Сон становится редким товаром в период поздней и поздней беременности, когда трудно найти удобное и безопасное положение для сна. И когда ваш ребенок прибудет и ваше тело станет круглосуточным питанием, ваши привычки ко сну неизбежно изменятся снова. Если вы сейчас беременны и планируете кормить грудью, вам, вероятно, интересно, как грудное вскармливание влияет на ваш сон.
Согласно Международной лиге Ла Лече, дети, находящиеся на грудном вскармливании, обычно должны кормить грудью каждые два-три часа, по крайней мере, от восьми до 12 раз каждые 24 часа. Поскольку они так часто просыпаются, чтобы кормить грудью, мамам, как правило, не хватает быстрого сна, согласно интервью журнала Parents с Лорен Брох, директором по образованию и обучению в Центре нарушений сна и бодрствования в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице. Длительный сон длится около 90 минут и может повлиять на то, как мама думает и справляется.
Энн Смит, сертифицированный международный советник по грудному вскармливанию и мать шести детей, находящихся на грудном вскармливании, рекомендует в Основах грудного вскармливания мамам рассмотреть возможность совместного сна или совместного сна, чтобы лучше спать во время кормления. Поскольку дети, которые спят в других комнатах, как правило, просыпаются, чтобы привлечь внимание своей мамы, и матери, и ребенку становится сложнее снова уснуть. Безопасный сон может облегчить кормление ребенка так часто, как это необходимо, и позволит вам обоим больше отдыхать.
Смит также отметил, что в грудном молоке содержится белок, вызывающий сон, известный как пролактин, который проникает в ваш кровоток и оказывает успокаивающее действие. Из-за этого кормящим мамам может быть легче вздремнуть днем, когда ребенок спит, и наверстать упущенное в ночное время.
Некоторым кормящим мамам будет сложнее с лишением сна, чем другим, что может вызвать послеродовую депрессию. Согласно Postpartum Progress, исследование, опубликованное в Журнале акушерства, гинекологии и ухода за новорожденными, показывает, что симптомы ухудшаются у пациентов с послеродовой депрессией, когда качество их сна ухудшается. Кэтрин Стоун, основатель и исполнительный директор Postpartum Progress, предполагает, что мамы с перинатальным настроением или тревожным расстройством рассматривают возможность разработки плана для членов семьи, чтобы помочь с ночным кормлением. Это позволит кормящей маме получить пару непрерывных ночей сна. «Позвольте мне сказать вам, - писала она, - полный ночной сон очень сильно влияет на вашу способность справляться».
Если вы обнаружите, что вам трудно справиться с лишением сна в качестве новой кормящей мамы, поговорите с медицинским работником, чтобы обсудить варианты, которые могут помочь вам избежать или лечить послеродовую депрессию и беспокойство.
