Оглавление:
- 1. Греческий йогурт
- 2. Соевые продукты
- 3. Спаржа
- 4. Яблоки
- 5. Черная фасоль
- 6. Зеленые листовые овощи
- 7. Сахар
Вам не нужно быть диетологом, чтобы знать, что употребление полезных для здоровья продуктов может принести пользу вашему здоровью в целом. Но есть также определенные продукты, которые могут повлиять на ваше здоровье влагалища в частности. Если вы хотите избежать дрожжевых инфекций (а кто нет?), Поддерживать здоровый баланс pH или даже улучшить свою сексуальную жизнь, некоторые продукты могут помочь в этом. К сожалению, обратное также верно: другие закуски могут фактически сделать вас более склонными к инфекциям там (и они, как правило, являются закусками из восхитительного разнообразия нездоровой пищи).
Некоторые из этих корреляций между едой и здоровым влагалищем являются своего рода умопомрачительными. Знаете ли вы, что есть тип фруктов, который может повысить сексуальное удовлетворение женщин? Или то, что достаточное количество витаминов одного типа может предотвратить развитие предраковых состояний в шейке матки? В некоторых случаях еда действительно является лекарством.
И, конечно же, большинство полезных продуктов попадают в очень здоровый лагерь: овощи, фрукты и бобовые фигуры занимают довольно заметное место. Но - обостренное предупреждение - коробка сладких печенек может на самом деле увеличить ваши шансы на определенные инфекции. Придерживаясь богатых йогуртов, сладких фруктов и вкусной лебеды, вы можете поддерживать здоровье влагалища в идеальной форме.
1. Греческий йогурт
Йогурт - это не только вкусная закуска, но и та, которая поможет вам сохранить равновесие. «Йогурт с живыми и активными культурами - это пробиотики, которые могут помочь влагалищу поддерживать здоровый кислотный рН и баланс», - объясняет OB-GYN Мэри Россер в журнале «Здоровье женщин». Все больше причин, чтобы насладиться йогуртом парфе на завтрак.
2. Соевые продукты
Тофу, эдамам и соевое молоко могут быть полезны для поддержания вашего влагалища в отличном рабочем состоянии. Как отмечается в Everyday Health, «если вы испытываете сухость влагалища, спросите своего врача, следует ли вам есть больше соевых продуктов, которые содержат слабую форму эстрогена, которая может помочь естественной смазке». Оказывается, тофу не может быть такой скучной едой в конце концов.
3. Спаржа
Употребление в пищу спаржи не будет иметь серьезных последствий для здоровья, но может вызвать один заметный побочный эффект. «Если вы принимаете пищу с очень сильными запахами, такими как спаржа, чеснок или карри, возможно, это может перерасти в запах в вагинальной области», - сказал врач Джинг Линдсей в интервью Buzzfeed. Это просто то, о чем вы можете знать.
4. Яблоки
Вы едите яблоко в день? Тогда ваше влагалище может испытать некоторые положительные сексуальные выгоды от этой привычки. Исследование, проведенное в 2014 году в Архиве гинекологии и акушерства, показало, что молодые женщины, которые ели яблоко ежедневно, сообщали о более высоком сексуальном удовлетворении (и даже повышенном смазывании). Эй, может быть, Ева была на что-то.
5. Черная фасоль
Богатые клетчаткой продукты, такие как черная фасоль или киноа, также могут помочь вам сохранить здоровье там. «Клетчатка - это пребиотик, поэтому без достаточного количества вы не будете выращивать полезные бактерии в кишечнике», - объясняет Дженнифер Гюнтер, директор Центра тазовых болей и вульвовагинальных расстройств в Kaiser Permanente. « И лучший способ сохранить здоровье влагалища - сохранить здоровье кишечника, так как большинство бактерий поступает из кишечника». Клетчатку можно также найти в отрубях, ягодах и цельных зернах.
6. Зеленые листовые овощи
Это специфично: некоторые продукты полезны для вашей шейки матки в частности. Медицинский центр Университета Мэриленда сообщил, что «низкий уровень фолата (витамина B9) в эритроцитах» является потенциальным фактором риска развития дисплазии шейки матки, которая является «аномальным ростом предраковых клеток на поверхности шейки матки». Но некоторые зеленые листовые овощи могут помочь увеличить потребление. Например, чашка вареного шпината содержит более половины рекомендуемого ежедневного потребления фолата.
7. Сахар
Простые сахара, белая мука и обработанные закуски могут способствовать проблемам ниже пояса. «Влагалищные грибковые инфекции чаще всего вызваны грибом Candida albicans», - писал доктор Дэвид Л. Кац для Oprah. « Дрожжи любят сахар, что может помочь объяснить, почему женщины, которые получают его в своем рационе, чаще страдают от инфекций». Замена сладких закусок на чашку йогурта может помочь вам избежать этих неприятных инфекций.
