Оглавление:
- 1. Сократить электронные отвлечения
- 2. Охватите на свежем воздухе
- 3. Стать книжным червем
- 4. Волонтер
- 5. Тратьте деньги на опыт, а не на вещи
- 6. Прости других и себя
- 7. Имейте отношение благодарности
- 8. Будьте внимательны с обязательствами
- 9. Отпусти что-нибудь
- 10. Расписание личного времени
- 11. Создайте Устав Миссии
- 12. Выберите качество друзей
- 13. Упражнение
Когда вы попадаете в повседневную жизнь, легко упустить из виду общую картину. Вещи, которые вы хотите больше всего для своей жизни, находятся за мнимой линией, которую, по вашему мнению, вы можете пересечь только после выполнения всех других обязанностей и обязательств. Легко чувствовать себя побежденным, даже не взявшись за новую цель. Но новый год - это естественная пауза; хорошее время нажать кнопку обновления и настроить себя на успех. Выбор новогодних решений, которые на самом деле сделают вас лучше, не должен быть стрессовым делом. На самом деле, получить то, что вы хотите из следующих 365 дней, вероятно, проще, чем вы себе представляете.
Прежде чем вы положите ручку на бумагу для этих резолюций, подумайте, что вы хотите чувствовать. Определение чувств, которые вы желаете в своей жизни, может пролить свет на действия, которые будут культивировать эти чувства. Намного легче придерживаться цели, если шаги по ее достижению заставляют вас чувствовать себя хорошо по пути. Если вы хотите вернуть свою общину или начать работать для достижения своей мечты, эти 13 резолюций помогут вам стать лучше, прежде чем наступит следующий новый год.
1. Сократить электронные отвлечения
GIPHYЕсли мысль о том, что вы находитесь вдали от вашего смартфона или других электронных устройств, заставляет ваше веко дергаться, вам может потребоваться цифровая детоксикация. Согласно журналу Forbes, ограничение использования смартфонов и социальных сетей определенным временем дня может сделать вас счастливее и полнее. Отключение также побуждает вас общаться лицом к лицу и наслаждаться моментом, который определенно изменит ваше общее настроение.
2. Охватите на свежем воздухе
GIPHYВ течение года, наполненного множеством преимуществ, решите запланировать больше времени для общения с матерью-природой. Как объяснил Business Insider, научно доказано, что эффект от пребывания на открытом воздухе делает вашу жизнь лучше. С такими результатами, как снятие стресса, улучшение кратковременной памяти и восстановление умственной энергии, впитывание в себя широких открытий должно быть на вершине вашего списка на новый год.
3. Стать книжным червем
GIPHYХотите сохранить свой мозг молодым во время тренировки? Никаких гимнастических залов или встряхиваний не требуется, все, что вам нужно, это читательский билет. «Чтение может защитить ваш мозг от болезни Альцгеймера, снизить уровень стресса, стимулировать позитивное мышление и укрепить дружеские отношения», - пишет Reader's Digest.
4. Волонтер
GIPHYКогда вы работаете добровольцем, вы работаете два в одном в отделе хороших эмоций. Вы не только помогаете другим, но и чертовски хорошо себя чувствуете, когда делаете это. Зарегистрируйтесь на один день или на текущий проект, который требует добровольцев, и пусть теплые пушистики начинают появляться.
5. Тратьте деньги на опыт, а не на вещи
GIPHYКому нужна другая пара туфель, когда там целый мир, ожидающий изучения? Я предпочитаю расправлять крылья, чтобы иметь вещи, не случайность. Исследования показывают, что опыт приносит людям больше удовлетворения, чем имущество, как сообщает The Atlantic.
6. Прости других и себя
GIPHYЕсли вы хотите больше свободы и легкости в наступающем году, начните практиковать больше прощения. «Прощение - это решение, способное изменить гнев», - объясняет Psychology Today. Это освобождает вас от ловушки бесконечной мести, чтобы вы могли испытать больше радости и связи.
7. Имейте отношение благодарности
GIPHYЛегко спуститься по кроличьей норе ко всему, что не так в вашей жизни, но вихрь негатива может вызвать у вас головокружение от неудовлетворенности. Найдите благодарность в мелочах (мороженое в жаркий летний день), а также в больших вещах (у вас есть любящая семья), и вы начнете замечать все положительные моменты, которые у вас происходят.
8. Будьте внимательны с обязательствами
GIPHYСлишком тонкая растяжка оставит вас напряженными и изнуренными, общими чувствами для чрезмерного коммиттера, такого как я. Вместо этого, попробуйте установить ограничения на свои обязательства, чтобы чувствовать себя лучше контролировать свою жизнь, как предложил Psychology Today.
9. Отпусти что-нибудь
GIPHYЕсли вы держитесь за что-то, что стоит на пути вашей лучшей жизни, нет лучшего времени, чем начало нового года, чтобы отпустить это. Привязка к плохим отношениям, негативным эмоциям и обидам определенно не увеличит ваше счастье. Но, как говорит Mind Body Green, если вы позволите вещам уйти, это поможет вам двигаться вперед в жизни.
10. Расписание личного времени
GIPHYЯ экстраверт насквозь, но, несмотря на то, что я вибрирую на энергию других, мне все еще нужно время от времени освежать себя "временем для себя". Тратить личное время позволяет вам восстановить связь с собой и восстановить энергию, которая истощена от того, чтобы быть рядом с другими. Присвоение времени одному будет омолодить вас каждый раз.
11. Создайте Устав Миссии
GIPHYЕсли вы действительно хотите отточить свою цель в этом году, начните с моей разработки личного заявления о миссии. Используйте шаблон, подобный этому, на веб-сайте Франклина Кови, чтобы помочь вам получить супер конкретную информацию о том, что для вас наиболее важно.
12. Выберите качество друзей
GIPHYЧувство "ты есть то, что ты ешь" относится к тому, с кем ты слоняешься; вы становитесь тем, с кем проводите больше всего времени. Ищите людей, которые поддерживают вас, уважают и заставляют вас чувствовать себя хорошо, и проводите с ними как можно больше времени. Окружение себя людьми, на которых ты хотел бы быть, поможет тебе быть лучшим.
13. Упражнение
GIPHYВы знали, что это идет. Но правда в том, что добавление упражнений в вашу жизнь не составляет труда. Как сообщает клиника Мейо, помимо улучшения физического здоровья, упражнения повышают настроение и энергию, а также укрепляют иммунную систему.
