Оглавление:
- 1. крестоцветные овощи
- 2. Обезвоживание
- 3. Диета Сода
- 4. Ешьте слишком быстро
- 5. Гормональные колебания
- 6. Лекарства
- 7. Молочные продукты
Большинство людей знают, что вы не будете чувствовать себя особенно стройным после заправки гамбургером и картофелем фри. Но жирная еда - это всего лишь одна из многих вещей, которые заставляют вас раздуваться. Такие вещи, как стресс и некоторые здоровые продукты могут также вызвать вздутие живота. (Это кажется несправедливым, если вы спросите меня. Разве ваше тело не вознаграждает вас за то, что вы ели капусту и брокколи?)
Поэтому вы должны следить за тем, что вы едите, чтобы ваш желудок был счастлив. Это не совсем сюрприз. Однако не все причины вздутие живота основаны на еде. Гормональные колебания, медикаменты и даже обезвоживание могут также способствовать этому ужасному ощущению в нижней части живота. Таким образом, даже если вы хорошо питаетесь и стараетесь вести здоровый образ жизни, все равно есть ряд неприятных факторов, которые могут вызвать это неприятное, полусанотичное чувство в желудке. По-видимому, желудки могут быть очень чувствительны ко всем видам вещей.
Чтобы помочь вам избежать этого неприятного ощущения, вот список некоторых удивительных вещей, которые могут вызвать у вас вздутие живота, а также общие советы, которые помогут вашему желудку поддерживать холод. Потому что у кого есть время для брюшного дискомфорта? Никто, это кто.
1. крестоцветные овощи
Овощи крестоцветных, такие как брокколи, капуста и зелень, содержат сложный сахар, известный как рафиноза, который может вызвать вздутие живота из-за избытка газа в кишечнике. «Бактерии, которые живут в наших кишках, любят это, - сказал Тоби Смитсон, диетолог и пресс-секретарь Академии питания и диетологии. - Бактерии производят газообразный азот, который мы выделяем в виде метеоризма». Чтобы сократить потребление газа и вздутие, Смитсон предложил есть меньшие порции и увеличить потребление воды.
2. Обезвоживание
Слишком мало жидкости также может привести к вздутию живота. Диетолог-терапевт Мэрилин Гленвилл сказала Good Housekeeping, что если вы не получите достаточно воды, ваше тело будет удерживать больше жидкости, вызывая вздутие живота. Решение: выпей!
3. Диета Сода
Есть целый ряд причин, чтобы избежать диетической соды, и вздутие живота является одной из них. Мало того, что углекислый газ приводит к вздутию живота, но Web MD отмечает, что искусственные сахара (такие как те, которые содержатся в диетическом питании) не могут перевариваться, что приводит к проблемам с желудком. Если вы действительно не можете устоять перед газировкой, то пейте в меру.
4. Ешьте слишком быстро
Попытка побить часы во время обеда может привести к некоторым сожалениям. Согласно данным клиники Майо, вы можете проглатывать воздух, когда едите слишком быстро, что может привести к вздутию живота.
5. Гормональные колебания
Так что любой, кто имел дело с PMS, сейчас смотрит на меня со стороны, готовый сказать: это не новость. Но оказывается, что ранние стадии беременности могут также вызвать вздутие благодаря гормону прогестерону, который замедляет процесс пищеварения. И даже изменения в вашей противозачаточной таблетке могут привести к вздутию живота. Так что в принципе любой взрослой женщине, возможно, приходится иметь дело с гормональным вздутием. Спасибо, гормоны.
6. Лекарства
По данным Национальной медицинской библиотеки США, «лекарство от перорального диабета, акарбоза и лекарства или продукты, содержащие лактулозу или сорбит, могут вызывать вздутие живота». Лактулозу можно назначать для лечения запоров или заболеваний печени, тогда как сорбит является искусственным подсластителем, обнаруживаемым в немного еды.
7. Молочные продукты
Если у вас непереносимость лактозы, вы можете испытывать вздутие живота из-за неспособности организма расщеплять сахар лактозы, содержащийся в молочных продуктах. К счастью, немолочный рынок молока предлагает множество вкусных альтернатив.
