Оглавление:
- 1. Начните рутину перед сном
- 2. Фокус на качество сна
- 3. Будь строг с сном
- 4. Отрегулируйте термостат
- 5. Позвольте им успокоиться
- 6. Облегчить
- 7. Сделайте дневную стимуляцию
- 8. Предложите Соску
- 9. Сохраняйте спокойствие
Никто не говорит о сне (и не спит) больше, чем родители младенцев и маленьких детей. Те драгоценные существа, которых мы обожаем весь день, превращаются в угонщиков сна после захода солнца. И просто чтобы держать вас в тонусе, они бросают вас в регрессию сна, как только вы думаете, что они взяли на себя крепкие восемь часов сна. Когда наступает эта общая фаза, вы можете выбрать одну из стратегий регрессии сна, которая не требует крика, потому что в этой игре у вас есть более одной карты.
Регрессия сна может происходить в разные моменты в раннем детстве, но не является причиной для паники. Как отмечалось на сайте, посвященном сну, ночные привычки меняются по мере развития мозга вашего ребенка. Несмотря на то, что эта фаза непредсказуемых сонных привычек может ослабить ваши Zs, есть способы вернуть малыша в нужное русло. Каждый родитель по-разному чувствует, как его ребенок плачет. Если вам это не подходит, не стесняйтесь использовать этот метод. То, что работает для вашего соседа, может не подойти вам. Придерживайтесь своих инстинктов и выбирайте подход без слез.
Если вы ищете альтернативу методу воплей, предложите некоторым из этих девяти идей, чтобы помочь вам и вашему ребенку получить больше закрытых глаз.
1. Начните рутину перед сном
Чтобы мысленно подготовить малыша ко сну, попробуйте успокаивающие ночные ритуалы. Как указывалось на веб-сайте What To Expect, рутина перед сном эффективна для введения во сне. Попробуйте теплую ванну, читайте книги и играйте спокойную музыку, чтобы задать тон для страны снов.
2. Фокус на качество сна
Как отмечается на сайте Very Well, дремота влияет на ночной сон для детей и должна рассматриваться в целом. Когда вы испытываете регрессию сна, обратите внимание на то, как и когда ваш ребенок (или нет) дремлет, и посмотрите, сможете ли вы внести коррективы с помощью дремоты, которая может улучшить ночной сон.
3. Будь строг с сном
Думайте об этом как о немного павловском: когда часы бьют 7 часов вечера, ваш ребенок начинает зевать. Согласно Детскому Центру, быть в согласии с сном является частью создания эффективной рутины для сна.
4. Отрегулируйте термостат
Частью установки сцены для мирного сна является нахождение магического числа на вашем термостате, то есть. Как правило, сладкое место находится где-то между 65 и 70 градусами для хорошего ночного сна, согласно журналу Parents.
5. Позвольте им успокоиться
Перед сном внимательно следите за ребенком и ищите подсказки о том, что она сонная. Как сообщали «Сегодняшние родители», усыпление вашего ребенка сонным, но бодрствующим дает ему возможность развить навыки самоуспокоения. Затем, когда она просыпается ночью, у нее есть некоторые навыки, чтобы призвать себя снова уснуть.
6. Облегчить
Хотите быть там, чтобы успокоить малыша, но не мешать самоуспокоению? Постарайтесь постепенно выходить из комнаты вашего ребенка. На сайте The Bump было предложено сидеть на полу у кроватки вашего ребенка, когда она засыпает, а затем каждые несколько ночей отодвигаться от кроватки до тех пор, пока вы не выйдете за дверь.
7. Сделайте дневную стимуляцию
Используйте часы бодрствования в своих интересах, поддерживая вашего ребенка активным. По словам Клиники Майо, «стимуляция в течение дня может помочь улучшить сон ночью».
8. Предложите Соску
Если вашему малышу нужна успокаивающая помощь, предложите соску в соответствии с предложенным сайтом детского сна. Это отлично сработало для моих мальчиков. Один совет: следите за тем, чтобы рядом с ребенком было много пустышек всю ночь.
9. Сохраняйте спокойствие
Даже если это не весело, регрессия сна случается. Как указано, чего ожидать, постарайтесь запомнить, что изменения сна временны. Не слишком переживайте, когда происходят эти неудачи. Пока вы сохраняете здоровые привычки сна и сохраняете спокойствие, вы доберетесь до другой стороны летающими цветами.
