Оглавление:
- 1. Используйте время сна в ваших интересах
- 2. Используйте гостевую комнату
- 3. Избегайте совместного проживания
- 4. Создайте расписание
- 5. Перейти на даты
- 6. Создайте режим сна
- 7. Установите границы
Когда появляется ваш ребенок, многое меняется. Одним из наиболее очевидных изменений является ваш график сна. Ваш ребенок спит, когда хочет, короткими очередями, и спать всю ночь - это все равно, что добраться до земли обетованной для родителей. Если вы решите, что совместный сон - это то, что вам нужно, ваше спальное положение изменится еще больше. Переход от обычного сна к добавлению еще одного крошечного человека в микс займет некоторое время, чтобы приспособиться. Вы захотите придумать способы выделить время для себя, когда вы спите, иначе вы можете начать чувствовать себя немного клаустрофобно.
Если вы привыкли к определенной ночной рутине, в которой нет плачущих детей, переход в совместный сон может быть ухабистым. Но если вы вооружитесь тактикой и планами по уходу за собой и выделением времени для себя, плавание будет приятным как для вас, так и для ребенка. Потому что совместный сон должен быть чем-то, что делает вашу жизнь проще, а не тем, что делает его более несчастным. Так что вместо того, чтобы погрузиться в свой новый план сна без плана, почему бы не сесть с партнером и выяснить, как вы собираетесь уделять время себе, прежде чем появится ребенок? Если вам нужны идеи, прочитайте несколько советов о том, как найти время для себя, когда вы спите.
1. Используйте время сна в ваших интересах
GIPHYЕсли вы беспокоитесь о том, что ваша сексуальная жизнь угасает, помните, что вам нужно не только принимать участие в сексе перед сном. Многие родители беспокоятся, что совместный сон разрушит их сексуальную жизнь. Но ключ к поддержанию вашей сексуальной жизни во время совместного сна - это мудрое использование вашего времени. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок слышит, как вы и ваш партнер падаете и пачкаетесь, используйте время для сна в ваших интересах.
2. Используйте гостевую комнату
GIPHYЕсли вам не хватает личного пространства, почему бы не использовать гостевую комнату для немного спокойного времени для себя? Конечно, не легко откинуться назад и расслабиться, пока ваш ребенок булькает из своего места в вашей спальне,
3. Избегайте совместного проживания
GIPHYРазделить свою комнату и разделить кровать - две совершенно разные вещи, когда речь идет о совместном сне. Сон, по сути, спит очень близко к вашему ребенку, словно приносит его кровать в вашу комнату. Разделение кровати - это когда ребенок на самом деле спит с вами в вашей кровати. В интервью NPR педиатр Дэниел Фландерс сообщил, что, несмотря на очевидный, повышенный и независимый риск совместного сна с младенцем, большая часть родителей - даже самых образованных - в конечном итоге делят постель со своими детьми, намерены они или нет ". Если вы уже спали на кровати, возможно, попытайтесь вернуть ее к совместному сну и предоставьте себе хотя бы одно место, которое действительно ваше.
4. Создайте расписание
GIPHYЯ знаю, что вы не всегда можете придерживаться расписания, когда ребенок вовлечен, так как они любят делать то, что им нравится делать, когда им нравится это делать, но создают свободный график для вас и вашего партнера, чтобы следовать вместе с ним. принести вам огромное количество здравомыслия. Составьте план, где вы
5. Перейти на даты
GIPHYДа, даты Помните это? Независимо от того, решите ли вы пригласить своего партнера, зависит только от вас. Позвони бабушке и попроси ее взять ребенка на несколько часов, чтобы у тебя было утро, чтобы делать то, что ты делал со своим утром. Ванна? Книга? Твой выбор, мама. Все, что держит тебя в здравом уме.
6. Создайте режим сна
GIPHYСогласно Baby Center, чем раньше вы начнете спать, тем лучше. Отложив это особое время, которое вы проводите со своим ребенком, подготавливая вас обоих ко сну, вы не только сделаете своего ребенка более расслабленным с последовательностью, вы также сделаете себя более расслабленным. Поэтому вместо того, чтобы впадать в беспорядочный характер перед сном, поработайте с вашим партнером, чтобы создать для вас и ребенка детскую программу. Включает ли это принятие ванны или чтение книг вместе, создание рутины поможет вашему ребенку ценить время сна, а не просто рассматривать это как время, когда они разлучены с вами.
7. Установите границы
GIPHYДа, даже в совместном сне есть границы, которые вы должны установить. Сон с вашим ребенком часто начинается из-за удобства кормления грудью и пробуждения в середине ночи, но может легко превратиться в вашего малыша, управляющего насестом. Установите границы на ранней стадии, чтобы обеспечить себе время и пространство, когда вам это нужно.
