Оглавление:
- 1. Комфорт и успокоить вашего ребенка
- 2. Используйте сочувствующий язык
- 3. Поговорим о кошмаре в течение дня
- 4. Не смотрите и не читайте страшные вещи перед сном
- 5. Не избегайте страшных вещей все вместе
- 6. Помогите своему ребенку логически подумать об их страхах
- 7. Убедитесь, что ваш ребенок выспался
Это может быть очень неприятно думать, но у многих детей есть кошмары. Иногда речь идет о монстрах, ползающих под кроватью, а иногда о более серьезных вещах, таких как смерть. Эти кошмары часто можно объяснить (они смотрели страшный фильм перед сном, например). Однако иногда они могут происходить без какой-либо реальной причины. Хорошая новость заключается в том, что родители могут реализовать некоторые способы помочь вашему ребенку в кошмаре, чтобы уменьшить частоту и серьезность этих ужасных снов.
Специфика относительно того, почему случаются ночные кошмары, неясна, но, согласно Web MD, они помогают людям обрабатывать эмоции, включать воспоминания и решать проблемы в своей жизни. Как далее объясняет Web MD, самые яркие сны и ночные кошмары возникают во время сна с быстрым движением глаз или быстрого сна. Точная причина ночных кошмаров у детей не совсем ясна, но они чаще всего объясняются тем, что ваш ребенок видел или слышал перед сном или недавними травматическими переживаниями, согласно веб-сайту Кливлендской клиники. Кроме того, некоторые лекарства могут вызвать сны и ночные кошмары.
Все это звучит очень клинически, но ключ для родителей - наблюдать любые темы или закономерности в ночных кошмарах. Как только вы это сделаете, вы можете использовать полезные методы, чтобы помочь вашему ребенку справиться с ситуацией. Снова предотвратить все вместе кошмары невозможно, но можно подготовить ребенка к более спокойному сну. Вот семь простых способов помочь вашему ребенку с кошмарами.
1. Комфорт и успокоить вашего ребенка
В соответствии с вышеупомянутой статьей Cleveland Clinic первостепенное значение имеет обниматься и оставаться с ребенком в течение короткого периода времени после того, как у него возникнет проблема со сном. Большинство детей в любом случае устают и снова засыпают, но пребывание с ними в постели некоторое время полезно для обеспечения безопасности. Кроме того, вы можете попробовать включить тусклый ночной свет, оставить дверь открытой или заставить их прижиматься к своему любимому одеялу или чучелу животных.
2. Используйте сочувствующий язык
GiphyКогда вы говорите, что успокаиваете ребенка после кошмара, обязательно используйте сочувствующий язык, например: «Я понимаю, как это было страшно для вас, но здесь нет грабителя». Основная цель состоит в том, чтобы не отклонять и не сводить на нет свои испуганные чувства.
3. Поговорим о кошмаре в течение дня
GiphyВы можете уложить их страхи в постель, поговорив о них в течение дня. Как рекомендовано на сайте клиники Кливленда, вы можете попытаться определить шаблон или тему для ночных кошмаров, если вы будете говорить о них с ребенком в течение дня, потому что они более последовательны. Школьные стрессоры играют роль? Новая видеоигра? Очевидно, что обсуждать это прямо перед сном или сразу после кошмара не очень хорошая идея, так как это может ухудшить сон.
4. Не смотрите и не читайте страшные вещи перед сном
GiphyВы должны подготовить почву для счастливого, не страшного сна. Согласно веб-сайту Kids Health, лучше избегать страшных фильмов, шоу или книг по крайней мере за час до сна. Если вы не видите улучшения с этим изменением, вам, возможно, придется избегать страшных средств массовой информации все вместе.
5. Не избегайте страшных вещей все вместе
GiphyЕсли вашему ребенку снятся кошмары, например, о жутких куклах или свирепых медведях, вы можете попытаться раскрыть их в картинках, книгах или головоломках, затрагивающих предметы, как это рекомендуется для родителей. Скрывая жуткую куклу, вы утверждаете, что кукла - это то, о чем нужно волноваться. Вместо этого, если вы подарите куклу или медведя своему ребенку не страшным, счастливым и не угрожающим способом, они, как мы надеемся, начнут отделять страх от этого конкретного предмета.
6. Помогите своему ребенку логически подумать об их страхах
GiphyКак объяснялось в вышеупомянутой статье « Родители», вместо того, чтобы говорить: «под вашей кроватью нет монстров» (потому что вы непреднамеренно предполагаете, что, возможно, кто-то окажется под кроватью, сказав это), вы вместо этого заставляете их понимать, что монстры не являются реальный. Чтобы сделать это, вы можете попробовать достать калькулятор и спросить вашего ребенка, сколько ночей они спали в доме (скажем, 200) и сколько ночей они действительно видели, как выходил монстр или грабитель (ноль). Тогда вы доказали им, что это не произойдет логически.
7. Убедитесь, что ваш ребенок выспался
GiphyВо-первых, получение адекватного сна имеет большое значение для предотвращения ночных кошмаров. По словам Клиники Кливленда, если вы будете достаточно спать, ваш ребенок уменьшит интенсивность снов или ночных кошмаров.
Видеть, что ваш ребенок напуган, без сомнения расстраивает, особенно если это происходит часто. Значительные и регулярные нарушения сна для ребенка (или любого другого человека) могут начать влиять на другие сферы его жизни. Делайте все возможное, чтобы утешить их, но также знайте, что иногда требуется медицинский работник. На этом пути нет ничего постыдного, и выгода в том, что вы, скорее всего, исправите любые возможные проблемы со сном, которые приведут к лучшему сну для всех.
