Оглавление:
- 1. Ваши эмоции в последнее время были интенсивными
- 2. Вы перенесли травму и нуждаетесь в поддержке
- 3. Ваше физическое здоровье страдает
- 4. Вы хронически жестки к себе
- 5. Вы занимаетесь самолечением, чтобы справиться
- 6. Ваша работа страдает
- 7. Вы не хотите участвовать ни в чем
- 8. Ваши отношения напряжены
- 9. Ты не чувствуешь себя как ты
Долгое время посещение терапии считалось табу; что-то, о чем вы не говорили, если бы занимались, и что-то, чего вам должно быть стыдно, если вам это нужно. Медленно, но верно идея терапии и выведения вашего психического здоровья на первый план стали широко принятыми идеалами. Лично я удивляюсь, если встречаю кого-то, кто не был на терапии. Поработав слишком много лет, чтобы рассчитывать, я большой сторонник поиска терапевта за помощью. Если вы не уверены, что нуждаетесь в терапии или хотите ее получить, существуют признаки того, что вы получите пользу от терапии, чтобы помочь вам определить, стоит ли вам рисковать.
Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, вам не нужно быть «сумасшедшим» или глубоко подавленным, чтобы искать терапию. Иногда вам просто нужна внешняя третья сторона, чтобы выслушать вашу борьбу и протянуть руку помощи в трудное время. Поэтому, если вы в последнее время не чувствовали себя достаточно хорошо, или вы чувствуете себя немного глубже в своем отчаянии, ознакомьтесь со следующими признаками, которые могут принести вам пользу от терапии, и обратитесь к терапевту, если вы чувствуете необходимость. Избавьтесь от стигмы и снимите нагрузку, поставив на первое место свое психическое здоровье, и в долгосрочной перспективе вы почувствуете себя намного лучше.
1. Ваши эмоции в последнее время были интенсивными
GIPHYПсихолог Мэри Алворд сказала The Huffington Post, что постоянное чувство сильного гнева или грусти может указывать на большую проблему. «Мы все злимся и грустим, но как интенсивно и как часто», - спросил Алворд. Если вы испытываете длительные приступы сильного гнева, грусти или других негативных эмоций, отправиться на терапию может быть хорошей идеей.
2. Вы перенесли травму и нуждаетесь в поддержке
GIPHYВ интервью Buzzfeed клинический психолог Андреа Бониор сказала, что если вы пережили травму в течение жизни, терапия может помочь вам в этом. «Это иногда одно из лучших применений терапии, когда кто-то объективно слушает, чтобы дать вам безопасное пространство для разговора через ваши чувства», - сказал Бониор. Независимо от того, какой тип травмы или как недавно произошла травма, терапия может обеспечить прекрасный способ проработки остаточных чувств и эмоций.
3. Ваше физическое здоровье страдает
GIPHYНе секрет, что стресс может проявляться по-разному, включая физические реакции, как отмечается в WebMD. Если вы испытываете головные боли, тошноту, частые простуды и необъяснимые боли, это может быть от стресса. И если вы не можете разобраться в каком-либо из этих симптомов, терапия может помочь вам определить, является ли это стрессом, и как лучше справиться со стрессом.
4. Вы хронически жестки к себе
GIPHYТы жесток к себе в каждой ситуации? Вы себя саботируете? Если это так, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту, чтобы понять, почему вы так жестки с самим собой. «Если вы замечаете, что постоянно действуете не в своих интересах или не делаете то, что мешает вам достичь своих целей, и не знаете, почему или как остановиться, это еще одна причина увидеть кого-то», - сказал Бониор Buzzfeed. Чтобы преодолеть вашу неспособность покончить с собой, вам нужно выяснить, что мешает вам позволить себе добиться успеха.
5. Вы занимаетесь самолечением, чтобы справиться
GIPHYЕсли вы употребляете алкоголь или наркотики в больших количествах, чем обычно, или даже думаете о них чаще, чем часто, психолог Дэниэл Рейденберг сказал The Huffington Post, что это может быть признаком того, что вы пытаетесь заглушить чувства, что вам следует признание. Но Рейденберг отметил, что это не обязательно наркотики или алкоголь; это может быть пища, с которой вы занимаетесь самолечением. Переедание и отказ от еды могут быть признаком неразрешенного стресса. Независимо от того, как вы занимаетесь самолечением, факт остается фактом, что есть нечто, лежащее в основе, которое необходимо решать, и терапия может помочь.
6. Ваша работа страдает
GIPHYПо словам Рейденберга, если вы боитесь работы или если ваша работа на работе страдает, было бы неплохо обратиться к психотерапевту. Чувство отстраненности от работы и коллег может означать, что вы боретесь с эмоциональными или психологическими проблемами. Если качество вашей работы, кажется, падает, это может быть признаком чего-то большего в игре. Разговор с терапевтом, чтобы выяснить, что изменилось, может помочь вам вернуться на правильный путь.
7. Вы не хотите участвовать ни в чем
GIPHYЕсли вы больше не испытываете радости от занятий, которые вам обычно нравятся, или перестали чувствовать связь с друзьями, семьей и обществом, разговор с терапевтом может помочь вам разобраться в причинах и выяснить, как найти дорогу назад. к радости. Согласно « Психологии сегодня», отстранение от ваших предыдущих социальных заданий и занятий может быть красным сигналом того, что что-то не так в вашей жизни. Возможность поговорить о том, почему вы потеряли эту радость, с кем-то, кто беспристрастен в отношении ваших отношений, увлечений и прошлого, может быть чрезвычайно полезен, когда вы чувствуете блаженство от жизни.
8. Ваши отношения напряжены
GIPHYЕсли ваши отношения - романтические, семейные или другие - в последнее время ощущаются напряженными, терапия может не только помочь вам понять, почему, но и помочь понять, как уменьшить это напряжение. «Мы можем помочь людям сделать лучший выбор в том, как они формулируют вещи, - сказал Алворд в интервью Huffington Post. - Мы учим людей, что речь идет не только о том, что вы говорите, но и о вашем языке тела и общем отношении». проблемы общения, как вы себя чувствуете, общее чувство несчастья или беспокойства, или постоянно негативные взаимодействия, терапевт может помочь вам отточить свои механизмы преодоления трудностей в трудные времена в отношениях.
9. Ты не чувствуешь себя как ты
GIPHYЕсли ничто особенно не указывает на идею, что вам следует обратиться к психотерапевту, но вы все еще не чувствуете себя совсем как вы, « Психология сегодня» рекомендовала в любом случае рискнуть и обратиться к психотерапевту. Часто, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, даже когда вы не можете понять, почему, или, кажется, нет веской причины, почему, возможно, вам нужно разобраться с чем-то.
