Оглавление:
- 1. Вы боретесь, чтобы вспомнить
- 2. Ваш уровень стресса увеличивается
- 3. Ты раздражен
- 4. Ваши умения рассуждать страдают
- 5. Существующие проблемы усиливаются
- 6. Ваша социальная жизнь получает удар
- 7. Вы можете быть воинственным
Я почти уверен, что каждый новый родитель в какой-то момент пошутил, что обходиться без сна следует считать формой пытки. В некотором смысле, они не слишком далеки от истины. Хотя отсутствие достаточного отдыха может не оставить никаких физических шрамов, существует множество причин, по которым недостаток сна может повлиять на ваше психическое здоровье.
Вы не воображаете вещи или драматичны - лишение сна имеет серьезные последствия. Конечно, бывают забавные анекдотичные моменты, такие как случайное включение пульта дистанционного управления в холодильник или забывание о том, где вы оставили очки, только чтобы найти их на голове, но постоянное недосыпание может помешать вашей жизни, и это определенно не с чувством юмора Фактически, в соответствии с Женевской конвенцией, лишение сна на законных основаниях считается методом пыток из-за того, что оно может нанести вред психическому здоровью человека.
Спросите любого родителя, ветерана или новичка, и он скажет вам, что прерванный сон, недосыпание и нарушение нормального режима сна могут быть одними из самых сложных аспектов родительства. Поэтому, прежде чем пытаться смеяться над своей рассеянностью или убеждать себя в том, что вам на самом деле не нужно полных восемь часов сна каждую ночь, чтобы стать работающим человеком, вы можете проверить, как на самом деле может не хватать сна. влияет на ваше психическое здоровье и, в свою очередь, на вашу жизнь.
1. Вы боретесь, чтобы вспомнить
Это может быть немного раздражающим, если вы однажды что-то забудете, но если вы постоянно боретесь за то, чтобы запомнить что-то, это может быть крайне неприятно. Доктор Ина Э. Джонладжик, преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школе, сказала The Huffington Post, что, когда вы лишены сна и устали, «мозгу гораздо труднее поглощать новую информацию». Это может сказаться на вашем психическом здоровье, так как неспособность вспомнить простые детали может вызвать у вас чувство раздражения и потери.
2. Ваш уровень стресса увеличивается
Практически каждый человек сталкивается со стрессовой ситуацией хотя бы раз в день, и большинство людей, хотя и неохотно, в состоянии справиться с этим. Это не тот случай, когда вы работаете на малом топливе. Кристи Матта, психотерапевт и автор, сказала Psych Central, что недостаток сна «может снизить порог стресса, а рутинная деятельность может показаться непосильной задачей». Способность справляться с ежедневными расстройствами является ключом к счастливому, здоровому психическому состоянию, а недостаток сна ухудшает вашу способность справляться со стрессом.
3. Ты раздражен
Если люди в последнее время называют вас ворчливым, виноват недостаток сна. Доктор Джордж Крусик, семейный врач, сказал Healthline, что «ваши эмоции также влияют, делая вас более склонными к вспыльчивости и перепаду настроения». Чувство, будто вы находитесь в ментальном тумане, где все является вызовом или спусковым крючком, определенно может сделать вас раздражительным, что не доставляет удовольствия ни вам, ни тем, кто рядом.
4. Ваши умения рассуждать страдают
У многих людей возникают иррациональные мысли, фобии или тревоги, но многие способны смягчить эти чувства с помощью таких механизмов преодоления, как рассуждение и рационализация. Как отмечается в Mind, информационный веб-сайт Национальной ассоциации психического здоровья (NAMH) в Соединенном Королевстве «недостаток сна» может повлиять на вашу способность рационализировать тревогу, что может привести к негативным стереотипам мышления, связанным с проблемами психического здоровья. " Так что чрезмерная усталость может быть виновником, если вы чувствуете, что утратили способность управлять своими мыслями.
5. Существующие проблемы усиливаются
Если вы уже живете с проблемой психического здоровья, психологическим состоянием или расстройством настроения, то вы, вероятно, знаете, насколько важны здоровые привычки сна. В интервью газете «Хаффингтон пост» Джонладжик отметил, что «существует взаимная связь между сном и беспокойством, депрессией, биполярным расстройством, синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и даже посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)». То есть недостаток сна усугубляет проблемы психического здоровья, подобные тем, которые упоминались выше, и может серьезно повлиять на общее психическое состояние человека.
6. Ваша социальная жизнь получает удар
Независимо от того, являетесь ли вы интровертом, экстравертом или где-то посередине, сбалансированная и здоровая социальная жизнь может украсить почти любое настроение. Тем не менее, усталость может бросить гаечный ключ в ваших планах. В статье о Psych Central Матта отметил, что «лишение сна вызывает снижение оптимизма, коммуникабельности и творчества», которые являются необходимыми составляющими для счастливого психического состояния. Недостаток сна определенно может быть причиной того, почему ваш социальный календарь страдает.
7. Вы можете быть воинственным
Вы, вероятно, испытывали моменты гнева в своей жизни, когда вы хотите наброситься, но обычно вы не реагируете на эти чувства. Однако недостаток сна может изменить это. Согласно недавнему опросу, проведенному Национальным фондом сна (NSF), результаты показали, что «« уставшие при ходьбе »чаще сидят и кипят в пробках и ссорятся с другими людьми». Немногие вещи могут негативно повлиять на ваше психическое здоровье, как это может сделать гнев, споры и всплески.
