9 признаков того, что вы можете испытывать беспокойство и хотите проконсультироваться с врачом

Как человек, который страдал от беспокойства и депрессии в течение многих лет, я должен задаться вопросом, могло ли бы быть немного легче в долгосрочной перспективе, если бы я мог читать и распознавать признаки, которые у вас могли быть беспокойства ранее в жизни, Многие из симптомов тревоги часто отмахиваются от неуверенности, капризности или просто от глупости людьми, которые не понимают, что такое жизнь с тревогой. И, как следствие, его можно не лечить годами.

Каждый испытывает определенный уровень симптомов тревоги, от случайного беспокойства до застенчивости в отношении того или другого, до приступа страха перед сценой. Но люди с диагнозом тревоги и тревожных расстройств сталкиваются с этими симптомами на совершенно другом уровне. Часто, когда вы живете с тревожным расстройством, симптомы тревоги начинают захватывать вашу жизнь, мешая вам нормально функционировать на повседневной основе. Тревога проявляется во многих различных симптомах и формах, и дифференцирование между нормальной тревожностью и тревожным расстройством может быть затруднено. Если вы обнаружите, что страдаете от какого-либо из симптомов, перечисленных ниже, возможно, вы живете с тревогой и хотите обсудить это со своим врачом.

1. Вы чрезмерно беспокоитесь

Генерализованное тревожное расстройство (GAD) является наиболее распространенным типом тревоги, и, согласно Американской ассоциации тревожности и депрессии (AADA), симптомы GAD включают чрезмерное беспокойство по поводу повседневной деятельности. Если вы постоянно беспокоитесь почти каждый день в течение шести месяцев или дольше, или ваше беспокойство мешает вашей повседневной жизни, у вас может быть ГАД. «Различие между тревожным расстройством и просто нормальной тревогой заключается в том, вызывают ли ваши эмоции сильные страдания и дисфункцию», - сказала Салли Уинстон, со-директор Мэрилендского института тревожных и стрессовых расстройств.

2. Вы страдаете от проблем со сном

По данным ADDA, около 54 процентов людей, страдающих от стресса и беспокойства, имеют проблемы с засыпанием. Хотя вполне нормально испытывать проблемы с засыпанием, а иногда и сном, ночью перед особенно большим жизненным событием, таким как интервью или большая презентация, если вы обнаруживаете, что ворочаетесь, поворачиваетесь и не можете заснуть обычным вечером, это может быть признаком тревожного расстройства.

3. У вас есть некоторые иррациональные страхи

Хотя фобии могут нанести вред, их не всегда легко увидеть на поверхности. Часто люди, которые страдают от определенных тревожных расстройств или фобий, обнаруживают, что их страхи становятся больше, чем жизнь, и больше, чем фактический риск, связанный с ситуацией. Согласно HelpGuide, веб-сайту, посвященному психическому, социальному и эмоциональному здоровью, вам следует обратиться за помощью к вашей фобии, если она мешает вашей повседневной жизни и вызывает значительные страдания.

4. Ваши мышцы напряжены

Сжатие челюсти, сгибание кулака и другие мышечные напряжения часто сопровождают тревожные расстройства. Согласно AADA, регулярные физические упражнения могут помочь контролировать мышечное напряжение, но напряжение может усиливаться, когда ваше беспокойство в определенной степени обостряется. Если у вас постоянное напряжение мышц, вы можете обратиться к врачу.

5. У вас хроническое расстройство желудка

Точно так же, как мышечное напряжение, беспокойство может проявляться другим физическим образом - хроническим расстройством желудка. Синдром раздраженного кишечника (СРК) - это состояние, которое не всегда связано с тревогой. По данным WebMD, СРК часто возникает одновременно с тревогой и усугубляет ситуацию.

6. Вы страдаете от страха перед сценой

Люди обычно испытывают небольшую нервозность, прежде чем произносить речь, презентацию или тем или иным образом выходить в центр внимания. Но ADDA отметил, что если ваш страх настолько велик, что практика, тренировка или даже выполнение упражнения не ослабят вашу тревогу по этому поводу, возможно, существует основная проблема.

7. Ты Самосознательный

Хотя социальные тревожные расстройства обычно проявляются в событиях, которые связаны с толпой людей или оказываются в центре внимания, большинство социальных тревог провоцируются простыми повседневными ситуациями. Доктор Томас А. Ричардс, доктор философии и директор Института социальной тревожности описал беспокойство, связанное с чрезмерным самосознанием, как проявление в ситуациях от ходьбы по улице до похода в продуктовый магазин, до необходимости представиться кому-то новому. «В общественных местах, таких как работа, встречи или покупки, люди с социальной тревогой чувствуют, что все смотрят на них и смотрят на них (хотя рационально знают, что это неправда)», - пишет Ричард. Эти симптомы могут затруднить участие в каждодневных занятиях и вызвать дальнейшее беспокойство.

8. У вас есть приступы паники

Не у всех, кто испытывает приступ паники, есть тревожное расстройство, но люди, которые испытывают их неоднократно, могут страдать от панического расстройства. Согласно HelpGuide, приступы паники обычно состоят из страха, беспомощности, одышки, удушья сердца, онемения конечностей, потоотделения, головокружения, боли в груди и ощущения сильной температуры, так или иначе. Обучение управлению вашими паническими атаками является важной частью преодоления страха перед их появлением, но если вы обнаружите, что испытываете приступы панических атак довольно часто, то вам, безусловно, следует проконсультироваться с врачом о том, как лучше всего их контролировать.

9. Вы стремитесь быть совершенным

Салли Уинстон, один из директоров Мэрилендского института тревожных и стрессовых расстройств, сказала Health, что одержимость и перфекционизм часто идут рука об руку с тревожными расстройствами. Постоянное суждение о себе независимо от вашего результата, неспособность завершить проект вовремя из-за постоянного редактирования, переделки и беспокойства по поводу уровня мастерства, вовлеченного в проект, могут указывать на тревожное расстройство.