Беременность - это идеальное время, чтобы оценить свои привычки в еде, убедившись, что вы едите только лучшее для себя и своего растущего ребенка. Но, безусловно, можно рисковать в опасной территории, насколько ваша диета беременности. Хотя беременность - не время думать о похудении или ограничении калорий, определенно пора начинать есть здоровую пищу. Приготовление сока - один из популярных способов, которым фанаты здоровья, знаменитости, спортсмены и люди, сидящие на диете, стремятся сбалансировать свои системы и детоксикацию, но безопасны ли соки во время беременности? Ответ не так черно-белый, как может показаться.
По данным Американской ассоциации беременных, диета небезопасна во время беременности. Вы не должны ограничивать или считать свои калории в надежде похудеть, потому что вы и ваш ребенок оба нуждаетесь в этих ценных питательных веществах. В той же статье говорится, что диета может привести к недостаточному количеству важных питательных веществ, таких как железо, фолиевая кислота, клетчатка и другие витамины. Таким образом, хотя сок очищается (или быстро), когда вы пьете только сок в надежде на детоксикацию или потерю веса, он не рекомендуется для беременности, но это не значит, что вы должны отказаться от своего яблочного смузи из пырея навсегда.
По мнению The Bump, приготовление сока в домашних условиях, во избежание использования непастеризованных и бактериальных соков, является самым безопасным маршрутом. Обычно непастеризованные соки из соковых баров безопасны для употребления, но когда вы беременны, вы особенно подвержены воздействию бактерий, попадающих как в вашу, так и в детскую систему, говорится в статье.
giphyПастеризация, процесс, который помогает убивать бактерии перед использованием ингредиентов, не всегда практикуется фермерскими рынками, соковыми барами или где-либо еще. Поэтому лучше готовить сок только тогда, когда вы точно знаете, как мыли овощи и фрукты - как на собственной кухне. Если вы покупаете готовые соки в продуктовом магазине, Управление по контролю за продуктами и лекарствами отметило, что вы должны обязательно купить уже пастеризованные.
Хотя может показаться, что беременность - это один длинный список правил, которым нужно следовать, простое принятие надлежащих мер предосторожности может обезопасить вас и позволить вам наслаждаться маленькими радостями жизни, такими как сок, даже когда вы беременны.
