала Дженлин Лондон, старший диетолог в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке, в интервью для организации «Здоровье женщин». Чтобы воспользоваться преимуществами невероятного съедобного яйца, взбейте рецепт запеченного яйца на завтрак или добавьте в свой салат немного вареных красавиц.

7. Чеснок

Еще один способ очистить печень, богатый антиоксидантами чеснок стимулирует ферменты детоксикации вашего организма, отфильтровывая токсичные остатки из вашей пищеварительной системы. Он также богат противовирусными, противогрибковыми и противовоспалительными соединениями, что делает его всесторонним победителем укрепления здоровья. Нарежьте горсть свежего чеснока для еды, а затем быстро избавьтесь от этого неизбежного (и достойного рвоты) чесночного дыхания.

8. Брюссельская капуста

Все виды овощей семейства крестоцветных - например, капуста, брокколи и цветная капуста - содержат очень много клетчатки, которая удерживает токсины и отходы в вашем теле. Они также являются хорошим источником сульфорафана, антиоксиданта, который стимулирует естественные детоксифицирующие ферменты и в конечном итоге очищает вас. Если у вас есть отвращение к этим зеленым овощам, не беспокойтесь; Есть много вкусных способов приготовления брюссельской капусты.

9. Свекла

Свекла является питательной золотой жилой для очищения вашей системы, содержит антиоксиданты и природные детоксифицирующие нитраты, которые увеличивают поток кислорода и поддерживают движение крови. В них много клетчатки, которая помогает вашей печени вырабатывать антиоксидантные ферменты, а свекла также содержит большое количество глутатион-стимулирующих флавоноидов. Вы можете просто добавить несколько банок свеклы в свой салат или взбить не менее вкусный (более питательный) острый салат из свеклы.

10. Петрушка

Этот стандартный гарнир на самом деле является естественным мочегонным средством, промывая воду (и, следовательно, бактерии) через почки. Вместо того, чтобы просто немного посыпать куриной марсалой, попробуйте добавить петрушку в утренние зеленые смузи для дополнительного усиления детоксикации.

11. Водяной кресс

Кто знал, что это свежее, острое растение было настолько плотно питательным? Наполненный мощными фитохимическими веществами, кресс-салат обладает детоксикационными и мочегонными свойствами. Он не только удерживает свободные радикалы от ваших клеток, но и водяной кресс активизирует очищающие ферменты в вашей печени. Добавьте немного свежего кресс-салата в супы и салаты для детоксикации.

12. Артишоки

Недооцененный детокс электростанция, артишоки загружены цинарином, который стимулирует желчь печени, чтобы очистить печень и желчный пузырь. Артишоки также богаты антиоксидантами и питательными веществами, такими как витамин С, калий и магний, которые помогают вам переваривать и выводить токсины. Чтобы извлечь максимальную пользу из этой волокнистой пищи, приготовьте артишоки на пару и подавайте с небольшим количеством сливочно-лимонного соуса.

13. Водоросли

Возможно, вы захотите добавить салат из морских водорослей в ваш следующий заказ суши, учитывая его доказанные качества детоксикации. Исследования показывают, что морские водоросли регулируют и очищают вашу кровь и, благодаря своему йоду, естественным образом стимулируют обмен веществ.