Оглавление:
- 1. Попробуйте DIY питание
- 2. Смешайте новое и старое
- 3. Сделать еду веселой
- 4. Не переусердствуйте с искусством питания
- 5. Вырасти свою еду
- 6. Приготовь еду для всей семьи
- 7. Едим вместе
Вы были придирчивым едоком в детстве? Или вы расстроенный родитель привередливого едока прямо сейчас? Во-первых, личный опыт - единственный способ по-настоящему понять важность хакерских программ для придирчивых едоков. У пикантной еды есть так много аспектов, которые выходят за рамки простой ненависти к зеленым блюдам. Ваш ребенок может захотеть съесть его овощи, но если они коснулись чего-то еще на тарелке, то обед полностью испортился. Ваш ребенок может есть только продукты определенного цвета или выживать на добровольной диете из йогурта и хот-догов. Для ребенка это может показаться несущественным, но как родитель вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок не получает необходимые питательные вещества или вырастет до 30 лет, которые будут есть свои овощи только в том случае, если будут вознаграждены M & ms.
Правильный вид хаков для сценария разборчивого едока - сделать еду интересной, привлекательной и веселой для детей. Но не волнуйтесь, это не значит, что вы должны быть главой цирка с тремя приемами пищи, приходящего каждый раз во время еды. Просто попробуйте один или все эти приемы пищи для разборчивых едоков, и ваш ребенок может просто съесть эту рукколу в конце концов (даже если она коснулась кукурузного пюре).
1. Попробуйте DIY питание
Дети любят выбор, но это не значит, что они могут выбирать между жареной курицей или Cheerios на ужин. Вместо того, чтобы прибегать к отчаянным мерам, попробуйте самодельную еду, такую как самодельный буррито, которая позволяет детям выбирать элементы здорового питания.
2. Смешайте новое и старое
Конечно, вы хотели бы подать немного дымящегося швейцарского мангольда и сделать так, чтобы ваш малыш чистил свою тарелку. Но вместо того, чтобы выдвигать на первый план что-то новое и потенциально пугающее, производите что-то новое, чтобы попробовать прямо рядом со старым фаворитом.
3. Сделать еду веселой
Еда не должна быть борьбой; это может быть весело. Читайте « Облачно с возможностью фрикадельки» с настоящими фрикадельками или готовьте еду вместе с ребенком.
4. Не переусердствуйте с искусством питания
Вы не несете ответственности (и это не выгодно для вашего ребенка в долгосрочной перспективе), чтобы каждый прием пищи выглядел как коробка Бенто, которая проходила через волшебную машину Candyland.
5. Вырасти свою еду
Ничего страшного, если у вас нет собственного курятника, но почему бы не выращивать еду с ребенком с помощью простого горшочка с травами на подоконнике или участка в саду местного сообщества? Выбор и посадка семян, наблюдение за их ростом, а затем наслаждение фруктами (и овощами) вашего труда - отличный способ принять новые продукты питания.
6. Приготовь еду для всей семьи
Если у вас есть такая возможность, ваш ребенок вполне может попросить другой обед от вас. Когда это происходит, Мишель Коэн, педиатр и автор «Новых основ», пишет, что не стоит готовить еду отдельно. «На следующем обеде он снова будет ждать этого приятного представления», - написал он. «И этот показ будет включать в себя обычных подозреваемых: макароны, пиццу, хот-доги или бутерброды с арахисовым маслом и желе».
7. Едим вместе
Что может быть лучше, чтобы убедить вашего ребенка употреблять здоровую, сытную еду, чем есть ее вместе с ним или с ней? Health.com сообщает, что дети в возрасте от 9 до 14 лет, которые ужинали со своими семьями, чаще всего ели больше фруктов и овощей и меньше газировки и жареной пищи. Дети также потребляли большее количество многих ключевых питательных веществ, таких как кальций, железо и клетчатка, чем их сверстники, которые ели в одиночку. Выделить время, чтобы поесть вместе, не всегда легко, но сделать это, когда это возможно, может стать огромным шагом к искоренению привычек придирчивого едока.
