Путешествовать с детьми - нелегкий подвиг. Со всем необходимым багажом и оборудованием вы часто чувствуете, что должны были просто остаться дома. Для некоторых детей (и некоторых взрослых) самой сложной частью путешествия может быть отсутствие последовательности и рутины. Обычно это связано с такими вещами, как время полета и путешествия, а также с условиями проживания, которые не похожи на ваш дом. И затем есть проблема смены часовых поясов. Перед тем, как отправиться на самолете с буксируемыми малышами, вы можете спросить: «Как задержка смены часовых поясов влияет на график сна моего ребенка?»
По данным клиники Майо, реактивная задержка возникает, когда нарушаются естественные циркадные ритмы наших тел (наши модели сна и бодрствования), как правило, из-за перелета самолета в разные часовые пояса, и, как правило, хуже при движении на восток. Реактивная задержка обычно сопровождается различными симптомами, такими как бессонница, вялость, раздражительность, потеря аппетита или расстройство желудка. Как правило, чем старше человек, тем тяжелее симптомы смены часовых поясов. Хотя это не может быть хорошей новостью для вас, это для вашего малыша. Поскольку дети часто испытывают очень легкие симптомы смены часовых поясов, они также выздоравливают от этого гораздо быстрее, чем взрослые, как отмечает Medical News Today.
Небольшое отставание, а также нарушение режима сна вашего ребенка, вероятно, неизбежны, особенно если вы путешествуете далеко. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы попытаться ослабить симптомы реактивной задержки Согласно CNN, лучшее, что вы можете сделать, это попытаться скорректировать расписание вашего ребенка, прежде чем вы начнете путешествовать. Медленно двигая сном вашего ребенка ко сну, вы можете скорректировать свой график еще до того, как вы взлетите. Даже тогда, как упомянул CNN, индивидууму требуется около 24 часов, чтобы приспособиться к каждому часовому поясу, который вы пересекаете.
По словам Мариетты Пэкстон, педиатрического консультанта по снам Little Dreamers, лучший способ переустановить внутренние часы - это убедиться, что темно, когда ребенок должен спать, и выставить их на солнечный свет, когда они не спят. Она говорит Ромперу, что поощряет плотные шторы во время путешествий и дома, чтобы помочь контролировать свет, который входит в комнату, когда дети должны спать.
Реактивная задержка кажется неизбежной во время путешествий, и путешествия с детьми не обязательно приравнивают то, что мы когда-то считали «каникулами». Но радость от того, что ваши дети исследуют новые места, общаются со старыми и новыми друзьями и открывают для себя мир, редко стоит каждой головной боли (и бессонной ночи), которая приходит вместе с ней.
