Я часто задаюсь вопросом: а не быть ли мамой в 18 лет истощением? Почему кофе не то, что люди помещают в свой реестр детей? Это было так же необходимо для меня, как для детской кроватки или детских салфеток, тем более что у мамы нет больничных дней. Но может ли недосыпание сделать вас больным? Все ли эти поздние ночи, ранние утра и "который час?" моменты делают что-то для вашей иммунной системы? (Я думаю, что для новых мам должен быть регистр вина.)
Я знаю, что бывают дни, когда я чувствую себя совершенным, потому что мне удалось надеть штаны. С сонливостью такого уровня последнее, что вы хотите сделать, это заболеть, потому что единственное, что хуже, чем усталость? Устал и болен. Когда вы болеете, кажется, что забота о ваших детях становится почти непреодолимой задачей, но без больничных дней. Это особенно верно в муках нового материнства. Кажется, что что-то столь же простое, как простуда, отягощает каждую конечность, заставляя этих трехчасовых кормлений чувствовать, что вам нужно перепрыгнуть через обруч огня, прежде чем подняться в Мордор, просто чтобы добраться до кроватки. Хуже того, кажется, что чем больше ты устаешь, тем чаще ты заболеваешь. Это 4 месяца регрессии сна? Назовите это «большой фарингит 2016 года». Прорезывание зубов? Ах, да, я это хорошо помню. Это была та прекрасная вспышка экземы по всей задней поверхности моих бедер. Веселые времена.
Если вы видите корреляцию тоже, вы не ошибаетесь. По данным The Journal of American Medical Association (JAMA), лишение сна может сделать вас больным.
GiphyЭто может быть больше, чем это, хотя. Согласно Журналу Интенсивной Медицины, лишение сна замедляет процесс заживления, когда вы находитесь в активной инфекции. В статье отмечается, что лишение сна является не только фактором, способствующим продлению заболевания, но и психологическим компонентом, который усугубляет проблему. Вы не можете спать, поэтому ваше тело не заживает. Это может вызвать у вас депрессию, а депрессия может привести к бессоннице, и тогда вы вернетесь к тому, с чего начали.
Если это не так уж плохо, лишение сна может усилить симптомы послеродовой депрессии. Это то, что называется «двунаправленной аддитивностью», что означает, что один симптом усугубляет другой в циклическом паттерне из глубин Аида, согласно исследованию в Current Opinion in Psychiatry. (Hades - мой собственный акцент.) Согласно исследованию, матери с послеродовой депрессией и недосыпанием могут испытывать трудности с привязанностью к своим детям и заботой о своих детях и о себе.
Может ли недосыпание сделать вас больным? Опрос говорит да. И все ли эти «процедуры гигиены сна» рекламируются экспертами по сну, например, в Центрах по контролю и профилактике заболеваний (CDC)? Кажется нереальным делать такие вещи, как ложиться спать в одно и то же время каждую ночь (привет, ты родитель) или убирать гаджеты из своей комнаты (привет, радионяня). Но спать очень важно, даже если это кажется невозможным. Черт возьми, даже если это невозможно. Если у вас есть партнер, на которого вы можете положиться, сделайте это. Если у вас есть кто-то, кто может наблюдать за вашей малышкой в течение нескольких часов, сделайте это. Помните, стюардесса советует вам сначала надеть маску на себя.
