Оглавление:
- 1. Увеличение веса
- 2. Дефицит роста
- 3. Болезнь
- 4. Сосудистое повреждение
- 5. Плохое настроение
- 6. Проблемы в школе
- 7. Низкий уровень внимания
- 8. Прыщи
- 9. Плохое суждение
Если есть одна вещь, которую хотят родители, это для их детей, чтобы спать. Будь то младенцы или подростки, усыплять их подходящим количеством часов - это бесконечная борьба. Вам сказали, что для ума важно получить достаточное количество отдыха, но понимаете ли вы все, что происходит с телом вашего ребенка, когда он не высыпается?
Система здравоохранения Мичиганского университета сообщает, что дети должны спать до 16 часов в день при рождении. К тому времени, когда им исполнится 16 лет, подростки должны спать не менее девяти часов в сутки. Как родители, мы знаем, что между домашними заданиями, спортом и другими внешкольными занятиями нашим детям повезло получить целых восемь часов, особенно в школьные часы в 7 часов в некоторых частях страны.
Другими факторами, которые могут не дать нашим детям спать, являются электроника, стресс, связанный с работой в школе или экзаменами, употребление кофеина, занятия с высокой интенсивностью непосредственно перед сном (такие как физические упражнения или особенно трудное задание) и лекарства. Некоторые лекарства для лечения аллергии или других заболеваний затрудняют засыпание.
Важно следить за признаками недосыпания у вашего ребенка и ознакомиться с его побочными эффектами. Вот несколько вещей, которые могут произойти с телом ребенка, если он не выспался.
1. Увеличение веса
Недостаток сна также влияет на метаболизм ребенка. Поскольку уставшие органы вырабатывают больше гормонов, повышающих аппетит, сонные дети могут быть более голодными и могут быть привлечены к высококалорийным продуктам согласно WebMD.
2. Дефицит роста
Джудит Оуэнс, директор по медицине сна в Детском национальном медицинском центре, в Вашингтоне, округ Колумбия, сказала родителям, что гормон роста ребенка в первую очередь секретируется во время сна. Дети, которые не высыпаются, могут не достичь своего полного роста.
3. Болезнь
По словам родителей, белки, известные как цитокины, вырабатываются во время сна. Организм полагается на цитокины для борьбы с инфекциями, болезнями и стрессом. Слишком маленький сон может повлиять на количество цитокинов, которые организм вырабатывает.
4. Сосудистое повреждение
Родители также сообщают, что, когда дети не получают достаточно крепкого сна, их уровень глюкозы в крови и уровень кортизола будут оставаться повышенными в течение ночи. По словам доктора Джеффри Дурмера, специалиста по сну в Атланте, это связано с повышенным риском развития диабета, ожирения и болезней сердца.
5. Плохое настроение
Джоди А. Минделл, заместитель директора Центра по лечению расстройств сна в Детской больнице Филадельфии, рассказала WebMD, что, когда дети не высыпаются, у них возникают проблемы с регулированием своих эмоций. Большая часть ворчливости подростка может быть приписана тому, чтобы не высыпаться
6. Проблемы в школе
Дети, которые не высыпаются, часто испытывают трудности в школе из-за плохой памяти. Родители сообщают, что дети, которые изучались нейробиологами в Университете Массачусетса в Амхерсте, набрали больше очков в игре на память после сна, чем студенты, которые не спали. Национальный фонд сна также отметил, что слишком мало сна ограничивает вашу способность учиться, слушать, концентрироваться и решать проблемы.
7. Низкий уровень внимания
Доктор Оуэнс также предупреждает, что дети, которые постоянно спят менее десяти часов в сутки до достижения возраста трех лет, в три раза чаще проявляют признаки СДВГ к шести годам. Она добавляет, что лишение сна и СДВГ имеют почти идентичные симптомы.
8. Прыщи
Недостаток сна может способствовать появлению прыщей и других проблем с кожей, что делает детей более склонными к развитию прыщей, согласно данным Национального фонда сна.
9. Плохое суждение
Доктор Минделл говорит WebMD, что детям, которые устали, труднее принимать правильные решения. Это может включать размещение неприемлемого контента в социальных сетях или влияние не той аудитории.
