8 привычек сна сна, которые доказывают, что у вас есть это

Тренировка сна звучит так страшно, но на самом деле она охватывает гамму от скандального «плача» до молчания и похлопывания малыша до тех пор, пока он не заснет, или даже не создаст элементы, необходимые для того, чтобы у него был обычный режим сна. Однако, независимо от того, какой метод тренировки сна вы выбрали, использование этих привычек тренировки сна покажет, что вы это поняли и готовы к тому, что все в вашем доме будут спать спокойно.

С нашей дочерью мы решили позволить ей выплакаться, но мы соединили это с своевременным графиком, который позволил бы ей заснуть, даже не заплакая. Мы также пошли по этому пути, потому что она из тех детей, которым нужно спать самостоятельно. Никакое раскачивание или шуминг не заставит ее уснуть. На самом деле, мы быстро поняли, что черные шторы были необходимостью, потому что мы никогда не видели ребенка с большим количеством FOMO. Для нее любой намек на свет был вечеринкой, которую она пропускала.

Мы также позаботились о нескольких приемных детях и смогли научить их спать за считанные недели. Для нас было важно убедиться, что мы внимательно следим за сигналами сна, и медленно отучать их от некоторых костылей. У нас был один приемный ребенок, который приехал к нам только в состоянии уснуть с гигантской бутылкой. Мы медленно перешли к тому, чтобы она взяла бутылку и дала ей спать, но не уснула, прежде чем положить ее в кроватку. Через некоторое время мы начали сдвигать бутылку назад, чтобы они не всегда были связаны с ней.

Так много людей рассматривают тренировки сна как воинственные, но мы относились к ним немного больше как к йоге: медленно наклоняясь, пока ребенок практически не говорил намасте на пути в страну грез.

У тебя есть план

GIPHY

Тренировка сна должна начинаться с плана, и тот, кто собирается его реализовать, должен быть в курсе этого плана. Вы можете использовать Google любое количество систем или планов тренировок во сне, но не забывайте, что вы можете объединить одну или две вместе, пока не найдете ту, которая вам наиболее удобна.

Вы последовательны

После того, как вы выбрали план, старайтесь придерживаться некоторой последовательности, по крайней мере, в течение нескольких дней. Поддержание последовательности в начале - это привычка, которая быстро окупится. Доверьтесь мне.

Ты играешь в оборону

GIPHY

Лучшая защита в тренировках сна - это понять оптимальный график сна и сна вашего ребенка. Вместе с нашей дочерью мы обнаружили, что ей действительно нужно быть в своей кроватке гораздо раньше, чем предполагалось в большинстве расписаний. Ей нужно было время, чтобы успокоиться в своей кроватке, прежде чем она заснула, и ей также нужно было меньше времени на пробуждение, чем большинству детей ее возраста. Игра в защиту - лучший способ избежать суеты и плакать перед сном или перед сном.

Ты гибкий

Когда мы изначально спали, тренируя нашу дочь, моя мама сказала мне: «Дети - это не роботы», и это помогало мне каждый раз, когда я чувствую, что моя дочь не делает то, что должна, или придерживается плана.

Она не робот, у нее разные потребности, ее настроение и чувства меняются, и она не может их выразить. Иногда вы просто должны быть гибкими с тренировками сна и менять курс в середине. Когда нашей дочери исполнилось несколько месяцев, мы поняли, что она сама уснет в своей кроватке, чтобы проснуться через 10 минут.

Ваша кладовая заполнена

GIPHY

Я никогда не был любителем стресса, но есть что-то особенное в том, что я пытаюсь усыпить ребенка и не добиваюсь успеха, что сначала отправит меня в мешок с M & M. Запаситесь любимыми лакомствами, копайтесь и утешайтесь.

Вы получили обратно

Не пытайся идти один, дорогой читатель. Тренировка сна не время пытаться доказать, что вы можете сделать все это самостоятельно. В определенный момент, когда вы в седьмой раз за день молчите и поглаживаете и думаете, что ваша голова взорвется, вам понадобится подводная лодка.

Ты Серьезный Детектив

GIPHY

В тот момент, когда я понял, что наша дочь не ложится спать, как мы знали, что она могла, это был момент, когда я понял, что мне не хватает ее сигналов сна. Этот момент, друзья мои, был преобразующим.

Наша дочь не зевает, пока не устанет и едва справится. Вместо этого она смотрела в космос всего на несколько секунд, когда начинала уставать. Если бы я мог поймать этот (едва там) кий сна, мы были бы в бизнесе. Иногда вам нужно быть детективом, чтобы понять, что именно нужно вашему ребенку.

Вы нашли свой дзен

Было больше моментов, чем я могу сосчитать, когда моя дочь засыпает счастливой, как моллюск, и храпит, только чтобы проснуться через 10 минут, как дом горит. И что-то особенно утомительное в том, что один час перерыва прерывается так скоро! Это всегда заставляло меня чувствовать, что я хотел выползти из моей кожи и вернуться, когда снова стало тихо.

Таким образом, дзен, безусловно, важен, но также явно не мой сильный костюм. Потребовалась практика (и много раз повторять «Мой ребенок не робот» снова и снова), чтобы найти свой дзен, чтобы я мог представить спокойный фронт, который успокоит крошечный ужас.