7 советов, чтобы справиться с требовательными едоками во время праздников, по словам специалиста по поведению

Я достиг точки, когда я хотел бы пропустить праздничные блюда. Праздничные блюда, такие как пирог и картофельное пюре, были моей любимой частью сезона. Теперь, как мама, я просто не знаю, как бороться с придирчивым питанием во время каникул. Я знаю, что мои дети откажутся есть новую пищу, проголодаться (и по понятным причинам раздражительны), и тогда по крайней мере один доброжелательный родственник даст мне незапрошенный совет. Все это заставит меня чувствовать, что я просто не могу победить.

Я знаю, что я не одинок, но я не уверен, что делать. Мол, я должен заставить своих придирчивых детей чистить свои тарелки или хотя бы попробовать «вежливый укус» всего? Или я должен позволить им есть все, что они хотят (или хотят), и сделать это через то, что обязательно будет стрессовой праздничной едой с моим здоровым здоровьем? Оказывается, лучший ответ, вероятно, «ничего из вышеперечисленного». Чтобы выяснить некоторые научно обоснованные стратегии борьбы с придирчивым питанием, Ромпер переписался по электронной почте с Мелани Поток, MA, CCC-SLP, педиатрическим речевым языковым патологом и специалистом по кормлению, автором Adventures in Veggieland и мамой придирчивых едоков.

Она рекомендует несколько простых и простых советов, которые помогут даже самым требовательным едокам ориентироваться во время еды во время праздников (и остальной части года). А именно, сохранять спокойствие, придерживаться рутины и быть легким на себя. Каникулы достаточно тяжелые для мам, не думая также о том, что ваши дети будут (и не будут) есть за обеденным столом.

Для полезных советов во время еды, читайте дальше:

Будьте легки в себе

Giphy

Несмотря на то, что ваша мать или свекровь могут сказать о том, что ваши дети не чистят тарелку и не отказываются даже откусывать что-то новое, Поток говорит, что привередливый едок во время каникул - это совершенно нормально и обычно не является признаком чего-либо более серьезный

Она говорит Ромперу: «Это не признак проблемы, если отказ от еды не происходит вне праздничных мероприятий». Важно различать, является ли ваш ребенок разборчивым ежедневно или «тут и там нет« хороших дней еды ».

Создать подпрограммы время еды

По словам Потока, для успеха во время еды важно создавать приемы пищи и придерживаться их как можно лучше во время праздников. Дети делают все возможное, когда они знают, что происходит, и когда они будут есть дальше. Кроме того, старайтесь изо всех сил, чтобы не беспокоиться об этом.

Она говорит Ромперу: «Каникулы очень веселые, но в то же время немного стрессовые. Дети чувствуют волнение и стресс, и это может повлиять на аппетит». Она добавляет: «Кроме того, праздничные блюда для детей различны, потому что за столом часто сидят родственники, еда часто незнакома, и весь день выходит за рамки обычного».

Лимит Закуски

В то время как в праздники может быть легко позволить вашим детям жевать рождественское печенье или закуски в течение всего дня, постарайтесь умерить желание, которое, по словам Потока, может иметь неприятные последствия. Вместо этого она отмечает: «Когда дети регулярно едят и перекусывают, у них больше шансов попробовать новые продукты, потому что они действительно голодны».

Предлагаем новые продукты

Giphy

Это не значит, что вы не должны поощрять своих детей пробовать новые продукты. Вам следует. Хитрость не заставляет их есть. По словам Потока, «родители активно, продолжая предлагать небольшие (просто столовые ложки) порции новых продуктов». Она добавляет: «Исследования показывают, что многократное воздействие помогает детям выползать из придирчивого едока, пока мы не оказываем давление на наших детей, чтобы они поели».

Служить знакомым Избранное

Вы можете взять с собой несколько продуктов или спросить своего хозяина, что в меню, чтобы убедиться, что есть продукты, которые ваш ребенок может (и будет) есть. В конце концов, «по мнению родителей, лучшие стратегии для формирования более здоровых привычек в питании зачастую самые тонкие». Поток говорит Ромперу: «Убедитесь, что на тарелке ребенка есть знакомая еда, так что им есть что поесть вместе с небольшими порциями новой еды».

Вдохни

Giphy

Поток рекомендует снизить скорость. Как она сказала Ромперу: «Во-первых, переведите дыхание. Каникулы могут быть такими безумными от волнения. Честно говоря, в нашей повседневной жизни мы тоже можем немного торопиться. Вдохните, прежде чем позвать всех к столу».

Далее она объясняет, что полезно назначать время обеда семейным мероприятием каждый вечер, написав: «Как только все придут к столу, отметьте начало трапезы песней, молитвой или просто помогите своему ребенку зажечь свечу». Она добавляет: «Когда мы на минутку сообщаем, что это семейное время, дети знают, что это особенное время для всех нас».

Оставайся позитивным

Помни, ты не одинок. «Малыш, естественно, является придирчивым, - говорит Аск д-р Сирс, и Поток говорит:« Все дети проходят стадию пикантности, особенно дети от 18 месяцев до 3 лет ».

Для того, чтобы справиться с требовательным едоком за обеденным столом, увядающим однажды в голубой луне или на регулярной кухне, Поток советует: «Старайтесь изо всех сил, чтобы оставаться позитивным. Как родитель очень требовательного едока, я знаю, что это тяжело, и если время еды кажется слишком напряженным, обязательно поговорите со своим педиатром."

Эта первая мама хочет родить дома, но готова ли она? Посмотрите, как дула поддерживает военную маму, которая решила родить дома, в Эпизоде ​​один из Дневников Доула Ромпера , Второй сезон, ниже. Посетите страницу YouTube Bustle Digital Group для следующих трех эпизодов, выходящих по понедельникам в декабре.

Суета на YouTube