Оглавление:
Как женщина, вы из первых рук знаете, сколько может забить ваш период. Но если вы женщина, которая борется с эндометриозом, вы знаете, что это гораздо больше, чем это. Жизнь с эндометриозом может быть страшной, болезненной и изменить жизнь. К счастью, существуют эффективные методы лечения. Но знаете ли вы, что есть продукты, которые помогут вам справиться с эндометриозом?
Согласно клинике Майо, «эндометриоз - это часто болезненное заболевание, при котором ткани, которые обычно выстилают внутреннюю часть вашей матки (эндометрий), растут вне вашей матки». Хотя существует множество методов лечения эндометриоза, изменение диеты - один из самых простых способов взять лечение в свои руки. Британский диетолог Диан Шепперсон Миллс (Dian Shepperson Mills) впервые разработал диетическую программу для лечения эндометриоза и рассказал Everyday Health о теории, стоящей за ее исследованиями. «Диета направлена на уменьшение внутреннего воспаления в организме, улучшение реакции на боль и поддержку выведения эстрогена из организма», - сказала Шепперсон Миллс в интервью Everyday Health. По словам Шепперсон Миллс, 20 000 женщин пробовали диету, и многие сообщили об улучшении уровня боли и плодородие.
Если вы страдаете от эндометриоза, рассмотрите следующие изменения, которые вы можете внести в свой рацион, чтобы помочь вам справиться с эндометриозом.
1. Рыба
По данным Women Fitness, воспаление и спазмы при эндометриозе вызваны прежде всего избытком определенного простагландина, природной жирной кислоты. Вы можете сбалансировать уровень простагландина, употребляя больше продуктов, богатых омега-3. Скумбрия, лосось, сельдь и другие жирные рыбы являются отличным источником омега-3.
2. Листовые зеленые овощи
Согласно Endometriosis Resolved, бобы - это пища, которую вы должны добавлять в свой рацион, если у вас эндометроз. Бобы пинто, бобы Лимы, красная фасоль, красная чечевица, горох с черными глазами и бобы фава - это всего лишь несколько видов бобов, которые содержат фитоэстрогены, которые могут помочь вам регулировать дополнительный эстроген, поступающий в вашу систему.
5. Овсянка
Овсянка является отличным источником клетчатки для включения в ваш рацион. Согласно сайту Peace With Endo, посвященному жизни с эндометриозом и поиску путей борьбы с ним, клетчатка помогает снизить уровень циркулирующего эстрогена в вашей системе, которая питает эндометриоз. Клетчатка также способствует пищеварению, улучшая подвижность кишечника.
6. Фрукты
По данным Women Fitness, наряду с овсом клетчатка, содержащаяся во фруктах, может также помочь пищеварению и успокоить симптомы эндометриоза. Добавление большего количества фруктов в ваш рацион - это простой и вкусный способ борьбы с судорогами и побочными эффектами. Особенно полезны яблоки, черника, ежевика, клюква, ягоды годжи и ягоды асаи.
7. Свежие овощи
По данным Livestrong, в исследовании, опубликованном в июльском номере журнала « Репродукция человека» за 2004 год, исследователи изучили взаимосвязь между диетой и эндометриозом таза. Результаты показывают, что увеличение потребления овощей может не только уменьшить ваши симптомы, но и помочь предотвратить эндометриоз.
