Оглавление:
- 1. Соленые продукты
- 2. Кофеин
- 3. Молочные продукты
- 4. Сахар
- 5. Жирная Пища (Транс-Жир)
- 6. Красное мясо
- 7. Алкоголь
Головные боли, судороги, усталость, изменчивые настроения - добро пожаловать в женственность, дамы. Конечно, большая картина, получить ваш период это хорошая вещь. Но, думая в более непосредственном выражении, это серьезная боль в * ss. Это делает ваш желудок болит, заставляет вас чувствовать себя неухоженным, и вы хотите съесть все закуски. Но прежде чем попасть в кладовую, важно знать, что есть определенные продукты, которые ухудшают ПМС.
Досадно, что все продукты, которые вы жаждете больше всего, когда находитесь на периоде, на самом деле наиболее вероятно вызывают у вас худшие судороги, истощают вашу энергию и вызывают чувство раздувания AF. Если вы действительно хотите, чтобы боль в менструации уменьшилась, вы будете питаться фруктами, овощами и цельным зерном в течение недели. Но кто когда-либо думал: «О, Боже, у меня такая плохая ПМС. Я словно серьезно хочу есть салат прямо сейчас». Никто, это кто.
Но увы, выбор этого салата на самом деле может быть лучшей едой, чтобы держать ваши симптомы ПМС в страхе. Но что бы вы ни выбрали, чтобы купить на обед или перекус в полдень, хорошо знать, какие продукты не собираются быть вашими друзьями, когда вы находитесь на вашем периоде. Вот семь вещей, которые вы должны сделать, чтобы избежать еды, когда вы пытаетесь уменьшить боль от ПМС.
1. Соленые продукты
Соль может добавить вкус вашей еде, но The National отмечает, что соль вызывает вздутие живота. Любой, кто когда-либо пытался ходить по магазинам одежды в свое время, знает, что вздутие живота также является неприятным побочным эффектом ПМС. Употребление соленой пищи приведет к тому, что ваше тело будет удерживать воду и усугубит вздутие живота, чего никто не хочет. Поэтому, чтобы не чувствовать себя чрезмерно опухшим, избегайте чипсов, кренделей и фаст-фуда.
2. Кофеин
Я знаю - у вас месячные, у вас сильная мигрень, и все, что вам нужно, это большая чашка кофе. Но подумайте дважды, прежде чем купить эту чашку Джо. Кофеин фактически ухудшает симптомы ПМС, независимо от того, насколько вы думаете, это поможет. Исследования показали, что кофеин не только увеличивает тяжесть симптомов ПМС, но и повышает вероятность возникновения ПМС.
3. Молочные продукты
Неудивительно, что молочные продукты трудно перевариваются. Как сахар, они имеют тенденцию вызывать спазмы, от которых никто не хочет больше в течение своего времени месяца. Я всегда говорил, что я сделаю все (и пострадаю от всего), чтобы съесть сыр, но даже в этом случае неделя без моей любимой группы еды (сыр - группа еды) может стоить того. Сложно, но оно того стоит. Но если вы сокращаете молочные продукты, убедитесь, что вы все еще получаете кальций из других источников, так как исследования показывают, что кальций может облегчить менструальную боль. Вы можете получить кальций через такие продукты, как капуста, миндаль и брокколи.
4. Сахар
Держись, прежде чем идти, купи эту пинту Бен и Джерри для тебя и тети Фло. Сахар, хотя это может показаться хорошей идеей, на самом деле ухудшит вашу ПМС. Как воспалительный, сахар вызывает спазмы. Кроме того, другой стороной высокого уровня сахара является авария, из-за которой вы чувствуете усталость и повышенную склонность к перепаду настроения. Поэтому, если вы хотите быть продуктивным во время ПМС и не хотите набрасываться на своего местного бариста безо всякой причины, держитесь подальше от конфет и сладостей. (Я знаю, я извиняюсь.)
5. Жирная Пища (Транс-Жир)
Я смотрю на тебя, картофель фри. Пища с высоким содержанием транс-жиров вызывает воспаление, которое только усиливает симптомы, которые вы уже чувствуете. Сохраните вашу поездку в ваш любимый фаст-фуд до тех пор, пока вы не закончите со своим периодом. Думайте об этом как о праздновании того, что вы пережили неделю, не задев никого в лицо (серьезно, это подвиг).
6. Красное мясо
Если вам нужно обвинить кого-то в ваших судорогах, вы можете обвинить Мать Природу и эти неприятные мелочи, называемые простагландинами. По данным клиники Майо, простагландины вызывают сокращение мышц матки, что является причиной судорог вашего периода. Чем больше у вас простагландинов, тем болезненнее сокращение. В красном мясе есть простагландины - и вы определенно не хотите добавлять больше к своему телу в это время месяца.
7. Алкоголь
Алкоголь вреден для вашей печени, и, как отмечает Huffington Post, его употребление может помешать вашей печени вырабатывать избыток эстрогена, что не хорошо в течение вашего периода. Плюс, хотя алкоголь может заставить вас чувствовать себя фантастически, пока у вас есть немного шума, на следующий день это не так приятно. ПМС и похмелье? Это звучит как худший день когда-либо.
