Оглавление:
- Мы смущены
- Мы не всегда можем контролировать нашу тревогу
- Мы перепробовали все методы
- Нам нужно сострадание, а не суждение
- Мы знаем, как нас воспринимают
- Нас беспокоит то, что, вероятно, не беспокоит вас
- Мы бы хотели, чтобы они не произошли
У меня были приступы тревоги с детства. Я не могу вспомнить точный момент, когда они начались, и не могу точно сказать, когда они собираются произойти. Став матерью, ими еще сложнее управлять. С ростом потребностей (и детей) стресс приходит волнами разной величины. Они разрушительны и расстраивают опыт, не говоря уже о том, чтобы свидетельствовать, и это всего лишь несколько вещей, о которых мамы, у которых есть приступы тревоги, не скажут вам.
Несмотря на то, что на протяжении всей моей жизни я испытывал множество приступов тревоги, я иногда пропускаю предупреждающие знаки или откладываю их устранение. Моя надежда успокоиться и полностью обойти атаку убеждает меня игнорировать красные флаги, которые в противном случае предупредили бы меня о предстоящей атаке. Я чувствую себя прекрасно в одну минуту, и изо всех сил пытаюсь дышать в следующую. Если у меня особенно тяжелый день, когда я зацикливался на мировых новостях или всех плохих вещах, которые могут произойти, атака - это постепенное поглощение всего тела. Я могу найти себя идущим, неспособным сконцентрироваться или даже пропустить то, что сказали мои дети, все потому, что я уже упал в центр неизбежного торнадо. Дело в том, что, когда я там, я не могу отступить, пока все не закончится.
Несмотря на все мои попытки полностью избавиться от приступов тревоги, я, как родитель, очень хорошо понимаю, как эти внезапные припадки могут исказить восприятие моими детьми их сильной, уверенной в себе мамы. Я ненавижу это. С этим, вот некоторые другие вещи, которые мамы с беспокойством не скажут Вам. В то время как следующее трудно признать, они также все, что вам действительно нужно знать.
Мы смущены
GiphyКогда приступ тревоги находится на грани взрыва, я чувствую это. Ощущение похоже на стеснение в груди. Мое дыхание сокращается, и я внезапно осознаю свое окружение или то, как я чувствую себя ограниченным. Мои мысли переполнены страхом перед чем-либо, что он может вызвать - обычно с вещами, которые никогда бы не произошли - чтобы привести меня в состояние паники, которого он хочет. Когда это происходит на публике, я в ужасе от себя.
Так что, честно говоря, смотреть на меня или наблюдать за разворачивающейся ситуацией без унции вмешательства или предложения о помощи ничего не делает, кроме как удлинить всю атаку. Когда у нас возникают приступы тревоги, вы можете быть заинтригованы или чувствовать необходимость шептать, но мы смущены. Делайте больше, чем просто смотрите.
Мы не всегда можем контролировать нашу тревогу
GiphyМое беспокойство часто достигает пика в необычные времена. Я не всегда могу предсказать, что вызовет это, и, как следствие, не всегда могу подготовиться к самой атаке. У меня было больше таких событий, не выходя из собственного дома, но я не могу предвидеть и публичного запуска. Правда в том, что мир страшен, поэтому вся эта тревога, которая накапливается, готова взорваться.
Мы перепробовали все методы
GiphyСлушай, я прошел через гамму. Вы называете это различными видами терапии, лекарствами, упражнениями, техниками дыхания. У меня все еще есть приступы тревоги.
Хотя я ценю полезный совет «помочь», я, наверное, уже попробовал его, но безуспешно. Если был успех, он не постоянен, и я должен над ним работать (а иногда мне не хочется работать над ним). То, что работает для вас, может не работать для меня. По сути, если вы не я, и вы не испробовали все мыслимые вещи (но все равно несете беспокойство, как вторая кожа), сохраните ваш совет.
Нам нужно сострадание, а не суждение
GiphyЯ понимаю, как абсурдно я выгляжу, когда нахожусь в приступе тревоги. Я также понимаю, что вы можете не знать, как помочь. Мой муж не долгое время. Он стоял передо мной в замешательстве, не зная, как реагировать любым способом, который может быть полезным. Честно говоря, ему потребовалось много лет, чтобы сопереживать.
Когда мой ум мчится с ужасающими, навязчивыми мыслями, и я изо всех сил пытаюсь успокоиться, лучшее, что он (или кто-либо еще) может сделать, это держать меня близко, слушать и утешать меня. Времена, когда я испытывал суждение от тех, кто просто не понимает, на что это похоже, не помогают. Фактически, это делает все стоящим. Суть в том, что небольшое сострадание проходит долгий путь.
Мы знаем, как нас воспринимают
GiphyКогда вы думаете о ком-то, у кого есть приступ паники или тревоги, вы, вероятно, думаете о драматическом показе, как о чем-то, что вы можете посмотреть по телевизору. Хотя это может выглядеть так для многих людей, у меня также были незначительные приступы, когда я временно находился в состоянии кататонии, так как мои обеспокоенные мысли буквально вступают во владение. Самым распространенным обстоятельством моих атак является не грандиозная демонстрация, а тихий внутренний кризис.
Обычно я испытываю эти атаки, когда пытаюсь выбрать между двумя ящиками с хлопьями в продуктовом магазине. Снаружи вы можете увидеть женщину в глубокой задумчивости, но внутри я застрял. Мне известно, что я стою на одном месте в течение 20 или более минут, просто парализованный беспокойством и нерешительностью. Итак, хотя я знаю, что большинство полагает, что атаки должны быть этими большими, очевидными вещами, иногда они гораздо более осторожны (но не менее ужасны).
Нас беспокоит то, что, вероятно, не беспокоит вас
GiphyВозможно, решение о том, какую кашу купить, может быть для вас неважным, или, может быть, вы не ошеломлены мировыми трагедиями вплоть до бессонницы. Я делаю, хотя. Эти вещи меня беспокоят. Все время Я не могу изменить то, кем я являюсь как личность (и не хотел бы), поэтому я научился принимать, что я человек, который глубоко чувствует. Иногда следствием этой способности является приступ тревоги. Просто знайте, что ваши недостатки и триггеры могут быть не моими, и наоборот.
Мы бы хотели, чтобы они не произошли
GiphyЯ не люблю быть в зависимости от моего беспокойства, и мне бы хотелось, чтобы мне больше никогда не приходилось испытывать приступ. Я извиняюсь перед каждым, кто когда-либо был свидетелем разрушения моих внутренних органов или в результате чувствовал себя неловко. Однако, пожалуйста, знайте, что когда все кончено, и я смущаюсь и стыдюсь своего поведения, я все еще я.
Кроме того, мне, вероятно, нужно обнять.
