Оглавление:
- 1. Белый хлеб
- 2. Упакованные закуски
- 3. Конфеты
- 4. Картофель фри
- 5. Чизбургеры
- 6. Коммерческая выпечка
- 7. Обработанные блюда
Ваша любимая еда на самом деле раздражает вас? Это звучит слишком жестоко, чтобы быть правдой, но действительно есть продукты, которые могут ухудшить ваше настроение. Если вы чувствуете себя вялым без видимой причины, то ваши закуски могут быть виноваты. К сожалению, копаться в этой пинте мороженого после разрыва может только усугубить ситуацию.
И, конечно, виноваты не здоровые продукты. Я не мог найти корреляции между, скажем, детским шпинатом и плохим настроением. В основном это лагерь нездоровой пищи, сладкий, соленый. жареные вещи, которые обеспечивают больше вкуса, чем питание. Все, что обрабатывается или очищается, возможно, входит в список печальных закусок.
Это не значит, что вы должны отказаться от этих продуктов навсегда - я, конечно, не хочу жить в мире без жареных бутербродов с сыром на белом хлебе. Но это удобно, если ты случайно чувствуешь себя подавленным. Может быть, печенье в автомате является причиной? В целом, вы можете знать, какую еду следует избегать, чтобы поддерживать настроение. И, с другой стороны, есть продукты, которые могут заставить вас чувствовать себя счастливее и улучшить общее настроение. Вот для более счастливого перекуса для всех.
1. Белый хлеб
Как показало исследование в Американском журнале клинического питания, женщины, которые ели сахар и рафинированное зерно, испытывали более высокий риск депрессии из-за резкого повышения уровня сахара в крови. В целом, продукты с более высоким гликемическим индексом, такие как рафинированные продукты и выпечка, могут привести к ухудшению настроения.
2. Упакованные закуски
Автор психического здоровья PsychCentral Тереза Дж. Борчард отмечает, что потребление гидрогенизированных масел и трансжиров может привести к более подавленному настроению. Многие продукты содержат водородные масла, от упакованных закусок до жареных продуктов и маргарина.
3. Конфеты
Конечно, это начальное жужжание может поднять ваше настроение на несколько минут. Но опять же, было обнаружено, что пища с высоким гликемическим индексом усугубляет депрессию, и, в частности, добавленные сахара, в частности, тесно связаны с депрессией, как сообщает Time.
4. Картофель фри
Клиника Майо сообщила, что некачественная диета, в том числе с большим количеством жареной пищи, может быть связана с увеличением депрессии. Вместо этого он предлагает достаточно фруктов, овощей и рыбы.
5. Чизбургеры
Журнал Neuropsychopharmacology сообщил об исследовании, которое показало, что крысы, получавшие насыщенные жиры, стали менее чувствительными к дофамину. Дофамин - это то, что Шейп называет нейротрансмиттером «хорошего самочувствия» мозга, поэтому может существовать прямая связь между потреблением насыщенных жиров и плохим настроением. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают много мяса и молочных продуктов.
6. Коммерческая выпечка
Согласно журналу Public Health Nutrition, потребление кексов, пончиков и других коммерческих хлебобулочных изделий может усугубить депрессию. Это может быть хорошей причиной, чтобы передать выпечку.
7. Обработанные блюда
Исследование, проведенное в 2009 году из Британского журнала психиатрии, выявило связь между потреблением обработанной пищи и депрессией. В исследовании под обработанными пищевыми продуктами понимались обработанное мясо, очищенные зерна, жареная пища, молочные продукты с высоким содержанием жира и десерты с добавлением сахара. Другими словами, вашему настроению, вероятно, лучше придерживаться более естественных вариантов.
