9 признаков того, что вы не пьете достаточно воды

Чувствуете жажду? Даже если вы этого не сделаете, быстрое глоток воды может быть хорошей идеей. Есть много признаков того, что вы не пьете достаточно воды, и некоторые из них могут вас удивить. Если вы склонны испытывать супер-капризность без видимой причины или просто чувствуете себя истощенным и вялым, несмотря на достаточное количество сна, тогда, возможно, пришло время выкопать эту гигантскую бутылку с водой и держать ее под рукой в ​​течение всего дня.

Хотя точное количество воды, которое вам нужно каждый день, будет варьироваться в зависимости от размера вашего тела и уровня активности, многие люди могут получить дополнительные унции (или чашки) каждый день. Ваше тело нуждается в этом, чтобы оно функционировало, оно не содержит калорий и, как правило, легко доступно, поэтому практически нет причин уменьшать потребление воды. Там нет недостатка, кроме резкого увеличения количества поездок в ванной в течение дня. (Хорошо, значит, можно пить слишком много воды. Все дело в счастливой среде, ребята.) Носите ли вы целый день гигантскую бутылку Налгена или забыли о воде, пока не возникнет жажда, зная, что факты о гидратации могут только помочь вам. Не стойте к жажде: оставайтесь увлажненными!

1. У тебя сухой рот

Так что это не просто. Но, согласно Daily Health Remedies, сухость во рту, как правило, помогает вашему организму пить. Пришло время намочить свой свисток.

2. У тебя есть темная моча

Вам не нужно пить, пока не станет ясно. Но, по словам Мерколы, если ваша моча имеет довольно темный оттенок, это может указывать на то, что ваши почки должны удерживать жидкость. Дайте им немного воды, чтобы они могли продолжать работать.

3. У вас сухие губы

Если вы проходите через бальзам для губ, как будто он выходит из моды, обезвоживание может быть реальным виновником. Как объясняется в Healthline, обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин сухости потрескавшихся губ. Держите рот (и остальную часть тела) довольным большим количеством воды.

4. Вы страдаете от серьезных головных болей

Головные боли являются худшими, и они еще более невыносимы, если вы не можете указать на причину. Хотя точная причина неизвестна, Very Well отметил, что кровеносные сосуды в вашей голове могут стать ограниченными, если в вашем организме недостаточно жидкости. Вы можете попытаться заглушить головную боль большим количеством воды.

5. Вы устали

Если вы изо всех сил пытаетесь сделать это вокруг блока, когда вы, как правило, можете бежать за мили, то виновата дегидратация. По данным Huffington Post, обезвоживание может облегчить нагрузку и начать чувствовать себя напряженно. Несколько унций H2O могут быть всем необходимым для вашего тела.

6. Ты Муди

Если вас раздражает каждая последняя мелочь, над которой работают ваши коллеги, возможно, пришло время выпить. Как сообщает Huffington Post, легкое обезвоживание было связано с перепадом настроения и общей неспособностью ясно мыслить. Вода может успокоить дикого зверя внутри вас.

7. Вы чувствуете головокружение

Чувство головокружения почти никогда не является хорошим знаком. Но, согласно данным клиники Майо, головокружение является одним из распространенных симптомов обезвоживания. Конечно, потягивать бутылку с водой в течение всего дня предпочтительнее, чем выпадать на большом собрании.

8. У вас остались болезни

Если к зимнему дню памяти все еще тянется эта зимняя стужа, то виновата хроническая дегидратация. Согласно New Health Advisor, вода - это важнейший инструмент, помогающий организму избавиться от шлаков, и этот процесс может не сработать, если вы обезвожены. Вы можете чувствовать себя очень паршиво в течение длительного времени.

9. Ты жаждешь

Конечно, вы думаете: « Девочка, это не новость ». Но, согласно медицинскому колледжу Бейлора, к тому времени, когда вы испытываете жажду, ваше тело уже обезвожено. Вероятно, это хорошая идея, чтобы выпить достаточно, чтобы вы могли быть на шаг впереди своей жажды.