9 Удивительных причин, почему вы не должны не спать всю ночь

Я не знаю, как вы, но когда я учился в колледже, тащить всю ночь было практически обрядом. Эти дни? Я бы предпочел сделать много ужасных вещей (например, тренироваться или носить мокрые носки), прежде чем пытаться натянуть всю ночь. Не только потому, что я больше не могу справляться с этим в старости, но и потому, что это делает некоторые сумасшедшие вещи с твоим мозгом и телом. Правильно, есть научные причины, почему вы не должны не спать всю ночь.

Хотя вы можете думать, что делаете себе одолжение, ложитесь спать допоздна, чтобы вбить информацию в свой мозг, или заканчиваете все, что не может дождаться завтрашнего дня, но правда в том, что не спать всю ночь мешает вам в долгосрочной перспективе. Так что в следующий раз, когда вы собираетесь не спать всю ночь, будь то проект в последнюю минуту, работа, упаковка подарков или просто для забавы, вам нужно подумать дважды. Независимо от того, что ждет вас впереди, от перепадов настроения до того, что вы не спали всю ночь, читайте дальше, чтобы узнать, почему вы не должны спать всю ночь, и почему сон действительно лучшая вещь в мире.

1. Ваша память расстреляна

Как сказал Buzfeed председатель правления Национального фонда сна и доктор медицины Чарльза Чейслера, глава отдела медицины сна в Бригаме и женской больнице, сон позволяет вашему гиппокампу воспроизводить то, что вы изучаете, когда вы не спите. Далее Чейслер объяснил, что этот акт помогает вам запоминать то, что вы узнали, в вашей долговременной памяти. Когда вы не спите, эти вещи не укоренились в вашей долговременной памяти.

2. Ваши навыки решения проблем идут вниз по канализации

Чейзлер добавил, что во время быстрого сна ваш мозг объединяет новые воспоминания с вашими старыми воспоминаниями, что может помочь вам лучше понять повседневные ситуации. Он сказал Buzzfeed, что некоторые из преимуществ этой интеграции включают в себя распознавание шаблонов и решение проблем, не задумываясь об этом. А когда вы не спите, вы пропускаете этот цикл быстрого сна, тем самым снижая свои навыки решения проблем.

3. Вы будете капризным AF

Когда ты устал, ты капризный. Это универсальное понятие. Исследование, проведенное в Университете Пенсильвании, показало, что испытуемые, у которых было менее пяти часов сна, сообщали о повышении стресса, гнева и раздражительности. Если менее пяти часов могут вызвать заметную разницу, представьте усиление влияния этих негативных эмоций на недосыпание.

4. Ваш мозг будет полон токсинов

Ваш мозг проводит ночь детоксикации. Health Blurbs отмечает, что в течение дня он использует много энергии, а мозг полон метаболических отходов. Когда вы спите, ваш мозг обрабатывает и избавляется от этих метаболических отходов. Но когда вы не спите, вы отнимаете время, необходимое вашему мозгу для переработки отходов, и оно остается в вашем мозгу. По сути, если вы не спите, вы просто наполняете свой мозг мусором, с которым придется столкнуться в следующий раз, когда попадете в мешок.

5. Вы будете есть вдвое больше

Вы были там раньше, верно? Вы на полпути к перерыву с Netflix, сейчас три часа утра, и вы голодны. Неважно, в какое время вы ужинаете, вам просто нужно перекусить. Это связано с тем, что, согласно Huffington Post, когда вы не спите, ваше тело вырабатывает больше грелина, гормона, который заставляет вас хотеть есть. А когда вы не спите, ваше тело не вырабатывает достаточное количество лептина, гормона, который побуждает вас перестать есть. Вот почему вы окружили себя любым видом пропитания, который только можете найти.

6. Ваши навыки принятия решений нарушены

В этот момент неудивительно, что отсутствие сна ухудшает ваши способности принимать решения. Подобно тому, как недостаток сна ухудшает вашу способность решать проблемы, вам также становится сложнее принимать решения. Согласно Science Daily без сна, ваш мозг повышает уровень естественных болеутоляющих, таких как дофамин, поэтому вы чувствуете себя немного странно и более склонны к принятию неправильных решений.

7. Вы будете выглядеть измотанным

Вы не просто будете чувствовать себя уставшим, вы тоже будете выглядеть усталым. Исследование, опубликованное Национальным институтом здоровья, показало, что отсутствие сна влияет на ваши кровеносные сосуды, расширяя их и делая эти продуктовые пакеты под глазами в два раза тяжелее. Исследование продолжало утверждать, что единственное, что может заставить кровь течь обратно в эти сосуды, помогая вам выглядеть менее уставшей, это сон. Вот и получается, что красота сна на самом деле реальна.

8. Вы не поймете на социальные сигналы

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cellular and Molecular Life Science , отсутствие сна влияет на префронтальную кору головного мозга, что помогает понять социальное взаимодействие. Лишение сна снижает вашу способность оценивать социальную ситуацию, что означает, что вы можете быть немного более неловким, чем обычно, в кулере с водой, если не спите всю ночь.

9. Вы в основном пьяный человек

По словам Drowsy Driving, бодрствование в течение 18 часов эквивалентно уровню содержания алкоголя в крови 0, 08 процента, что считается юридически пьяным. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше ваше тело действует так, как будто ему нужно больше пить. Так что, если вы не спали, и вы думаете о вождении? Подумай дважды. Потому что, хотя ты не пил, твой мозг жарен, и тебе не следует садиться за руль.